Tiedä, mitä lautasellasi on
ulkofilee
Kalorit ja ravintoarvot
vain irrotettava vähärasvainen, leikattu 1/8 tuuman rasvalle, kaikki luokat, kypsennetty, pariloitu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 189 kcal —
- Proteiini 29 g 59%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 7,1 g 9%
- Tyydyttynyt rasva 2,7 g 14%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 61 mg 3%
- Kolesteroli 81 mg 27%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0,1 µg 1%
- E-vitamiini 0,39 mg 3%
- K-vitamiini 1,4 µg 1%
- Tiamiini (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflaviini (B2) 0,15 mg 11%
- Niasiini (B3) 8,4 mg 52%
- Pantoteenihappo (B5) 0,58 mg 12%
- B6-vitamiini 0,63 mg 37%
- Folaatti (B9) 10 µg 3%
- B12-vitamiini 1,7 µg 70%
- Koliini 112 mg 20%
Kivennäisaineet
- Kalsium 19 mg 1%
- Rauta 1,9 mg 10%
- Magnesium 25 mg 6%
- Fosfori 231 mg 18%
- Kalium 372 mg 8%
- Sinkki 5,4 mg 49%
- Kupari 0,09 mg 10%
- Mangaani 0,01 mg 0%
- Seleeni 33,9 µg 62%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 189 | 29 g | 0 g | 7,1 g |
| 1 annos | 85 g | 161 | 25 g | 0 g | 6 g |
| 2 annosta | 170 g | 321 | 50 g | 0 g | 12 g |
| ½ annosta | 42,5 g | 80 | 13 g | 0 g | 3 g |
| 3 annosta | 255 g | 482 | 75 g | 0 g | 18 g |
| 4 annosta | 340 g | 643 | 100 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 15 g | 0 g | 3,5 g |
| 150 g | 150 g | 284 | 44 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 378 | 59 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 473 | 73 g | 0 g | 18 g |
Samankaltaiset ruoat
- Ulkofilee-pihviluuton, reunarasva poistettu, vähärasvainen liha ja rasva, leikattu 0 tuuman rasvalle, kaikki luokat, kypsennetty, grillattu223 kcal / 100 g
- Naudan ulkofilee paahtopaistivähärasvainen liha ja rasva, rasva leikattu 0 tuumaan, kaikki luokat, kypsennetty, pariloitu212 kcal / 100 g
- Naudan ulkofileerasvaton, grillattu, voin kanssa, suolalla243 kcal / 100 g
- Entrecôteluuton, rasvareunainen, vähärasvaista lihaa ja rasvaa, leikattu 1/8" rasvalle, kaikki luokat, kypsennetty, grillattu264 kcal / 100 g
- Ulkofileepihviluuton, rasvareunalla, vain vähärasvainen liha, leikattu 1/8 tuuman rasvalle, choice, kypsennetty, grillattu208 kcal / 100 g
- Entrecôte-pihvivähärasvainen ja rasvainen, leikattu 1/8 tuuman rasvaan, choice, kypsennetty, grillattu278 kcal / 100 g
- Ulko-fileevähärasvainen liha ja rasva, leikattu 1/8 tuuman rasvalle, kaikki luokat, kypsennetty, grillattu264 kcal / 100 g
- Ulko-fileepihviluuton, rasvareunalla, vähärasvainen liha ja rasva, trimmattu 1/8" rasvalle, select, kypsennetty, grillattu247 kcal / 100 g
- Top sirloin -pihvivain vähärasvainen liha, rasva leikattu 1/8 tuumaan, choice, raaka135 kcal / 100 g
- Yläsirloinpihviulkofilee, luuton, vähärasvainen ja rasvainen, 0 mm leikkaus, kypsennetty, pariloitu177 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta ulkofilee
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa ulkofilee?
Määrä 100 g ruokaa ulkofilee sisältää 189 kcal, 29 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 7,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (85 g) ruokaa ulkofilee?
Määrä 1 annos (85 g) ruokaa ulkofilee sisältää 161 kcal, 25 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (170 g) ruokaa ulkofilee?
Määrä 2 annosta (170 g) ruokaa ulkofilee sisältää 321 kcal, 50 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 12 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (42,5 g) ruokaa ulkofilee?
Määrä ½ annosta (42,5 g) ruokaa ulkofilee sisältää 80 kcal, 13 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (255 g) ruokaa ulkofilee?
Määrä 3 annosta (255 g) ruokaa ulkofilee sisältää 482 kcal, 75 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 18 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (340 g) ruokaa ulkofilee?
Määrä 4 annosta (340 g) ruokaa ulkofilee sisältää 643 kcal, 100 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 24 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa ulkofilee?
Määrä 50 g ruokaa ulkofilee sisältää 95 kcal, 15 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 3,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa ulkofilee?
Määrä 150 g ruokaa ulkofilee sisältää 284 kcal, 44 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 11 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 171813 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
