Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Isi biji bunga matahari
Kalori & fakta pemakanan
kering
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 584 kcal —
- Protein 21 g 42%
- Karbohidrat 11 g 4%
- Lemak 51 g 66%
- Lemak tepu 4.5 g 22%
- Serat 8.6 g 31%
- Gula 2.6 g —
- Natrium 9 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 3 µg 0%
- Vitamin C 1.4 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 35.2 mg 234%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 1.5 mg 123%
- Riboflavin (B2) 0.36 mg 27%
- Niasin (B3) 8.3 mg 52%
- Asid pantotenik (B5) 1.1 mg 23%
- Vitamin B6 1.3 mg 79%
- Folat (B9) 227 µg 57%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 55.1 mg 10%
Mineral
- Kalsium 78 mg 6%
- Zat besi 5.3 mg 29%
- Magnesium 325 mg 77%
- Fosforus 660 mg 53%
- Kalium 645 mg 14%
- Zink 5 mg 45%
- Kuprum 1.8 mg 200%
- Mangan 2 mg 85%
- Selenium 53 µg 96%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 584 | 21 g | 11 g | 52 g |
| 1 hidangan | 46 g | 269 | 9.6 g | 5.2 g | 24 g |
| 2 hidangan | 92 g | 537 | 19 g | 11 g | 47 g |
| ½ hidangan | 23 g | 134 | 4.8 g | 2.6 g | 12 g |
| 3 hidangan | 138 g | 806 | 29 g | 16 g | 71 g |
| 4 hidangan | 184 g | 1075 | 38 g | 21 g | 95 g |
| 50 g | 50 g | 292 | 10 g | 5.7 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 876 | 31 g | 17 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1168 | 42 g | 23 g | 103 g |
| 250 g | 250 g | 1460 | 52 g | 29 g | 129 g |
Makanan serupa
- Biji benih bunga mataharidipanggang, dengan penambahan garam619 kcal / 100 g
- Biji bunga matahari576 kcal / 100 g
- Isi benih tembikaidikeringkan557 kcal / 100 g
- Isi biji labu kering559 kcal / 100 g
- Sunflower seeds decorticated620 kcal / 100 g
- Mentega biji bunga matahari617 kcal / 100 g
- Sunflower kernel shelled600 kcal / 100 g
- Minyak biji bunga matahari897 kcal / 100 g
- Kacang painkering675 kcal / 100 g
Soalan tentang Isi biji bunga matahari
Berapa kalori dalam 100 g Isi biji bunga matahari?
100 g Isi biji bunga matahari mengandungi 584 kcal, dengan 21 g protein, 11 g karbohidrat dan 52 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (46 g) Isi biji bunga matahari?
1 hidangan (46 g) Isi biji bunga matahari mengandungi 269 kcal, dengan 9.6 g protein, 5.2 g karbohidrat dan 24 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (92 g) Isi biji bunga matahari?
2 hidangan (92 g) Isi biji bunga matahari mengandungi 537 kcal, dengan 19 g protein, 11 g karbohidrat dan 47 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (23 g) Isi biji bunga matahari?
½ hidangan (23 g) Isi biji bunga matahari mengandungi 134 kcal, dengan 4.8 g protein, 2.6 g karbohidrat dan 12 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (138 g) Isi biji bunga matahari?
3 hidangan (138 g) Isi biji bunga matahari mengandungi 806 kcal, dengan 29 g protein, 16 g karbohidrat dan 71 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (184 g) Isi biji bunga matahari?
4 hidangan (184 g) Isi biji bunga matahari mengandungi 1075 kcal, dengan 38 g protein, 21 g karbohidrat dan 95 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Isi biji bunga matahari?
50 g Isi biji bunga matahari mengandungi 292 kcal, dengan 10 g protein, 5.7 g karbohidrat dan 26 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Isi biji bunga matahari?
150 g Isi biji bunga matahari mengandungi 876 kcal, dengan 31 g protein, 17 g karbohidrat dan 77 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 170562 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
