Tiedä, mitä lautasellasi on
Lohi
Kalorit ja ravintoarvot
viljelty, vain liha, raaka
217
kaloriakcal per 100 g
Proteiini20 g
HH0 g
Rasva15 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 217 kcal —
- Proteiini 20 g 41%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 15 g 19%
- Tyydyttynyt rasva 2,8 g 14%
- Kuitu 0,2 g 1%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 43 mg 2%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 16 µg 2%
- D-vitamiini 4,7 µg 24%
- E-vitamiini 4 mg 26%
- Tiamiini (B1) 0,45 mg 38%
- Riboflaviini (B2) 0,07 mg 5%
- Niasiini (B3) 7,7 mg 48%
- Pantoteenihappo (B5) 1,2 mg 24%
- B6-vitamiini 0,21 mg 12%
- Biotiini (B7) 1 µg 3%
- Folaatti (B9) 5 µg 1%
- B12-vitamiini 4,4 µg 183%
Kivennäisaineet
- Kalsium 10 mg 1%
- Rauta 0,33 mg 2%
- Magnesium 26 mg 6%
- Fosfori 226 mg 18%
- Kalium 357 mg 8%
- Sinkki 0,4 mg 4%
- Kupari 0,05 mg 6%
- Mangaani 0,09 mg 4%
- Seleeni 18 µg 33%
- Jodi 12 µg 8%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 217 | 20 g | 0 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 10 g | 0 g | 7,5 g |
| 150 g | 150 g | 326 | 31 g | 0 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 434 | 41 g | 0 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 543 | 51 g | 0 g | 38 g |
Samankaltaiset ruoat
- Viljelty Atlantin lohi raakaatlantilainen, viljelty, raaka208 kcal / 100 g
- Raaka chum-lohiraaka120 kcal / 100 g
- Villi lohiraaka166 kcal / 100 g
- Viljelty lohivain liha, grillattu239 kcal / 100 g
- Norjalainen viljelty lohiraaka, pakastettu217 kcal / 100 g
- Atlantinlohiraaka231 kcal / 100 g
- Kirjolohiraaka143 kcal / 100 g
- Kyttyrälohiraaka127 kcal / 100 g
- Viljelty hopeakalaviljelty, raaka160 kcal / 100 g
- Taimenraaka, viljelty133 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Lohi
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Lohi?
Määrä 100 g ruokaa Lohi sisältää 217 kcal, 20 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 15 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Lohi?
Määrä 50 g ruokaa Lohi sisältää 109 kcal, 10 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 7,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Lohi?
Määrä 150 g ruokaa Lohi sisältää 326 kcal, 31 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 23 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Lohi?
Määrä 200 g ruokaa Lohi sisältää 434 kcal, 41 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 30 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Lohi?
Määrä 250 g ruokaa Lohi sisältää 543 kcal, 51 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 38 g rasvaa.
Lähde: CoFID (UK) 16-356 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
