Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Ham
Kalori & fakta pemakanan
diawet, ditambah air, betis, bertulang, daging pejal dan lemak boleh pisah, dipanaskan, dipanggang
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 200 kcal —
- Protein 19 g 37%
- Karbohidrat 1.4 g 0%
- Lemak 13 g 17%
- Lemak tepu 4.4 g 22%
- Serat 0 g 0%
- Gula 0.8 g —
- Natrium 988 mg 43%
- Kolesterol 66 mg 22%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 11 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0.29 mg 2%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.26 mg 22%
- Riboflavin (B2) 0.17 mg 13%
- Niasin (B3) 4.7 mg 29%
- Asid pantotenik (B5) 0.52 mg 10%
- Vitamin B6 0.32 mg 19%
- Folat (B9) 1 µg 0%
- Vitamin B12 0.55 µg 23%
- Kolin 73.9 mg 13%
Mineral
- Kalsium 9 mg 1%
- Zat besi 1.4 mg 8%
- Magnesium 17 mg 4%
- Fosforus 207 mg 17%
- Kalium 232 mg 5%
- Zink 2.7 mg 25%
- Kuprum 0.16 mg 18%
- Mangan 0.02 mg 1%
- Selenium 24.2 µg 44%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 200 | 19 g | 1.4 g | 13 g |
| 1 hidangan | 85 g | 170 | 16 g | 1.1 g | 11 g |
| 2 hidangan | 170 g | 340 | 32 g | 2.3 g | 23 g |
| ½ hidangan | 42.5 g | 85 | 7.9 g | 0.6 g | 5.7 g |
| 3 hidangan | 255 g | 510 | 48 g | 3.4 g | 34 g |
| 4 hidangan | 340 g | 680 | 63 g | 4.6 g | 46 g |
| 50 g | 50 g | 100 | 9.3 g | 0.7 g | 6.7 g |
| 150 g | 150 g | 300 | 28 g | 2 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 400 | 37 g | 2.7 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 500 | 47 g | 3.4 g | 33 g |
Makanan serupa
- Ham masakkategori tidak dinyatakan113 kcal / 100 g
- Hiris hamdiawet, khinzir, bertulang, bahagian liat sahaja, tidak dipanaskan130 kcal / 100 g
- Ham bertulangdiawet, bahagian pinggul, bertulang, daging tanpa lemak dan lemak boleh pisah, dipanaskan, dipanggang177 kcal / 100 g
- Produk ham dan air betisdaging babi, diawet, bertulang, daging pejal dan lemak, dipanaskan, dipanggang234 kcal / 100 g
- Betis hamdiawet, daging babi, bertulang, daging tanpa lemak dan berlemak, dipanaskan, dipanggang191 kcal / 100 g
- Daging khinzirdiawet, tanpa tulang, natrium rendah, sangat lean dan biasa, dipanggang165 kcal / 100 g
- Betis khinzirdiawet, khinzir, bertulang, daging tanpa lemak sahaja, dipanaskan, dipanggang139 kcal / 100 g
- Daging khinzir dengan jus aslidaging babi, diawet, betis, bertulang, daging tanpa lemak sahaja, tidak dipanaskan130 kcal / 100 g
- Kaki babilemak dan lean boleh pisah, mentah128 kcal / 100 g
- Paha babi utuh tanpa lemaksegar, paha, utuh, hanya daging tanpa lemak boleh pisah, dimasak, dipanggang211 kcal / 100 g
Soalan tentang Ham
Berapa kalori dalam 100 g Ham?
100 g Ham mengandungi 200 kcal, dengan 19 g protein, 1.4 g karbohidrat dan 13 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (85 g) Ham?
1 hidangan (85 g) Ham mengandungi 170 kcal, dengan 16 g protein, 1.1 g karbohidrat dan 11 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (170 g) Ham?
2 hidangan (170 g) Ham mengandungi 340 kcal, dengan 32 g protein, 2.3 g karbohidrat dan 23 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (42.5 g) Ham?
½ hidangan (42.5 g) Ham mengandungi 85 kcal, dengan 7.9 g protein, 0.6 g karbohidrat dan 5.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (255 g) Ham?
3 hidangan (255 g) Ham mengandungi 510 kcal, dengan 48 g protein, 3.4 g karbohidrat dan 34 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (340 g) Ham?
4 hidangan (340 g) Ham mengandungi 680 kcal, dengan 63 g protein, 4.6 g karbohidrat dan 46 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Ham?
50 g Ham mengandungi 100 kcal, dengan 9.3 g protein, 0.7 g karbohidrat dan 6.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Ham?
150 g Ham mengandungi 300 kcal, dengan 28 g protein, 2 g karbohidrat dan 20 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 169165 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
