Tiedä, mitä lautasellasi on
Täysjyväruisleipä
Kalorit ja ravintoarvot
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 193 kcal —
- Proteiini 6 g 12%
- Hiilihydraatit 32 g 12%
- Rasva 1,8 g 2%
- Tyydyttynyt rasva 0,2 g 1%
- Kuitu 9,6 g 34%
- Sokerit 4,6 g —
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 193 | 6 g | 33 g | 1,8 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 3 g | 16 g | 0,9 g |
| 150 g | 150 g | 290 | 9,1 g | 49 g | 2,7 g |
| 200 g | 200 g | 386 | 12 g | 65 g | 3,6 g |
| 250 g | 250 g | 483 | 15 g | 81 g | 4,5 g |
Samankaltaiset ruoat
- Karkea täysjyväruisleipä193 kcal / 100 g
- Täysjyvävehnä-ruisleipä234 kcal / 100 g
- Ruisleipä259 kcal / 100 g
- Täysjyväleipä252 kcal / 100 g
- Täysjyväruisnäkkileipä327 kcal / 100 g
- Täysjyvävehnäleipä180 kcal / 100 g
- Täysjyväruisjauho312 kcal / 100 g
- Täysjyväruissämpylä256 kcal / 100 g
- Täysjyvävehnähapanjuurileipä235 kcal / 100 g
- Täysjyväruki sämpyläöljysiemenillä267 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Täysjyväruisleipä
Miten täysjyväruisleipä kannattaa paahtaa?
Paahda viipale leivänpaahtimessa keskitummaksi; paksu tai tiivis viipale tarvitsee usein toisen paahtokierroksen. Paahda vasta syömäsi määrä, sillä ruisleipä kuivuu helposti.
Mistä tunnistat täysjyväruisleivän kaupassa?
Katso ainesosaluettelosta, että ruisjauho tai täysjyväruisjauho on ensimmäisenä. Pelkkä tumma väri ei kerro, onko leipä täysjyväinen.
Miten täysjyväruisleipä säilyy tuoreena?
Pidä leipä suljettuna pussissa tai leipälaatikossa huoneenlämmössä ja ota siitä viipaleita puhtailla käsillä. Jos et ehdi syödä leipää muutamassa päivässä, pakasta viipaleet ja sulata ne paahtimessa.
Mitä täysjyväruisleivän päälle sopii?
Kokeile esimerkiksi keitettyä kananmunaa, savukalaa tai juustoa ja lisää päälle kurkkua tai tomaattia. Myös voi ja suolainen kala ovat perinteinen, rukiiseen hyvin sopiva yhdistelmä.
Mihin ruokiin täysjyväruisleipää voi käyttää?
Tee siitä lämpimiä voileipiä tai tarjoa viipaleita keiton ja salaatin kanssa. Kuivahtaneen leivän voi kuutioida ja paahtaa krutongeiksi tai murentaa mureketaikinaan.
Voiko täysjyväruisleivän pakastaa?
Voi. Pakasta viipaleet pussissa, jotta voit ottaa esiin vain tarvittavan määrän; yksittäiset viipaleet sulavat nopeasti leivänpaahtimessa.
Miten täysjyväruisleipä eroaa täysjyväruisnäkkileivästä?
Näkkileipä on kuivempaa ja rapeampaa, ja siinä on enemmän kuitua: 19,9 g sadassa grammassa, kun täysjyväruisleivässä sitä on 9,6 g. Pehmeä ruisleipä sopii voileiväksi, näkkileipä taas säilyy pitkään kuivassa.
Onko täysjyväruisleivässä paljon kuitua?
Kyllä, se on runsaskuituista: sadan gramman annoksessa on 9,6 g kuitua. Kuidun määrä tekee leivästä myös melko tiiviin, joten ohuet viipaleet riittävät usein voileiväksi.
Lähde: BLS (Germany) B121000 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan