Tiedä, mitä lautasellasi on
Rukiin jyvä
Kalorit ja ravintoarvot
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 338 kcal —
- Proteiini 10 g 21%
- Hiilihydraatit 61 g 22%
- Rasva 1,6 g 2%
- Tyydyttynyt rasva 0,2 g 1%
- Kuitu 15 g 54%
- Sokerit 1 g —
- Natrium 2 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 1 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,85 mg 6%
- K-vitamiini 5,9 µg 5%
- Tiamiini (B1) 0,32 mg 26%
- Riboflaviini (B2) 0,25 mg 19%
- Niasiini (B3) 4,3 mg 27%
- Pantoteenihappo (B5) 1,5 mg 29%
- B6-vitamiini 0,29 mg 17%
- Folaatti (B9) 38 µg 10%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 30,4 mg 6%
Kivennäisaineet
- Kalsium 24 mg 2%
- Rauta 2,6 mg 15%
- Magnesium 110 mg 26%
- Fosfori 332 mg 27%
- Kalium 510 mg 11%
- Sinkki 2,7 mg 24%
- Kupari 0,37 mg 41%
- Mangaani 2,6 mg 112%
- Seleeni 13,9 µg 25%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 338 | 10 g | 61 g | 1,6 g |
| 1 annos | 169 g | 571 | 18 g | 103 g | 2,8 g |
| 2 annosta | 338 g | 1142 | 35 g | 205 g | 5,5 g |
| ½ annosta | 84,5 g | 286 | 8,7 g | 51 g | 1,4 g |
| 3 annosta | 507 g | 1714 | 52 g | 308 g | 8,3 g |
| 4 annosta | 676 g | 2285 | 70 g | 411 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 169 | 5,2 g | 30 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 507 | 16 g | 91 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 676 | 21 g | 122 g | 3,3 g |
| 250 g | 250 g | 845 | 26 g | 152 g | 4,1 g |
Samankaltaiset ruoat
- Ruistäysjyvä, raaka332 kcal / 100 g
- Ruisjyvätkuiva335 kcal / 100 g
- Kokonaiset rukiinjyvätraaka302 kcal / 100 g
- Ruisleipä259 kcal / 100 g
- Ruisjauhotyyppi 130344 kcal / 100 g
- Rauhojauho319 kcal / 100 g
- Keskitumma ruisjauho354 kcal / 100 g
- Tumma ruisjauhotumma325 kcal / 100 g
- Karkea ruisrouhe310 kcal / 100 g
- Täysjyväruisjauhoraaka328 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Rukiin jyvä
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Rukiin jyvä?
Määrä 100 g ruokaa Rukiin jyvä sisältää 338 kcal, 10 g proteiinia, 61 g hiilihydraatteja ja 1,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (169 g) ruokaa Rukiin jyvä?
Määrä 1 annos (169 g) ruokaa Rukiin jyvä sisältää 571 kcal, 18 g proteiinia, 103 g hiilihydraatteja ja 2,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (338 g) ruokaa Rukiin jyvä?
Määrä 2 annosta (338 g) ruokaa Rukiin jyvä sisältää 1142 kcal, 35 g proteiinia, 205 g hiilihydraatteja ja 5,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (84,5 g) ruokaa Rukiin jyvä?
Määrä ½ annosta (84,5 g) ruokaa Rukiin jyvä sisältää 286 kcal, 8,7 g proteiinia, 51 g hiilihydraatteja ja 1,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (507 g) ruokaa Rukiin jyvä?
Määrä 3 annosta (507 g) ruokaa Rukiin jyvä sisältää 1714 kcal, 52 g proteiinia, 308 g hiilihydraatteja ja 8,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (676 g) ruokaa Rukiin jyvä?
Määrä 4 annosta (676 g) ruokaa Rukiin jyvä sisältää 2285 kcal, 70 g proteiinia, 411 g hiilihydraatteja ja 11 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Rukiin jyvä?
Määrä 50 g ruokaa Rukiin jyvä sisältää 169 kcal, 5,2 g proteiinia, 30 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Rukiin jyvä?
Määrä 150 g ruokaa Rukiin jyvä sisältää 507 kcal, 16 g proteiinia, 91 g hiilihydraatteja ja 2,4 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 168884 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
