Tiedä, mitä lautasellasi on
Ulko-filee
Kalorit ja ravintoarvot
luuton, vain erotettava vähärasvainen, leikattu 1/8" rasvalle, choice, kypsennetty, grillattu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 203 kcal —
- Proteiini 29 g 58%
- Hiilihydraatit 0,4 g 0%
- Rasva 9,5 g 12%
- Tyydyttynyt rasva 3,4 g 17%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 62 mg 3%
- Kolesteroli 85 mg 28%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 1 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0,1 µg 1%
- K-vitamiini 1,6 µg 1%
- Tiamiini (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflaviini (B2) 0,15 mg 11%
- Niasiini (B3) 8,6 mg 53%
- B6-vitamiini 0,6 mg 35%
- Folaatti (B9) 7 µg 2%
- B12-vitamiini 3,6 µg 149%
Kivennäisaineet
- Kalsium 17 mg 1%
- Rauta 2 mg 11%
- Magnesium 25 mg 6%
- Fosfori 233 mg 19%
- Kalium 374 mg 8%
- Sinkki 5,6 mg 51%
- Kupari 0,1 mg 11%
- Seleeni 34,3 µg 62%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 203 | 29 g | 0,4 g | 9,5 g |
| 1 annos | 85 g | 173 | 25 g | 0,3 g | 8,1 g |
| 2 annosta | 170 g | 345 | 49 g | 0,6 g | 16 g |
| ½ annosta | 42,5 g | 86 | 12 g | 0,2 g | 4 g |
| 3 annosta | 255 g | 518 | 74 g | 0,9 g | 24 g |
| 4 annosta | 340 g | 690 | 99 g | 1,2 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 15 g | 0,2 g | 4,7 g |
| 150 g | 150 g | 305 | 44 g | 0,5 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 406 | 58 g | 0,7 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 508 | 73 g | 0,9 g | 24 g |
Samankaltaiset ruoat
- Top sirloin -fileeluuton, vain vähärasvainen liha, leikattu 0" rasvalle, select, kypsennetty, grillattu165 kcal / 100 g
- Ulkofileepihviluuton, ilman rasvareunaa, vain vähärasvainen liha, trimmattu 0" rasvalle, choice, kypsennetty, grillattu211 kcal / 100 g
- Ulkofileevain irrotettava vähärasvainen, leikattu 1/8 tuuman rasvalle, select, kypsennetty, grillattu177 kcal / 100 g
- Top loin -pihviluuton, reunarasva poistettu, vähärasvainen liha ja rasva, leikattu 0 tuuman rasvalle, select, kypsennetty, grillattu207 kcal / 100 g
- Ulkofilee-pihviluuton, reunarasva poistettu, vähärasvainen liha ja rasva, leikattu 0 tuuman rasvalle, kaikki luokat, kypsennetty, grillattu223 kcal / 100 g
- Entrecôteluuton, rasvareunainen, vähärasvaista lihaa ja rasvaa, leikattu 1/8" rasvalle, choice, kypsennetty, grillattu275 kcal / 100 g
- Entrecôte-pihvivähärasvainen ja rasvainen, leikattu 1/8 tuuman rasvaan, choice, kypsennetty, grillattu278 kcal / 100 g
- Ulko-fileepihviluuton, rasvareunalla, vähärasvainen liha ja rasva, trimmattu 1/8" rasvalle, select, kypsennetty, grillattu247 kcal / 100 g
- Ulkofilepihvivain vähärasvaista lihaa, rasvaa leikattu 1/8 tuumaan, Choice-laatu, raaka155 kcal / 100 g
- Yläsirloinpihviulkofilee, luuton, vähärasvainen ja rasvainen, 0 mm leikkaus, kypsennetty, pariloitu177 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Ulko-filee
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Ulko-filee?
Määrä 100 g ruokaa Ulko-filee sisältää 203 kcal, 29 g proteiinia, 0,4 g hiilihydraatteja ja 9,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (85 g) ruokaa Ulko-filee?
Määrä 1 annos (85 g) ruokaa Ulko-filee sisältää 173 kcal, 25 g proteiinia, 0,3 g hiilihydraatteja ja 8,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (170 g) ruokaa Ulko-filee?
Määrä 2 annosta (170 g) ruokaa Ulko-filee sisältää 345 kcal, 49 g proteiinia, 0,6 g hiilihydraatteja ja 16 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Ulko-filee?
Määrä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Ulko-filee sisältää 86 kcal, 12 g proteiinia, 0,2 g hiilihydraatteja ja 4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (255 g) ruokaa Ulko-filee?
Määrä 3 annosta (255 g) ruokaa Ulko-filee sisältää 518 kcal, 74 g proteiinia, 0,9 g hiilihydraatteja ja 24 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (340 g) ruokaa Ulko-filee?
Määrä 4 annosta (340 g) ruokaa Ulko-filee sisältää 690 kcal, 99 g proteiinia, 1,2 g hiilihydraatteja ja 32 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Ulko-filee?
Määrä 50 g ruokaa Ulko-filee sisältää 102 kcal, 15 g proteiinia, 0,2 g hiilihydraatteja ja 4,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Ulko-filee?
Määrä 150 g ruokaa Ulko-filee sisältää 305 kcal, 44 g proteiinia, 0,5 g hiilihydraatteja ja 14 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 174689 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
