Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 33 kcal —
- Proteiini 3 g 6%
- Hiilihydraatit 3,1 g 1%
- Rasva 0,4 g 1%
- Kuitu 3,1 g 11%
- Sokerit 3,1 g —
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 3 g | 3,1 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1,5 g | 1,6 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 4,5 g | 4,7 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 6 g | 6,2 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 7,5 g | 7,8 g | 1 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kiinalainen parsakaaliraaka26 kcal / 100 g
- Vihreä parsakaaliraaka30 kcal / 100 g
- Romanesco-parsakaali tai kukkakaaliraaka32 kcal / 100 g
- Brokkolihöyrytetty38 kcal / 100 g
- Parsakaalin varretraaka28 kcal / 100 g
- Brokkolin lehdetraaka28 kcal / 100 g
- Pakastetut parsakaalin nuputpakastettu, valmistamaton29 kcal / 100 g
- Rapiniraaka22 kcal / 100 g
- Broccoliniraaka29 kcal / 100 g
- Purppuraparsakaaliraaka35 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Parsakaali
Miten parsakaali kannattaa kypsentää, jotta se jää napakaksi?
Jaa parsakaali samankokoisiksi nuputuskiksi ja höyrytä niitä noin 4–6 minuuttia. Kypsä parsakaali on kirkkaanvihreää ja haarukalla lävistettävissä, mutta ei pehmeää.
Miten parsakaali paahdetaan uunissa?
Kuivaa nuput hyvin, sekoita niihin öljyä ja paahda väljästi pellillä 220 °C:ssa noin 15–20 minuuttia. Leikkauspinnat saavat ruskistua; lisää sitruunaa tai raastettua parmesaania vasta paistamisen jälkeen.
Voiko parsakaalin varren syödä?
Kyllä. Kuori varren puumainen ulkokerros kuorimaveitsellä, viipaloi sisus ohuiksi paloiksi ja kypsennä nuppujen kanssa; paksu varsi tarvitsee yleensä pari minuuttia pidemmän kypsennyksen.
Miten parsakaali säilyy parhaiten jääkaapissa?
Säilytä parsakaali pesemättömänä jääkaapissa reiällisessä pussissa tai väljästi käärittynä, jotta kosteus ei jää pinnalle. Pese vasta ennen käyttöä ja käytä muutaman päivän kuluessa.
Voiko parsakaalia pakastaa kotona?
Kyllä: jaa se nuppuihin, ryöppää kiehuvassa vedessä 2–3 minuuttia ja jäähdytä heti jäävedessä. Valuta ja kuivaa huolellisesti ennen pakastamista; käytä jäiset nuput suoraan keittoon tai uuniruokaan.
Mihin ruokiin parsakaali sopii?
Parsakaali sopii pastaan, kasviskeittoon ja uunigratiiniin. Lisää se pastaveteen vasta keittoajan loppupuolella tai tarjoa höyrytettynä sitruunan, valkosipulin ja paahdettujen pähkinöiden kanssa.
Voiko parsakaalia syödä raakana?
Kyllä. Huuhtele parsakaali juoksevan veden alla ja leikkaa nuput pieniksi suupaloiksi esimerkiksi salaattiin tai dippilautaselle; paksu varsi kannattaa kuoria ja viipaloida ohuesti.
Lähde: CREA (Italy) 005110 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan