Tiedä, mitä lautasellasi on
Ulko-filee
Kalorit ja ravintoarvot
luuton, vain erotettava vähärasvainen, leikattu 1/8" rasvalle, kaikki luokat, kypsennetty, grillattu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 195 kcal —
- Proteiini 29 g 59%
- Hiilihydraatit 0,3 g 0%
- Rasva 8,5 g 11%
- Tyydyttynyt rasva 3 g 15%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 63 mg 3%
- Kolesteroli 86 mg 29%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 2 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0,1 µg 1%
- K-vitamiini 1,6 µg 1%
- Tiamiini (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflaviini (B2) 0,15 mg 12%
- Niasiini (B3) 8,7 mg 54%
- B6-vitamiini 0,61 mg 36%
- Folaatti (B9) 7 µg 2%
- B12-vitamiini 3,9 µg 163%
Kivennäisaineet
- Kalsium 17 mg 1%
- Rauta 2,1 mg 11%
- Magnesium 26 mg 6%
- Fosfori 235 mg 19%
- Kalium 377 mg 8%
- Sinkki 5,7 mg 52%
- Kupari 0,1 mg 11%
- Seleeni 33,9 µg 62%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 195 | 29 g | 0,3 g | 8,5 g |
| 1 annos | 85 g | 166 | 25 g | 0,3 g | 7,3 g |
| 2 annosta | 170 g | 332 | 50 g | 0,5 g | 15 g |
| ½ annosta | 42,5 g | 83 | 13 g | 0,1 g | 3,6 g |
| 3 annosta | 255 g | 497 | 75 g | 0,8 g | 22 g |
| 4 annosta | 340 g | 663 | 100 g | 1 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 15 g | 0,2 g | 4,3 g |
| 150 g | 150 g | 293 | 44 g | 0,5 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 390 | 59 g | 0,6 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 488 | 73 g | 0,8 g | 21 g |
Samankaltaiset ruoat
- Top sirloin -fileeluuton, vain vähärasvainen liha, leikattu 0" rasvalle, select, kypsennetty, grillattu165 kcal / 100 g
- Ulkofileepihviluuton, reunarasva poistettu, vain vähärasvainen liha, leikattu 0 tuuman rasvalle, kaikki luokat, kypsennetty, grillattu202 kcal / 100 g
- Ulkofilee-pihviluuton, reunarasva poistettu, vähärasvainen liha ja rasva, leikattu 0 tuuman rasvalle, kaikki luokat, kypsennetty, grillattu223 kcal / 100 g
- Ulkofileevain irrotettava vähärasvainen, leikattu 1/8 tuuman rasvalle, select, kypsennetty, grillattu177 kcal / 100 g
- Top loin -pihviluuton, reunarasva poistettu, vähärasvainen liha ja rasva, leikattu 0 tuuman rasvalle, select, kypsennetty, grillattu207 kcal / 100 g
- Entrecôteluuton, rasvareunainen, vähärasvaista lihaa ja rasvaa, leikattu 1/8" rasvalle, kaikki luokat, kypsennetty, grillattu264 kcal / 100 g
- Ulko-fileepihviluuton, rasvareunalla, vähärasvainen liha ja rasva, trimmattu 1/8" rasvalle, select, kypsennetty, grillattu247 kcal / 100 g
- Entrecôte-naudanlihavähärasvainen ja rasvainen, leikattu 1/8 tuuman rasvaan, prime, kypsennetty, uunissa paistettu310 kcal / 100 g
- Ulkofilepihvivain vähärasvaista lihaa, rasvaa leikattu 1/8 tuumaan, kaikki laatuluokat, raaka138 kcal / 100 g
- Yläsirloinpihviulkofilee, luuton, vähärasvainen ja rasvainen, 0 mm leikkaus, kypsennetty, pariloitu177 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Ulko-filee
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Ulko-filee?
Määrä 100 g ruokaa Ulko-filee sisältää 195 kcal, 29 g proteiinia, 0,3 g hiilihydraatteja ja 8,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (85 g) ruokaa Ulko-filee?
Määrä 1 annos (85 g) ruokaa Ulko-filee sisältää 166 kcal, 25 g proteiinia, 0,3 g hiilihydraatteja ja 7,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (170 g) ruokaa Ulko-filee?
Määrä 2 annosta (170 g) ruokaa Ulko-filee sisältää 332 kcal, 50 g proteiinia, 0,5 g hiilihydraatteja ja 15 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Ulko-filee?
Määrä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Ulko-filee sisältää 83 kcal, 13 g proteiinia, 0,1 g hiilihydraatteja ja 3,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (255 g) ruokaa Ulko-filee?
Määrä 3 annosta (255 g) ruokaa Ulko-filee sisältää 497 kcal, 75 g proteiinia, 0,8 g hiilihydraatteja ja 22 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (340 g) ruokaa Ulko-filee?
Määrä 4 annosta (340 g) ruokaa Ulko-filee sisältää 663 kcal, 100 g proteiinia, 1 g hiilihydraatteja ja 29 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Ulko-filee?
Määrä 50 g ruokaa Ulko-filee sisältää 98 kcal, 15 g proteiinia, 0,2 g hiilihydraatteja ja 4,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Ulko-filee?
Määrä 150 g ruokaa Ulko-filee sisältää 293 kcal, 44 g proteiinia, 0,5 g hiilihydraatteja ja 13 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 174688 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
