Tiedä, mitä lautasellasi on
Ulko-filee
Kalorit ja ravintoarvot
luuton, vain erotettava vähärasvainen, leikattu 1/8" rasvalle, select, kypsennetty, grillattu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 184 kcal —
- Proteiini 30 g 60%
- Hiilihydraatit 0,2 g 0%
- Rasva 7,1 g 9%
- Tyydyttynyt rasva 2,4 g 12%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 65 mg 3%
- Kolesteroli 87 mg 29%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 2 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0,1 µg 1%
- K-vitamiini 1,6 µg 1%
- Tiamiini (B1) 0,09 mg 7%
- Riboflaviini (B2) 0,16 mg 12%
- Niasiini (B3) 8,7 mg 55%
- B6-vitamiini 0,66 mg 39%
- Folaatti (B9) 7 µg 2%
- B12-vitamiini 4,5 µg 186%
Kivennäisaineet
- Kalsium 22 mg 2%
- Rauta 1,9 mg 11%
- Magnesium 27 mg 6%
- Fosfori 251 mg 20%
- Kalium 407 mg 9%
- Sinkki 5,7 mg 52%
- Kupari 0,08 mg 9%
- Seleeni 33,3 µg 61%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 184 | 30 g | 0,2 g | 7,1 g |
| 1 annos | 85 g | 156 | 25 g | 0,2 g | 6,1 g |
| 2 annosta | 170 g | 313 | 51 g | 0,3 g | 12 g |
| ½ annosta | 42,5 g | 78 | 13 g | 0,1 g | 3 g |
| 3 annosta | 255 g | 469 | 76 g | 0,5 g | 18 g |
| 4 annosta | 340 g | 626 | 102 g | 0,7 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 15 g | 0,1 g | 3,6 g |
| 150 g | 150 g | 276 | 45 g | 0,3 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 368 | 60 g | 0,4 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 460 | 75 g | 0,5 g | 18 g |
Samankaltaiset ruoat
- Top sirloin -fileeluuton, vain vähärasvainen liha, leikattu 0" rasvalle, select, kypsennetty, grillattu165 kcal / 100 g
- Ulkofileepihviluuton, ilman rasvareunaa, vain vähärasvainen liha, trimmattu 0" rasvalle, select, kypsennetty, grillattu189 kcal / 100 g
- Ulkofileevain irrotettava vähärasvainen, leikattu 1/8 tuuman rasvalle, select, kypsennetty, grillattu177 kcal / 100 g
- Top loin -pihviluuton, reunarasva poistettu, vähärasvainen liha ja rasva, leikattu 0 tuuman rasvalle, select, kypsennetty, grillattu207 kcal / 100 g
- Ulkofilee-pihviluuton, reunarasva poistettu, vähärasvainen liha ja rasva, leikattu 0 tuuman rasvalle, kaikki luokat, kypsennetty, grillattu223 kcal / 100 g
- Ulko-fileepihviluuton, rasvareunalla, vähärasvainen liha ja rasva, trimmattu 1/8" rasvalle, select, kypsennetty, grillattu247 kcal / 100 g
- Entrecôteluuton, rasvareunainen, vähärasvaista lihaa ja rasvaa, leikattu 1/8" rasvalle, kaikki luokat, kypsennetty, grillattu264 kcal / 100 g
- Entrecôte-pihvivähärasvainen ja rasvainen, leikattu 1/8 tuuman rasvaan, choice, kypsennetty, grillattu278 kcal / 100 g
- Naudan ulkofileepihvierotettavissa oleva vähärasvainen liha ja rasva, rasvaa jäljellä 1/8 tuumaa, select-laatu, raaka224 kcal / 100 g
- Yläsirloinpihviulkofilee, luuton, vähärasvainen ja rasvainen, 0 mm leikkaus, kypsennetty, pariloitu177 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Ulko-filee
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Ulko-filee?
Määrä 100 g ruokaa Ulko-filee sisältää 184 kcal, 30 g proteiinia, 0,2 g hiilihydraatteja ja 7,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (85 g) ruokaa Ulko-filee?
Määrä 1 annos (85 g) ruokaa Ulko-filee sisältää 156 kcal, 25 g proteiinia, 0,2 g hiilihydraatteja ja 6,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (170 g) ruokaa Ulko-filee?
Määrä 2 annosta (170 g) ruokaa Ulko-filee sisältää 313 kcal, 51 g proteiinia, 0,3 g hiilihydraatteja ja 12 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Ulko-filee?
Määrä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Ulko-filee sisältää 78 kcal, 13 g proteiinia, 0,1 g hiilihydraatteja ja 3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (255 g) ruokaa Ulko-filee?
Määrä 3 annosta (255 g) ruokaa Ulko-filee sisältää 469 kcal, 76 g proteiinia, 0,5 g hiilihydraatteja ja 18 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (340 g) ruokaa Ulko-filee?
Määrä 4 annosta (340 g) ruokaa Ulko-filee sisältää 626 kcal, 102 g proteiinia, 0,7 g hiilihydraatteja ja 24 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Ulko-filee?
Määrä 50 g ruokaa Ulko-filee sisältää 92 kcal, 15 g proteiinia, 0,1 g hiilihydraatteja ja 3,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Ulko-filee?
Määrä 150 g ruokaa Ulko-filee sisältää 276 kcal, 45 g proteiinia, 0,3 g hiilihydraatteja ja 11 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 174690 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
