Ketahui apa yang ada di pinggan anda

Rai

Kalori & fakta pemakanan

biji penuh, mentah

332
kalorikcal setiap 100 g
Protein10 g
Karbo61 g
Lemak1.6 g

Fakta pemakanan

Bagi setiap 100 g% NH
  • Kalori 332 kcal —
  • Protein 10 g 21%
  • Karbohidrat 61 g 22%
  • Lemak 1.6 g 2%
  • Lemak tepu 0.2 g 1%
  • Serat 15 g 54%
  • Gula 1 g —
  • Natrium 2 mg 0%

Vitamin & mineral

Bagi setiap 100 g% NH

Vitamin

  • Vitamin A 0.58 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin K 5.9 µg 5%
  • Tiamina (B1) 0.32 mg 27%
  • Riboflavin (B2) 0.25 mg 19%
  • Niasin (B3) 4.3 mg 27%
  • Asid pantotenik (B5) 1.5 mg 29%
  • Vitamin B6 0.29 mg 17%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineral

  • Kalsium 24 mg 2%
  • Zat besi 2.6 mg 15%
  • Magnesium 110 mg 26%
  • Fosforus 332 mg 27%
  • Kalium 510 mg 11%
  • Zink 2.7 mg 24%
  • Kuprum 0.37 mg 41%
  • Mangan 2.6 mg 112%
  • Selenium 4.3 µg 8%
  • Iodin 2.7 µg 2%

Kalori mengikut hidangan

HidanganBeratKaloriProteinKarboLemak
100 g100 g33210 g61 g1.6 g
50 g50 g1665.2 g30 g0.8 g
150 g150 g49816 g91 g2.4 g
200 g200 g66421 g122 g3.3 g
250 g250 g83026 g152 g4.1 g

Soalan tentang Rai

Berapa kalori dalam 100 g Rai?

100 g Rai mengandungi 332 kcal, dengan 10 g protein, 61 g karbohidrat dan 1.6 g lemak.

Berapa kalori dalam 50 g Rai?

50 g Rai mengandungi 166 kcal, dengan 5.2 g protein, 30 g karbohidrat dan 0.8 g lemak.

Berapa kalori dalam 150 g Rai?

150 g Rai mengandungi 498 kcal, dengan 16 g protein, 91 g karbohidrat dan 2.4 g lemak.

Berapa kalori dalam 200 g Rai?

200 g Rai mengandungi 664 kcal, dengan 21 g protein, 122 g karbohidrat dan 3.3 g lemak.

Berapa kalori dalam 250 g Rai?

250 g Rai mengandungi 830 kcal, dengan 26 g protein, 152 g karbohidrat dan 4.1 g lemak.

Sumber: ANSES–Ciqual (France) 9390 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat