Tiedä, mitä lautasellasi on
Munakas
Kalorit ja ravintoarvot
kokonainen, kypsennetty
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 154 kcal —
- Proteiini 11 g 21%
- Hiilihydraatit 0,6 g 0%
- Rasva 12 g 15%
- Tyydyttynyt rasva 3,3 g 17%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0,3 g —
- Natrium 155 mg 7%
- Kolesteroli 313 mg 104%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 172 µg 19%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 1,7 µg 9%
- E-vitamiini 1,3 mg 9%
- K-vitamiini 4,5 µg 4%
- Tiamiini (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflaviini (B2) 0,39 mg 30%
- Niasiini (B3) 0,06 mg 0%
- Pantoteenihappo (B5) 1,3 mg 26%
- B6-vitamiini 0,14 mg 8%
- Folaatti (B9) 39 µg 10%
- B12-vitamiini 0,76 µg 32%
- Koliini 248 mg 45%
Kivennäisaineet
- Kalsium 48 mg 4%
- Rauta 1,5 mg 8%
- Magnesium 11 mg 3%
- Fosfori 167 mg 13%
- Kalium 117 mg 2%
- Sinkki 1,1 mg 10%
- Kupari 0,06 mg 7%
- Mangaani 0,02 mg 1%
- Seleeni 25,8 µg 47%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 11 g | 0,6 g | 12 g |
| 1 annos | 15 g | 23 | 1,6 g | 0,1 g | 1,7 g |
| 2 annosta | 30 g | 46 | 3,2 g | 0,2 g | 3,5 g |
| ½ annosta | 7,5 g | 12 | 0,8 g | 0 g | 0,9 g |
| 3 annosta | 45 g | 69 | 4,8 g | 0,3 g | 5,2 g |
| 4 annosta | 60 g | 92 | 6,3 g | 0,4 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 5,3 g | 0,3 g | 5,8 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 16 g | 1 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 21 g | 1,3 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 26 g | 1,6 g | 29 g |
Samankaltaiset ruoat
- Länsimainen munakaskana, paprika, sipuli ja kinkku150 kcal / 100 g
- Ranskalainen munakastäytteetön168 kcal / 100 g
- Sekoitettu munakassuolalla188 kcal / 100 g
- Perun munakaspaistettu160 kcal / 100 g
- Espanjalainen munakaskananmuna, sipulilla, paprikalla, tomaateilla ja sienillä110 kcal / 100 g
- Omeletti
- Luonnonmunakasitsetehty196 kcal / 100 g
- Kokonainen munakokkeli tai omelettikana, kypsennetty153 kcal / 100 g
- Kasvismunakas124 kcal / 100 g
- Juustomunakasitsetehty255 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Munakas
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Munakas?
Määrä 100 g ruokaa Munakas sisältää 154 kcal, 11 g proteiinia, 0,6 g hiilihydraatteja ja 12 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (15 g) ruokaa Munakas?
Määrä 1 annos (15 g) ruokaa Munakas sisältää 23 kcal, 1,6 g proteiinia, 0,1 g hiilihydraatteja ja 1,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (30 g) ruokaa Munakas?
Määrä 2 annosta (30 g) ruokaa Munakas sisältää 46 kcal, 3,2 g proteiinia, 0,2 g hiilihydraatteja ja 3,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (7,5 g) ruokaa Munakas?
Määrä ½ annosta (7,5 g) ruokaa Munakas sisältää 12 kcal, 0,8 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (45 g) ruokaa Munakas?
Määrä 3 annosta (45 g) ruokaa Munakas sisältää 69 kcal, 4,8 g proteiinia, 0,3 g hiilihydraatteja ja 5,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (60 g) ruokaa Munakas?
Määrä 4 annosta (60 g) ruokaa Munakas sisältää 92 kcal, 6,3 g proteiinia, 0,4 g hiilihydraatteja ja 7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Munakas?
Määrä 50 g ruokaa Munakas sisältää 77 kcal, 5,3 g proteiinia, 0,3 g hiilihydraatteja ja 5,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Munakas?
Määrä 150 g ruokaa Munakas sisältää 231 kcal, 16 g proteiinia, 1 g hiilihydraatteja ja 18 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 172185 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
