Tiedä, mitä lautasellasi on
Vehnäsämpylä
Kalorit ja ravintoarvot
karkeajauhoinen, runsaasti rasvaa sisältäviä siemeniä, teollisesti valmistettu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 283 kcal —
- Proteiini 9,9 g 20%
- Hiilihydraatit 46 g 17%
- Rasva 5,5 g 7%
- Tyydyttynyt rasva 1 g 5%
- Kuitu 4,4 g 16%
- Sokerit 4,1 g —
- Natrium 380 mg 17%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,5 mg 3%
- Tiamiini (B1) 0,22 mg 18%
- Riboflaviini (B2) 0,08 mg 6%
- Niasiini (B3) 1,7 mg 11%
- Pantoteenihappo (B5) 0,37 mg 7%
- B6-vitamiini 0,12 mg 7%
- Biotiini (B7) 4,9 µg 16%
- Folaatti (B9) 38,4 µg 10%
- B12-vitamiini 0,09 µg 4%
Kivennäisaineet
- Kalsium 44,6 mg 3%
- Rauta 1,3 mg 7%
- Magnesium 39,2 mg 9%
- Fosfori 135 mg 11%
- Kalium 186 mg 4%
- Sinkki 1 mg 9%
- Kupari 0,19 mg 22%
- Mangaani 0,73 mg 32%
- Seleeni 6,9 µg 12%
- Jodi 22 µg 15%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 283 | 9,9 g | 46 g | 5,5 g |
| 50 g | 50 g | 142 | 4,9 g | 23 g | 2,8 g |
| 150 g | 150 g | 425 | 15 g | 69 g | 8,3 g |
| 200 g | 200 g | 566 | 20 g | 92 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 708 | 25 g | 116 g | 14 g |
Samankaltaiset ruoat
- Mallastettu vehnäsämpylämallastettu vehnä238 kcal / 100 g
- Kova valkoinen vehnäsämpylä279 kcal / 100 g
- Pehmeä valkoinen vehnäsämpylä262 kcal / 100 g
- Tumma kova vehnäsämpylä278 kcal / 100 g
- Tumma pehmeä vehnäsämpylä258 kcal / 100 g
- Täysjyvävehnäsämpyläöljykasvien siemenillä299 kcal / 100 g
- Täysjyväsämpylä282 kcal / 100 g
- Täysjyväinen valkovehnäsämpyläteollisesti valmistettu235 kcal / 100 g
- Vehnä-ruissämpylä öljykasvien siemenilläyli 50 % ja alle 90 % vehnää294 kcal / 100 g
- Vaalea sämpylä281 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Vehnäsämpylä
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Vehnäsämpylä?
Määrä 100 g ruokaa Vehnäsämpylä sisältää 283 kcal, 9,9 g proteiinia, 46 g hiilihydraatteja ja 5,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Vehnäsämpylä?
Määrä 50 g ruokaa Vehnäsämpylä sisältää 142 kcal, 4,9 g proteiinia, 23 g hiilihydraatteja ja 2,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Vehnäsämpylä?
Määrä 150 g ruokaa Vehnäsämpylä sisältää 425 kcal, 15 g proteiinia, 69 g hiilihydraatteja ja 8,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Vehnäsämpylä?
Määrä 200 g ruokaa Vehnäsämpylä sisältää 566 kcal, 20 g proteiinia, 92 g hiilihydraatteja ja 11 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Vehnäsämpylä?
Määrä 250 g ruokaa Vehnäsämpylä sisältää 708 kcal, 25 g proteiinia, 116 g hiilihydraatteja ja 14 g rasvaa.
Lähde: Frida (Denmark) 1047 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
