Zistite, čo máte na tanieri
Vonkajší flank steak
Kalórie a výživové údaje
plate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, choice, raw
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 212 kcal —
- Bielkoviny 18 g 37%
- Sacharidy 0,2 g 0%
- Tuky 15 g 20%
- Nasýtené tuky 5,8 g 29%
- Vláknina 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sodík 68 mg 3%
- Cholesterol 70 mg 23%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 2 µg 0%
- Vitamín C 0 mg 0%
- Vitamín D 0,2 µg 1%
- Vitamín E 0,16 mg 1%
- Vitamín K 1,5 µg 1%
- Tiamín (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavín (B2) 0,6 mg 46%
- Niacín (B3) 4,2 mg 26%
- Kyselina pantoténová (B5) 1,2 mg 25%
- Vitamín B6 0,39 mg 23%
- Folát (B9) 3 µg 1%
- Vitamín B12 5,8 µg 243%
- Cholín 58 mg 11%
Minerály
- Vápnik 5 mg 0%
- Železo 3,5 mg 20%
- Horčík 20 mg 5%
- Fosfor 147 mg 12%
- Draslík 251 mg 5%
- Zinok 4,7 mg 43%
- Meď 0,18 mg 20%
- Mangán 0,18 mg 8%
- Selén 23,7 µg 43%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 19 g | 0,2 g | 15 g |
| 1 porcia | 113 g | 240 | 21 g | 0,2 g | 17 g |
| 2 porcie | 226 g | 479 | 42 g | 0,4 g | 35 g |
| ½ porcie | 56,5 g | 120 | 10 g | 0,1 g | 8,6 g |
| 3 porcie | 339 g | 719 | 63 g | 0,6 g | 52 g |
| 4 porcie | 452 g | 958 | 84 g | 0,8 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 9,2 g | 0,1 g | 7,6 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 28 g | 0,3 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 37 g | 0,3 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 46 g | 0,4 g | 38 g |
Podobné potraviny
- Hovädzí vonkajší flank steakplát, chudé mäso a tuk, zarovnané na 0" tuku, všetky triedy, uvarené, pečené255 kcal / 100 g
- Hovädzí steakbez kosti, inside skirt, len libové mäso, orezané na 0" tuku, choice, surové171 kcal / 100 g
- Steak z vnútornej hovädzej bránicevykostený, oddeliteľné chudé mäso a tuk, tuk úplne odrezaný, trieda choice, surový195 kcal / 100 g
- Hovädzí vnútorný flank steakbez kosti, iba chudé mäso, orezané na 0" tuku, select, surové153 kcal / 100 g
- Steak z hrudníkavykostené, chudé a tučné, zarovnané na 0" tuku, všetky akosti, surové187 kcal / 100 g
- Hovädzie flank steakoddeliteľné chudé a tuk, očistené na 0" tuku, výberové (choice), surové165 kcal / 100 g
- Vnútorný flank steakplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Hovädzia pečienka z vonkajšieho stehnabok, (spodný), bez kostí, chudé s tukom, orez 0 mm, surové154 kcal / 100 g
- Hovädzie plece plátokplece, bez kosti, chudé a tučné mäso, orezané na 0" tuku, choice, varené, dusené284 kcal / 100 g
- Chuck eye steakbez kosti, len chuďas, orezané na 0" tuku, choice, surové160 kcal / 100 g
Otázky o potravine Vonkajší flank steak
Koľko kalórií obsahuje Vonkajší flank steak v množstve 100 g?
Vonkajší flank steak: 100 g obsahuje 212 kcal, 19 g bielkovín, 0,2 g sacharidov a 15 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Vonkajší flank steak v množstve 1 porcia (113 g)?
Vonkajší flank steak: 1 porcia (113 g) obsahuje 240 kcal, 21 g bielkovín, 0,2 g sacharidov a 17 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Vonkajší flank steak v množstve 2 porcie (226 g)?
Vonkajší flank steak: 2 porcie (226 g) obsahuje 479 kcal, 42 g bielkovín, 0,4 g sacharidov a 35 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Vonkajší flank steak v množstve ½ porcie (56,5 g)?
Vonkajší flank steak: ½ porcie (56,5 g) obsahuje 120 kcal, 10 g bielkovín, 0,1 g sacharidov a 8,6 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Vonkajší flank steak v množstve 3 porcie (339 g)?
Vonkajší flank steak: 3 porcie (339 g) obsahuje 719 kcal, 63 g bielkovín, 0,6 g sacharidov a 52 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Vonkajší flank steak v množstve 4 porcie (452 g)?
Vonkajší flank steak: 4 porcie (452 g) obsahuje 958 kcal, 84 g bielkovín, 0,8 g sacharidov a 69 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Vonkajší flank steak v množstve 50 g?
Vonkajší flank steak: 50 g obsahuje 106 kcal, 9,2 g bielkovín, 0,1 g sacharidov a 7,6 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Vonkajší flank steak v množstve 150 g?
Vonkajší flank steak: 150 g obsahuje 318 kcal, 28 g bielkovín, 0,3 g sacharidov a 23 g tukov.
Zdroj: USDA FoodData Central 173378 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
