Zistite, čo máte na tanieri
Vonkajší flank steak
Kalórie a výživové údaje
plate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 198 kcal —
- Bielkoviny 19 g 38%
- Sacharidy 0,2 g 0%
- Tuky 13 g 17%
- Nasýtené tuky 5,3 g 27%
- Vláknina 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sodík 65 mg 3%
- Cholesterol 69 mg 23%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 3 µg 0%
- Vitamín C 0 mg 0%
- Vitamín D 0,2 µg 1%
- Vitamín E 0,12 mg 1%
- Vitamín K 1,5 µg 1%
- Tiamín (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavín (B2) 0,58 mg 44%
- Niacín (B3) 4,3 mg 27%
- Kyselina pantoténová (B5) 1,1 mg 23%
- Vitamín B6 0,42 mg 25%
- Folát (B9) 3 µg 1%
- Vitamín B12 5,2 µg 215%
- Cholín 59,5 mg 11%
Minerály
- Vápnik 6 mg 0%
- Železo 3,8 mg 21%
- Horčík 21 mg 5%
- Fosfor 153 mg 12%
- Draslík 260 mg 6%
- Zinok 5,4 mg 49%
- Meď 0,18 mg 19%
- Mangán 0,18 mg 8%
- Selén 24 µg 44%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 198 | 19 g | 0,2 g | 13 g |
| 1 porcia | 113 g | 224 | 22 g | 0,3 g | 15 g |
| 2 porcie | 226 g | 447 | 43 g | 0,5 g | 30 g |
| ½ porcie | 56,5 g | 112 | 11 g | 0,1 g | 7,6 g |
| 3 porcie | 339 g | 671 | 65 g | 0,8 g | 46 g |
| 4 porcie | 452 g | 895 | 87 g | 1 g | 61 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 9,6 g | 0,1 g | 6,7 g |
| 150 g | 150 g | 297 | 29 g | 0,3 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 396 | 38 g | 0,5 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 495 | 48 g | 0,6 g | 34 g |
Podobné potraviny
- Hovädzí vonkajší flank steakplát, chudé mäso a tuk, zarovnané na 0" tuku, všetky triedy, uvarené, pečené255 kcal / 100 g
- Hovädzí steakbez kosti, inside skirt, len libové mäso, orezané na 0" tuku, choice, surové171 kcal / 100 g
- Hovädzí vnútorný flank steakbez kosti, iba chudé mäso, orezané na 0" tuku, select, surové153 kcal / 100 g
- Steak z hrudníkavykostené, chudé a tučné, zarovnané na 0" tuku, všetky akosti, surové187 kcal / 100 g
- Steak z vnútornej hovädzej bránicevykostený, oddeliteľné chudé mäso a tuk, tuk úplne odrezaný, trieda choice, surový195 kcal / 100 g
- Hovädzie flank steakiba chudé, orezané na 0" tuku, select, surové137 kcal / 100 g
- Vnútorný flank steakplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Hovädzia pečienka z vonkajšieho stehnabok, (spodný), bez kostí, chudé s tukom, orez 0 mm, surové154 kcal / 100 g
- Hovädzie plece plátky alebo na pečenieplece, bez kosti, len chudé mäso, očistené na 0" tuku, select, surové134 kcal / 100 g
- Top loin steakbez kostí, bez tukového okraja, chudé mäso a tuk, zarovnané na 0" tuku, select, surové151 kcal / 100 g
Otázky o potravine Vonkajší flank steak
Koľko kalórií obsahuje Vonkajší flank steak v množstve 100 g?
Vonkajší flank steak: 100 g obsahuje 198 kcal, 19 g bielkovín, 0,2 g sacharidov a 13 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Vonkajší flank steak v množstve 1 porcia (113 g)?
Vonkajší flank steak: 1 porcia (113 g) obsahuje 224 kcal, 22 g bielkovín, 0,3 g sacharidov a 15 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Vonkajší flank steak v množstve 2 porcie (226 g)?
Vonkajší flank steak: 2 porcie (226 g) obsahuje 447 kcal, 43 g bielkovín, 0,5 g sacharidov a 30 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Vonkajší flank steak v množstve ½ porcie (56,5 g)?
Vonkajší flank steak: ½ porcie (56,5 g) obsahuje 112 kcal, 11 g bielkovín, 0,1 g sacharidov a 7,6 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Vonkajší flank steak v množstve 3 porcie (339 g)?
Vonkajší flank steak: 3 porcie (339 g) obsahuje 671 kcal, 65 g bielkovín, 0,8 g sacharidov a 46 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Vonkajší flank steak v množstve 4 porcie (452 g)?
Vonkajší flank steak: 4 porcie (452 g) obsahuje 895 kcal, 87 g bielkovín, 1 g sacharidov a 61 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Vonkajší flank steak v množstve 50 g?
Vonkajší flank steak: 50 g obsahuje 99 kcal, 9,6 g bielkovín, 0,1 g sacharidov a 6,7 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Vonkajší flank steak v množstve 150 g?
Vonkajší flank steak: 150 g obsahuje 297 kcal, 29 g bielkovín, 0,3 g sacharidov a 20 g tukov.
Zdroj: USDA FoodData Central 172141 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
