Ketahui apa yang ada di pinggan anda
biji benih bunga matahari
Kalori & fakta pemakanan
panggang kering, ditambah garam
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 582 kcal —
- Protein 19 g 39%
- Karbohidrat 15 g 5%
- Lemak 50 g 64%
- Lemak tepu 5.2 g 26%
- Serat 9 g 32%
- Gula 2.7 g —
- Natrium 655 mg 28%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 1.4 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 26.1 mg 174%
- Vitamin K 2.7 µg 2%
- Tiamina (B1) 0.11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0.25 mg 19%
- Niasin (B3) 7 mg 44%
- Asid pantotenik (B5) 7 mg 141%
- Vitamin B6 0.8 mg 47%
- Folat (B9) 237 µg 59%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 55.1 mg 10%
Mineral
- Kalsium 70 mg 5%
- Zat besi 3.8 mg 21%
- Magnesium 129 mg 31%
- Fosforus 1155 mg 92%
- Kalium 850 mg 18%
- Zink 5.3 mg 48%
- Kuprum 1.8 mg 203%
- Mangan 2.1 mg 92%
- Selenium 79.3 µg 144%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 582 | 19 g | 15 g | 50 g |
| 1 hidangan | 128 g | 745 | 25 g | 19 g | 64 g |
| 2 hidangan | 256 g | 1490 | 50 g | 39 g | 128 g |
| ½ hidangan | 64 g | 372 | 12 g | 9.6 g | 32 g |
| 3 hidangan | 384 g | 2235 | 74 g | 58 g | 191 g |
| 4 hidangan | 512 g | 2980 | 99 g | 77 g | 255 g |
| 50 g | 50 g | 291 | 9.7 g | 7.5 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 873 | 29 g | 23 g | 75 g |
| 200 g | 200 g | 1164 | 39 g | 30 g | 100 g |
| 250 g | 250 g | 1455 | 48 g | 38 g | 125 g |
Makanan serupa
- Biji bunga matahari576 kcal / 100 g
- Biji labu panggang dengan tambahan garamdengan penambahan garam574 kcal / 100 g
- Mentega biji bunga matahari617 kcal / 100 g
- Isi benih tembikaidikeringkan557 kcal / 100 g
- Kacang walnut kupaspanggang kering, ditambah garam643 kcal / 100 g
- Isi biji labu panggang574 kcal / 100 g
- Kacang walnutpanggang kering, ditambah garam643 kcal / 100 g
- Campuran kekacang dan biji-bijiandengan garam594 kcal / 100 g
- Sunflower seeds decorticated620 kcal / 100 g
Soalan tentang biji benih bunga matahari
Berapa kalori dalam 100 g biji benih bunga matahari?
100 g biji benih bunga matahari mengandungi 582 kcal, dengan 19 g protein, 15 g karbohidrat dan 50 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (128 g) biji benih bunga matahari?
1 hidangan (128 g) biji benih bunga matahari mengandungi 745 kcal, dengan 25 g protein, 19 g karbohidrat dan 64 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (256 g) biji benih bunga matahari?
2 hidangan (256 g) biji benih bunga matahari mengandungi 1490 kcal, dengan 50 g protein, 39 g karbohidrat dan 128 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (64 g) biji benih bunga matahari?
½ hidangan (64 g) biji benih bunga matahari mengandungi 372 kcal, dengan 12 g protein, 9.6 g karbohidrat dan 32 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (384 g) biji benih bunga matahari?
3 hidangan (384 g) biji benih bunga matahari mengandungi 2235 kcal, dengan 74 g protein, 58 g karbohidrat dan 191 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (512 g) biji benih bunga matahari?
4 hidangan (512 g) biji benih bunga matahari mengandungi 2980 kcal, dengan 99 g protein, 77 g karbohidrat dan 255 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g biji benih bunga matahari?
50 g biji benih bunga matahari mengandungi 291 kcal, dengan 9.7 g protein, 7.5 g karbohidrat dan 25 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g biji benih bunga matahari?
150 g biji benih bunga matahari mengandungi 873 kcal, dengan 29 g protein, 23 g karbohidrat dan 75 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 169418 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
