Ketahui apa yang ada di pinggan anda
biji benih bunga matahari
Kalori & fakta pemakanan
panggang minyak, ditambah garam
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 592 kcal —
- Protein 20 g 40%
- Karbohidrat 12 g 4%
- Lemak 51 g 66%
- Lemak tepu 7.1 g 35%
- Serat 11 g 38%
- Gula 3.1 g —
- Natrium 303 mg 13%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 1.1 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 36.3 mg 242%
- Vitamin K 3.1 µg 3%
- Tiamina (B1) 0.32 mg 27%
- Riboflavin (B2) 0.28 mg 22%
- Niasin (B3) 4.1 mg 26%
- Asid pantotenik (B5) 6.9 mg 139%
- Vitamin B6 0.79 mg 47%
- Folat (B9) 234 µg 59%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 55.1 mg 10%
Mineral
- Kalsium 87 mg 7%
- Zat besi 4.3 mg 24%
- Magnesium 127 mg 30%
- Fosforus 1139 mg 91%
- Kalium 483 mg 10%
- Zink 5.2 mg 47%
- Kuprum 1.8 mg 200%
- Mangan 2.1 mg 90%
- Selenium 78.2 µg 142%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 592 | 20 g | 12 g | 51 g |
| 1 hidangan | 135 g | 799 | 27 g | 17 g | 69 g |
| 2 hidangan | 270 g | 1598 | 54 g | 33 g | 139 g |
| ½ hidangan | 67.5 g | 400 | 14 g | 8.3 g | 35 g |
| 3 hidangan | 405 g | 2398 | 81 g | 50 g | 208 g |
| 4 hidangan | 540 g | 3197 | 108 g | 66 g | 277 g |
| 50 g | 50 g | 296 | 10 g | 6.1 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 888 | 30 g | 18 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1184 | 40 g | 25 g | 103 g |
| 250 g | 250 g | 1480 | 50 g | 31 g | 128 g |
Makanan serupa
- Biji bunga matahari576 kcal / 100 g
- Biji labu panggang dengan tambahan garamdengan penambahan garam574 kcal / 100 g
- Mentega biji bunga matahari617 kcal / 100 g
- Isi biji labu panggang574 kcal / 100 g
- Isi benih tembikaidikeringkan557 kcal / 100 g
- Kacang walnut kupaspanggang kering, ditambah garam643 kcal / 100 g
- Minyak biji bunga matahari897 kcal / 100 g
- Sunflower seeds decorticated620 kcal / 100 g
- Campuran biji minyakdengan garam635 kcal / 100 g
- Kacang soya panggangtambah garam469 kcal / 100 g
Soalan tentang biji benih bunga matahari
Berapa kalori dalam 100 g biji benih bunga matahari?
100 g biji benih bunga matahari mengandungi 592 kcal, dengan 20 g protein, 12 g karbohidrat dan 51 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (135 g) biji benih bunga matahari?
1 hidangan (135 g) biji benih bunga matahari mengandungi 799 kcal, dengan 27 g protein, 17 g karbohidrat dan 69 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (270 g) biji benih bunga matahari?
2 hidangan (270 g) biji benih bunga matahari mengandungi 1598 kcal, dengan 54 g protein, 33 g karbohidrat dan 139 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (67.5 g) biji benih bunga matahari?
½ hidangan (67.5 g) biji benih bunga matahari mengandungi 400 kcal, dengan 14 g protein, 8.3 g karbohidrat dan 35 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (405 g) biji benih bunga matahari?
3 hidangan (405 g) biji benih bunga matahari mengandungi 2398 kcal, dengan 81 g protein, 50 g karbohidrat dan 208 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (540 g) biji benih bunga matahari?
4 hidangan (540 g) biji benih bunga matahari mengandungi 3197 kcal, dengan 108 g protein, 66 g karbohidrat dan 277 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g biji benih bunga matahari?
50 g biji benih bunga matahari mengandungi 296 kcal, dengan 10 g protein, 6.1 g karbohidrat dan 26 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g biji benih bunga matahari?
150 g biji benih bunga matahari mengandungi 888 kcal, dengan 30 g protein, 18 g karbohidrat dan 77 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 168593 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
