Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Biji rai
Kalori & fakta pemakanan
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 338 kcal —
- Protein 10 g 21%
- Karbohidrat 61 g 22%
- Lemak 1.6 g 2%
- Lemak tepu 0.2 g 1%
- Serat 15 g 54%
- Gula 1 g —
- Natrium 2 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.85 mg 6%
- Vitamin K 5.9 µg 5%
- Tiamina (B1) 0.32 mg 26%
- Riboflavin (B2) 0.25 mg 19%
- Niasin (B3) 4.3 mg 27%
- Asid pantotenik (B5) 1.5 mg 29%
- Vitamin B6 0.29 mg 17%
- Folat (B9) 38 µg 10%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 30.4 mg 6%
Mineral
- Kalsium 24 mg 2%
- Zat besi 2.6 mg 15%
- Magnesium 110 mg 26%
- Fosforus 332 mg 27%
- Kalium 510 mg 11%
- Zink 2.7 mg 24%
- Kuprum 0.37 mg 41%
- Mangan 2.6 mg 112%
- Selenium 13.9 µg 25%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 338 | 10 g | 61 g | 1.6 g |
| 1 hidangan | 169 g | 571 | 18 g | 103 g | 2.8 g |
| 2 hidangan | 338 g | 1142 | 35 g | 205 g | 5.5 g |
| ½ hidangan | 84.5 g | 286 | 8.7 g | 51 g | 1.4 g |
| 3 hidangan | 507 g | 1714 | 52 g | 308 g | 8.3 g |
| 4 hidangan | 676 g | 2285 | 70 g | 411 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 169 | 5.2 g | 30 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 507 | 16 g | 91 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 676 | 21 g | 122 g | 3.3 g |
| 250 g | 250 g | 845 | 26 g | 152 g | 4.1 g |
Makanan serupa
- Biji rai penuhmentah302 kcal / 100 g
- Raibiji penuh, mentah332 kcal / 100 g
- Gandum hitammentah406 kcal / 100 g
- Roti rai259 kcal / 100 g
- Roti ryebiji benih penuh, prabungkus213 kcal / 100 g
- Tepung rai319 kcal / 100 g
- Tepung rai sederhana354 kcal / 100 g
- Rai kisar kasar310 kcal / 100 g
- Emping rai291 kcal / 100 g
- Dedak rai279 kcal / 100 g
Soalan tentang Biji rai
Berapa kalori dalam 100 g Biji rai?
100 g Biji rai mengandungi 338 kcal, dengan 10 g protein, 61 g karbohidrat dan 1.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (169 g) Biji rai?
1 hidangan (169 g) Biji rai mengandungi 571 kcal, dengan 18 g protein, 103 g karbohidrat dan 2.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (338 g) Biji rai?
2 hidangan (338 g) Biji rai mengandungi 1142 kcal, dengan 35 g protein, 205 g karbohidrat dan 5.5 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (84.5 g) Biji rai?
½ hidangan (84.5 g) Biji rai mengandungi 286 kcal, dengan 8.7 g protein, 51 g karbohidrat dan 1.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (507 g) Biji rai?
3 hidangan (507 g) Biji rai mengandungi 1714 kcal, dengan 52 g protein, 308 g karbohidrat dan 8.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (676 g) Biji rai?
4 hidangan (676 g) Biji rai mengandungi 2285 kcal, dengan 70 g protein, 411 g karbohidrat dan 11 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Biji rai?
50 g Biji rai mengandungi 169 kcal, dengan 5.2 g protein, 30 g karbohidrat dan 0.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Biji rai?
150 g Biji rai mengandungi 507 kcal, dengan 16 g protein, 91 g karbohidrat dan 2.4 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 168884 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
