Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Biji benih bunga matahari
Kalori & fakta pemakanan
dipanggang, dengan penambahan garam
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 619 kcal —
- Protein 17 g 34%
- Karbohidrat 9.1 g 3%
- Lemak 57 g 73%
- Lemak tepu 6 g 30%
- Serat 12 g 41%
- Natrium 613 mg 27%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 1.4 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.33 mg 27%
- Riboflavin (B2) 0.29 mg 22%
- Niasin (B3) 4.2 mg 26%
- Asid pantotenik (B5) 7.1 mg 141%
- Vitamin B6 0.81 mg 47%
- Folat (B9) 238 µg 60%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 57 mg 4%
- Zat besi 6.8 mg 38%
- Magnesium 129 mg 31%
- Fosforus 1158 mg 93%
- Kalium 491 mg 10%
- Zink 5.3 mg 48%
- Kuprum 1.8 mg 204%
- Mangan 2.1 mg 92%
- Selenium 62.2 µg 113%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 619 | 17 g | 9.1 g | 57 g |
| 1 hidangan | 134 g | 829 | 23 g | 12 g | 76 g |
| 2 hidangan | 268 g | 1659 | 46 g | 24 g | 152 g |
| ½ hidangan | 67 g | 415 | 12 g | 6.1 g | 38 g |
| 3 hidangan | 402 g | 2488 | 69 g | 37 g | 228 g |
| 4 hidangan | 536 g | 3318 | 92 g | 49 g | 304 g |
| 50 g | 50 g | 310 | 8.6 g | 4.5 g | 28 g |
| 150 g | 150 g | 929 | 26 g | 14 g | 85 g |
| 200 g | 200 g | 1238 | 34 g | 18 g | 114 g |
| 250 g | 250 g | 1548 | 43 g | 23 g | 142 g |
Makanan serupa
- Biji bunga matahari576 kcal / 100 g
- Biji bijandisangai, ditambah garam, dikupas567 kcal / 100 g
- Mentega biji bunga matahari617 kcal / 100 g
- Isi benih tembikaidikeringkan557 kcal / 100 g
- Kacang walnut kupaspanggang kering, ditambah garam643 kcal / 100 g
- Isi biji labu panggang574 kcal / 100 g
- Minyak biji bunga matahari897 kcal / 100 g
- Campuran kekacang dan biji-bijiandengan garam594 kcal / 100 g
- Badam panggang bergaram616 kcal / 100 g
Soalan tentang Biji benih bunga matahari
Berapa kalori dalam 100 g Biji benih bunga matahari?
100 g Biji benih bunga matahari mengandungi 619 kcal, dengan 17 g protein, 9.1 g karbohidrat dan 57 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (134 g) Biji benih bunga matahari?
1 hidangan (134 g) Biji benih bunga matahari mengandungi 829 kcal, dengan 23 g protein, 12 g karbohidrat dan 76 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (268 g) Biji benih bunga matahari?
2 hidangan (268 g) Biji benih bunga matahari mengandungi 1659 kcal, dengan 46 g protein, 24 g karbohidrat dan 152 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (67 g) Biji benih bunga matahari?
½ hidangan (67 g) Biji benih bunga matahari mengandungi 415 kcal, dengan 12 g protein, 6.1 g karbohidrat dan 38 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (402 g) Biji benih bunga matahari?
3 hidangan (402 g) Biji benih bunga matahari mengandungi 2488 kcal, dengan 69 g protein, 37 g karbohidrat dan 228 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (536 g) Biji benih bunga matahari?
4 hidangan (536 g) Biji benih bunga matahari mengandungi 3318 kcal, dengan 92 g protein, 49 g karbohidrat dan 304 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Biji benih bunga matahari?
50 g Biji benih bunga matahari mengandungi 310 kcal, dengan 8.6 g protein, 4.5 g karbohidrat dan 28 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Biji benih bunga matahari?
150 g Biji benih bunga matahari mengandungi 929 kcal, dengan 26 g protein, 14 g karbohidrat dan 85 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 168594 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
