Zistite, čo máte na tanieri
Hovädzí vonkajší flank steak
Kalórie a výživové údaje
hrudné, bez kosti, iba chudé mäso, orezané na 0" tuku, všetky akosti, surové
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 206 kcal —
- Bielkoviny 19 g 37%
- Sacharidy 0,2 g 0%
- Tuky 15 g 19%
- Nasýtené tuky 5,6 g 28%
- Vláknina 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sodík 67 mg 3%
- Cholesterol 69 mg 23%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 2 µg 0%
- Vitamín C 0 mg 0%
- Vitamín D 0,2 µg 1%
- Vitamín E 0,14 mg 1%
- Vitamín K 1,5 µg 1%
- Tiamín (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavín (B2) 0,59 mg 45%
- Niacín (B3) 4,3 mg 27%
- Kyselina pantoténová (B5) 1,2 mg 24%
- Vitamín B6 0,4 mg 24%
- Folát (B9) 3 µg 1%
- Vitamín B12 5,6 µg 231%
- Cholín 58,7 mg 11%
Minerály
- Vápnik 5 mg 0%
- Železo 3,6 mg 20%
- Horčík 20 mg 5%
- Fosfor 148 mg 12%
- Draslík 253 mg 5%
- Zinok 5 mg 45%
- Meď 0,18 mg 20%
- Mangán 0,18 mg 8%
- Selén 23,7 µg 43%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 19 g | 0,2 g | 15 g |
| 1 porcia | 113 g | 233 | 21 g | 0,2 g | 16 g |
| 2 porcie | 226 g | 466 | 42 g | 0,4 g | 33 g |
| ½ porcie | 56,5 g | 116 | 11 g | 0,1 g | 8,2 g |
| 3 porcie | 339 g | 698 | 64 g | 0,6 g | 49 g |
| 4 porcie | 452 g | 931 | 85 g | 0,9 g | 66 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 9,4 g | 0,1 g | 7,3 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 28 g | 0,3 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 38 g | 0,4 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 47 g | 0,5 g | 36 g |
Podobné potraviny
- Hovädzí steakbez kosti, inside skirt, len libové mäso, orezané na 0" tuku, choice, surové171 kcal / 100 g
- Hovädzí vnútorný flank steakbez kosti, iba chudé mäso, orezané na 0" tuku, select, surové153 kcal / 100 g
- Steak z hrudníkavykostené, chudé a tučné, zarovnané na 0" tuku, všetky akosti, surové187 kcal / 100 g
- Hovädzie flank steakiba chudé, očistené na 0" tuku, všetky triedy, surové141 kcal / 100 g
- Steak z vnútornej hovädzej bránicevykostený, oddeliteľné chudé mäso a tuk, tuk úplne odrezaný, trieda choice, surový195 kcal / 100 g
- Vnútorný flank steakplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Hovädzia pečienka z vonkajšieho stehnabok, (spodný), bez kostí, chudé s tukom, orez 0 mm, surové154 kcal / 100 g
- Top loinbez kosti, bez tuku, iba chudé mäso, zrezané na 0" tuku, všetky akosti, surové143 kcal / 100 g
- Hovädzie plece plátokplece, bez kosti, chudé a tučné mäso, orezané na 0" tuku, všetky triedy, varené, dusené275 kcal / 100 g
- Plátok z horného plecahovädzie, plece, horné a stredné plátky, chudé a tučné, zarovnané na 0" tuku, všetky akosti, surové176 kcal / 100 g
Otázky o potravine Hovädzí vonkajší flank steak
Koľko kalórií obsahuje Hovädzí vonkajší flank steak v množstve 100 g?
Hovädzí vonkajší flank steak: 100 g obsahuje 206 kcal, 19 g bielkovín, 0,2 g sacharidov a 15 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Hovädzí vonkajší flank steak v množstve 1 porcia (113 g)?
Hovädzí vonkajší flank steak: 1 porcia (113 g) obsahuje 233 kcal, 21 g bielkovín, 0,2 g sacharidov a 16 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Hovädzí vonkajší flank steak v množstve 2 porcie (226 g)?
Hovädzí vonkajší flank steak: 2 porcie (226 g) obsahuje 466 kcal, 42 g bielkovín, 0,4 g sacharidov a 33 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Hovädzí vonkajší flank steak v množstve ½ porcie (56,5 g)?
Hovädzí vonkajší flank steak: ½ porcie (56,5 g) obsahuje 116 kcal, 11 g bielkovín, 0,1 g sacharidov a 8,2 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Hovädzí vonkajší flank steak v množstve 3 porcie (339 g)?
Hovädzí vonkajší flank steak: 3 porcie (339 g) obsahuje 698 kcal, 64 g bielkovín, 0,6 g sacharidov a 49 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Hovädzí vonkajší flank steak v množstve 4 porcie (452 g)?
Hovädzí vonkajší flank steak: 4 porcie (452 g) obsahuje 931 kcal, 85 g bielkovín, 0,9 g sacharidov a 66 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Hovädzí vonkajší flank steak v množstve 50 g?
Hovädzí vonkajší flank steak: 50 g obsahuje 103 kcal, 9,4 g bielkovín, 0,1 g sacharidov a 7,3 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Hovädzí vonkajší flank steak v množstve 150 g?
Hovädzí vonkajší flank steak: 150 g obsahuje 309 kcal, 28 g bielkovín, 0,3 g sacharidov a 22 g tukov.
Zdroj: USDA FoodData Central 173376 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
