Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Ham
Kalori & fakta pemakanan
diawet, ditambah air, betis, bertulang, daging tanpa lemak sahaja, tidak dipanaskan
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 91 kcal —
- Protein 19 g 37%
- Karbohidrat 0.7 g 0%
- Lemak 1.9 g 2%
- Lemak tepu 0.6 g 3%
- Serat 0 g 0%
- Gula 0.7 g —
- Natrium 1040 mg 45%
- Kolesterol 50 mg 17%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 9 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0.22 mg 1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.32 mg 27%
- Riboflavin (B2) 0.22 mg 17%
- Niasin (B3) 3.6 mg 22%
- Asid pantotenik (B5) 0.46 mg 9%
- Vitamin B6 0.25 mg 14%
- Folat (B9) 1 µg 0%
- Vitamin B12 0.31 µg 13%
- Kolin 76.9 mg 14%
Mineral
- Kalsium 7 mg 1%
- Zat besi 0.76 mg 4%
- Magnesium 18 mg 4%
- Fosforus 229 mg 18%
- Kalium 229 mg 5%
- Zink 2 mg 18%
- Kuprum 0.1 mg 11%
- Mangan 0.02 mg 1%
- Selenium 40 µg 73%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 91 | 19 g | 0.7 g | 1.9 g |
| 1 hidangan | 85 g | 77 | 16 g | 0.6 g | 1.6 g |
| 2 hidangan | 170 g | 155 | 32 g | 1.2 g | 3.2 g |
| ½ hidangan | 42.5 g | 39 | 7.9 g | 0.3 g | 0.8 g |
| 3 hidangan | 255 g | 232 | 48 g | 1.8 g | 4.8 g |
| 4 hidangan | 340 g | 309 | 63 g | 2.4 g | 6.4 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 9.3 g | 0.4 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 137 | 28 g | 1.1 g | 2.8 g |
| 200 g | 200 g | 182 | 37 g | 1.4 g | 3.7 g |
| 250 g | 250 g | 228 | 47 g | 1.8 g | 4.7 g |
Makanan serupa
- Hiris hamdiawet, khinzir, bertulang, bahagian liat sahaja, tidak dipanaskan130 kcal / 100 g
- Ham keseluruhandiawet, ditambah air, tanpa tulang, daging lean sahaja, tidak dipanaskan110 kcal / 100 g
- Betis hamdiawetkan, babi, bertulang, daging pejal dan lemak boleh dipisah, tidak dipanaskan177 kcal / 100 g
- Produk ham dan airdaging khinzir, diawet, keseluruhan, tanpa tulang, daging pejal sahaja, tidak dipanaskan116 kcal / 100 g
- Produk ham dan air betisdaging babi, diawet, bertulang, daging pejal dan lemak, tidak dipanaskan243 kcal / 100 g
- Daging khinzir dengan jus aslidaging babi, diawet, betis, bertulang, daging tanpa lemak sahaja, tidak dipanaskan130 kcal / 100 g
- Betis khinzirdiawet, khinzir, bertulang, daging tanpa lemak sahaja, tidak dipanaskan125 kcal / 100 g
- Daging khinzirdiawet, tanpa tulang, natrium rendah, sangat lean dan biasa, dipanggang165 kcal / 100 g
- Kaki babilean, mentah126 kcal / 100 g
- Paha babiutuh, tanpa lemak, mentah136 kcal / 100 g
Soalan tentang Ham
Berapa kalori dalam 100 g Ham?
100 g Ham mengandungi 91 kcal, dengan 19 g protein, 0.7 g karbohidrat dan 1.9 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (85 g) Ham?
1 hidangan (85 g) Ham mengandungi 77 kcal, dengan 16 g protein, 0.6 g karbohidrat dan 1.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (170 g) Ham?
2 hidangan (170 g) Ham mengandungi 155 kcal, dengan 32 g protein, 1.2 g karbohidrat dan 3.2 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (42.5 g) Ham?
½ hidangan (42.5 g) Ham mengandungi 39 kcal, dengan 7.9 g protein, 0.3 g karbohidrat dan 0.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (255 g) Ham?
3 hidangan (255 g) Ham mengandungi 232 kcal, dengan 48 g protein, 1.8 g karbohidrat dan 4.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (340 g) Ham?
4 hidangan (340 g) Ham mengandungi 309 kcal, dengan 63 g protein, 2.4 g karbohidrat dan 6.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Ham?
50 g Ham mengandungi 46 kcal, dengan 9.3 g protein, 0.4 g karbohidrat dan 0.9 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Ham?
150 g Ham mengandungi 137 kcal, dengan 28 g protein, 1.1 g karbohidrat dan 2.8 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 168336 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
