Tiedä, mitä lautasellasi on
Varsinainen ulkofileepala
Kalorit ja ravintoarvot
luuton, vähärasvainen ja rasva, leikattu 3 mm rasvalla, kaikki luokat, kypsennetty, grillattu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 239 kcal —
- Proteiini 27 g 55%
- Hiilihydraatit 0,6 g 0%
- Rasva 14 g 18%
- Tyydyttynyt rasva 4,8 g 24%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 93 mg 4%
- Kolesteroli 86 mg 29%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 7 µg 1%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0,2 µg 1%
- K-vitamiini 1,6 µg 1%
- Tiamiini (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflaviini (B2) 0,27 mg 21%
- Niasiini (B3) 4,1 mg 26%
- B6-vitamiini 0,42 mg 25%
- Folaatti (B9) 7 µg 2%
- B12-vitamiini 4 µg 165%
Kivennäisaineet
- Kalsium 7 mg 1%
- Rauta 3,3 mg 18%
- Magnesium 27 mg 6%
- Fosfori 236 mg 19%
- Kalium 376 mg 8%
- Sinkki 10,4 mg 95%
- Kupari 0,17 mg 18%
- Seleeni 33,9 µg 62%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 239 | 27 g | 0,6 g | 14 g |
| 1 annos | 85 g | 203 | 23 g | 0,5 g | 12 g |
| 2 annosta | 170 g | 406 | 47 g | 1 g | 24 g |
| ½ annosta | 42,5 g | 102 | 12 g | 0,3 g | 6 g |
| 3 annosta | 255 g | 609 | 70 g | 1,5 g | 36 g |
| 4 annosta | 340 g | 813 | 93 g | 2 g | 48 g |
| 50 g | 50 g | 120 | 14 g | 0,3 g | 7,1 g |
| 150 g | 150 g | 359 | 41 g | 0,9 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 478 | 55 g | 1,2 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 598 | 69 g | 1,5 g | 35 g |
Samankaltaiset ruoat
- Ulkofileepihviluuton, rasvareunalla, vain vähärasvainen liha, leikattu 1/8 tuuman rasvalle, kaikki luokat, kypsennetty, grillattu198 kcal / 100 g
- Ulko-fileepihviluuton, rasvareunalla, vähärasvainen liha ja rasva, trimmattu 1/8" rasvalle, select, kypsennetty, grillattu247 kcal / 100 g
- Entrecôteluuton, rasvareunainen, vähärasvaista lihaa ja rasvaa, leikattu 1/8" rasvalle, kaikki luokat, kypsennetty, grillattu264 kcal / 100 g
- Ulko-fileevähärasvainen liha ja rasva, leikattu 1/8 tuuman rasvalle, kaikki luokat, kypsennetty, grillattu264 kcal / 100 g
- Ulkofilee-pihviluuton, reunarasva poistettu, vähärasvainen liha ja rasva, leikattu 0 tuuman rasvalle, kaikki luokat, kypsennetty, grillattu223 kcal / 100 g
- Entrecôte-naudanlihavähärasvainen ja rasvainen, leikattu 1/8 tuuman rasvaan, prime, kypsennetty, uunissa paistettu310 kcal / 100 g
- Top sirloin -fileeluuton, vain vähärasvainen liha, leikattu 0" rasvalle, select, kypsennetty, grillattu165 kcal / 100 g
- Ulkofileevain irrotettava vähärasvainen, leikattu 1/8 tuuman rasvalle, kaikki luokat, kypsennetty, pariloitu189 kcal / 100 g
- Ulkovileeluuton, rasvareunalla, erotettava rasvaton liha ja rasva, leikattu 1/8 tuuman rasvalla, select, raaka191 kcal / 100 g
- Top loin -pihviluuton, reunarasva poistettu, vähärasvainen liha ja rasva, leikattu 0 tuuman rasvalle, select, kypsennetty, grillattu207 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Varsinainen ulkofileepala
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Varsinainen ulkofileepala?
Määrä 100 g ruokaa Varsinainen ulkofileepala sisältää 239 kcal, 27 g proteiinia, 0,6 g hiilihydraatteja ja 14 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (85 g) ruokaa Varsinainen ulkofileepala?
Määrä 1 annos (85 g) ruokaa Varsinainen ulkofileepala sisältää 203 kcal, 23 g proteiinia, 0,5 g hiilihydraatteja ja 12 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (170 g) ruokaa Varsinainen ulkofileepala?
Määrä 2 annosta (170 g) ruokaa Varsinainen ulkofileepala sisältää 406 kcal, 47 g proteiinia, 1 g hiilihydraatteja ja 24 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Varsinainen ulkofileepala?
Määrä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Varsinainen ulkofileepala sisältää 102 kcal, 12 g proteiinia, 0,3 g hiilihydraatteja ja 6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (255 g) ruokaa Varsinainen ulkofileepala?
Määrä 3 annosta (255 g) ruokaa Varsinainen ulkofileepala sisältää 609 kcal, 70 g proteiinia, 1,5 g hiilihydraatteja ja 36 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (340 g) ruokaa Varsinainen ulkofileepala?
Määrä 4 annosta (340 g) ruokaa Varsinainen ulkofileepala sisältää 813 kcal, 93 g proteiinia, 2 g hiilihydraatteja ja 48 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Varsinainen ulkofileepala?
Määrä 50 g ruokaa Varsinainen ulkofileepala sisältää 120 kcal, 14 g proteiinia, 0,3 g hiilihydraatteja ja 7,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Varsinainen ulkofileepala?
Määrä 150 g ruokaa Varsinainen ulkofileepala sisältää 359 kcal, 41 g proteiinia, 0,9 g hiilihydraatteja ja 21 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 173063 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
