Tiedä, mitä lautasellasi on
Varsinainen ulkofileepala
Kalorit ja ravintoarvot
luuton, erotettava vähärasvainen ja rasva, leikattu 1/8 tuuman rasvalle, select, kypsennetty, grillattu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 219 kcal —
- Proteiini 28 g 57%
- Hiilihydraatit 0,4 g 0%
- Rasva 12 g 15%
- Tyydyttynyt rasva 3,9 g 19%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 86 mg 4%
- Kolesteroli 87 mg 29%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 7 µg 1%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0,1 µg 1%
- K-vitamiini 1,6 µg 1%
- Tiamiini (B1) 0,09 mg 7%
- Riboflaviini (B2) 0,43 mg 33%
- Niasiini (B3) 4,5 mg 28%
- B6-vitamiini 0,46 mg 27%
- Folaatti (B9) 7 µg 2%
- B12-vitamiini 4,4 µg 185%
Kivennäisaineet
- Kalsium 6 mg 0%
- Rauta 3,5 mg 20%
- Magnesium 27 mg 6%
- Fosfori 239 mg 19%
- Kalium 378 mg 8%
- Sinkki 10,9 mg 99%
- Kupari 0,14 mg 15%
- Seleeni 33,4 µg 61%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 219 | 28 g | 0,4 g | 12 g |
| 1 annos | 85 g | 186 | 24 g | 0,3 g | 9,9 g |
| 2 annosta | 170 g | 372 | 48 g | 0,7 g | 20 g |
| ½ annosta | 42,5 g | 93 | 12 g | 0,2 g | 4,9 g |
| 3 annosta | 255 g | 558 | 72 g | 1 g | 30 g |
| 4 annosta | 340 g | 745 | 96 g | 1,4 g | 39 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 14 g | 0,2 g | 5,8 g |
| 150 g | 150 g | 329 | 43 g | 0,6 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 438 | 57 g | 0,8 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 548 | 71 g | 1 g | 29 g |
Samankaltaiset ruoat
- Ulkofileepihviluuton, rasvareunalla, vain vähärasvainen liha, leikattu 1/8 tuuman rasvalle, choice, kypsennetty, grillattu208 kcal / 100 g
- Ulko-fileepihviluuton, rasvareunalla, vähärasvainen liha ja rasva, trimmattu 1/8" rasvalle, select, kypsennetty, grillattu247 kcal / 100 g
- Entrecôteluuton, rasvareunainen, vähärasvaista lihaa ja rasvaa, leikattu 1/8" rasvalle, kaikki luokat, kypsennetty, grillattu264 kcal / 100 g
- Ulkofileevain irrotettava vähärasvainen, leikattu 1/8 tuuman rasvalle, select, kypsennetty, grillattu177 kcal / 100 g
- Top sirloin -fileeluuton, vain vähärasvainen liha, leikattu 0" rasvalle, select, kypsennetty, grillattu165 kcal / 100 g
- Ulkofilee-pihviluuton, reunarasva poistettu, vähärasvainen liha ja rasva, leikattu 0 tuuman rasvalle, kaikki luokat, kypsennetty, grillattu223 kcal / 100 g
- Entrecôte-pihvivähärasvainen ja rasvainen, leikattu 1/8 tuuman rasvaan, choice, kypsennetty, grillattu278 kcal / 100 g
- Ulko-fileevähärasvainen liha ja rasva, leikattu 1/8 tuuman rasvalle, kaikki luokat, kypsennetty, grillattu264 kcal / 100 g
- Top loin -pihviluuton, reunarasva poistettu, vähärasvainen liha ja rasva, leikattu 0 tuuman rasvalle, select, kypsennetty, grillattu207 kcal / 100 g
- Ulkovileeluuton, rasvareunalla, erotettava rasvaton liha ja rasva, leikattu 1/8 tuuman rasvalla, select, raaka191 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Varsinainen ulkofileepala
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Varsinainen ulkofileepala?
Määrä 100 g ruokaa Varsinainen ulkofileepala sisältää 219 kcal, 28 g proteiinia, 0,4 g hiilihydraatteja ja 12 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (85 g) ruokaa Varsinainen ulkofileepala?
Määrä 1 annos (85 g) ruokaa Varsinainen ulkofileepala sisältää 186 kcal, 24 g proteiinia, 0,3 g hiilihydraatteja ja 9,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (170 g) ruokaa Varsinainen ulkofileepala?
Määrä 2 annosta (170 g) ruokaa Varsinainen ulkofileepala sisältää 372 kcal, 48 g proteiinia, 0,7 g hiilihydraatteja ja 20 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Varsinainen ulkofileepala?
Määrä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Varsinainen ulkofileepala sisältää 93 kcal, 12 g proteiinia, 0,2 g hiilihydraatteja ja 4,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (255 g) ruokaa Varsinainen ulkofileepala?
Määrä 3 annosta (255 g) ruokaa Varsinainen ulkofileepala sisältää 558 kcal, 72 g proteiinia, 1 g hiilihydraatteja ja 30 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (340 g) ruokaa Varsinainen ulkofileepala?
Määrä 4 annosta (340 g) ruokaa Varsinainen ulkofileepala sisältää 745 kcal, 96 g proteiinia, 1,4 g hiilihydraatteja ja 39 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Varsinainen ulkofileepala?
Määrä 50 g ruokaa Varsinainen ulkofileepala sisältää 110 kcal, 14 g proteiinia, 0,2 g hiilihydraatteja ja 5,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Varsinainen ulkofileepala?
Määrä 150 g ruokaa Varsinainen ulkofileepala sisältää 329 kcal, 43 g proteiinia, 0,6 g hiilihydraatteja ja 17 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 173065 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
