Zistite, čo máte na tanieri
Vonkajší flank steak
Kalórie a výživové údaje
plate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, grilled
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 268 kcal —
- Bielkoviny 29 g 57%
- Sacharidy 0 g 0%
- Tuky 17 g 22%
- Nasýtené tuky 6,1 g 31%
- Vláknina 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sodík 70 mg 3%
- Cholesterol 99 mg 33%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 3 µg 0%
- Vitamín C 0 mg 0%
- Vitamín D 0,2 µg 1%
- Vitamín E 0,07 mg 0%
- Vitamín K 1,6 µg 1%
- Tiamín (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavín (B2) 0,86 mg 66%
- Niacín (B3) 5,6 mg 35%
- Kyselina pantoténová (B5) 1,3 mg 27%
- Vitamín B6 0,48 mg 28%
- Folát (B9) 7 µg 2%
- Vitamín B12 7,5 µg 314%
- Cholín 77,8 mg 14%
Minerály
- Vápnik 8 mg 1%
- Železo 5,5 mg 30%
- Horčík 26 mg 6%
- Fosfor 197 mg 16%
- Draslík 284 mg 6%
- Zinok 7,4 mg 67%
- Meď 0,22 mg 24%
- Mangán 0,22 mg 9%
- Selén 36 µg 65%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 268 | 29 g | 0 g | 17 g |
| 1 porcia | 85 g | 228 | 24 g | 0 g | 15 g |
| 2 porcie | 170 g | 456 | 49 g | 0 g | 29 g |
| ½ porcie | 42,5 g | 114 | 12 g | 0 g | 7,3 g |
| 3 porcie | 255 g | 683 | 73 g | 0 g | 44 g |
| 4 porcie | 340 g | 911 | 97 g | 0 g | 58 g |
| 50 g | 50 g | 134 | 14 g | 0 g | 8,6 g |
| 150 g | 150 g | 402 | 43 g | 0 g | 26 g |
| 200 g | 200 g | 536 | 57 g | 0 g | 34 g |
| 250 g | 250 g | 670 | 72 g | 0 g | 43 g |
Podobné potraviny
- Hovädzí vonkajší flank steakplát, chudé mäso a tuk, zarovnané na 0" tuku, všetky triedy, uvarené, pečené255 kcal / 100 g
- Hovädzí steakbez kosti, inside skirt, len libové mäso, orezané na 0" tuku, choice, surové171 kcal / 100 g
- Hovädzí vnútorný flank steakbez kostí, iba chudé mäso, zarovnané na 0" tuku, select, uvarené, grilované223 kcal / 100 g
- Steak z hrudníkavykostené, chudé a tučné, zarovnané na 0" tuku, všetky akosti, uvarené, grilované245 kcal / 100 g
- Vnútorný flank steakplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Hovädzie flank steakiba chudé, orezané na 0" tuku, select, uvarené, grilované178 kcal / 100 g
- Steak z vnútornej hovädzej bránicevykostený, oddeliteľné chudé mäso a tuk, tuk úplne odrezaný, trieda choice, surový195 kcal / 100 g
- Ramenný steakbez kosti, iba chudé mäso, očistené na 0" tuku, choice, varené, grilované178 kcal / 100 g
- Plecný steakbez kosti, chudé mäso a tuk, očistené na 0" tuku, choice, uvarené, grilované186 kcal / 100 g
- Hovädzie z pupku a bokus tukom, grilované/pečené, bez oleja, nesolené267 kcal / 100 g
Otázky o potravine Vonkajší flank steak
Koľko kalórií obsahuje Vonkajší flank steak v množstve 100 g?
Vonkajší flank steak: 100 g obsahuje 268 kcal, 29 g bielkovín, 0 g sacharidov a 17 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Vonkajší flank steak v množstve 1 porcia (85 g)?
Vonkajší flank steak: 1 porcia (85 g) obsahuje 228 kcal, 24 g bielkovín, 0 g sacharidov a 15 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Vonkajší flank steak v množstve 2 porcie (170 g)?
Vonkajší flank steak: 2 porcie (170 g) obsahuje 456 kcal, 49 g bielkovín, 0 g sacharidov a 29 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Vonkajší flank steak v množstve ½ porcie (42,5 g)?
Vonkajší flank steak: ½ porcie (42,5 g) obsahuje 114 kcal, 12 g bielkovín, 0 g sacharidov a 7,3 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Vonkajší flank steak v množstve 3 porcie (255 g)?
Vonkajší flank steak: 3 porcie (255 g) obsahuje 683 kcal, 73 g bielkovín, 0 g sacharidov a 44 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Vonkajší flank steak v množstve 4 porcie (340 g)?
Vonkajší flank steak: 4 porcie (340 g) obsahuje 911 kcal, 97 g bielkovín, 0 g sacharidov a 58 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Vonkajší flank steak v množstve 50 g?
Vonkajší flank steak: 50 g obsahuje 134 kcal, 14 g bielkovín, 0 g sacharidov a 8,6 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Vonkajší flank steak v množstve 150 g?
Vonkajší flank steak: 150 g obsahuje 402 kcal, 43 g bielkovín, 0 g sacharidov a 26 g tukov.
Zdroj: USDA FoodData Central 173379 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
