Tiedä, mitä lautasellasi on
Lohi
Kalorit ja ravintoarvot
vesiviljelty, uunissa paistettu
214
kaloriakcal per 100 g
Proteiini22 g
HH1 g
Rasva14 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 214 kcal —
- Proteiini 22 g 44%
- Hiilihydraatit 1 g 0%
- Rasva 14 g 17%
- Tyydyttynyt rasva 2,5 g 13%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 61 mg 3%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- C-vitamiini 3,7 mg 4%
- Tiamiini (B1) 0,3 mg 25%
- Riboflaviini (B2) 0,11 mg 8%
- Niasiini (B3) 8,1 mg 50%
- Pantoteenihappo (B5) 1,5 mg 30%
- B6-vitamiini 0,39 mg 23%
- Folaatti (B9) 21,1 µg 5%
- B12-vitamiini 2,7 µg 110%
Kivennäisaineet
- Kalsium 15 mg 1%
- Rauta 0,34 mg 2%
- Magnesium 30 mg 7%
- Fosfori 252 mg 20%
- Kalium 384 mg 8%
- Sinkki 0,43 mg 4%
- Kupari 0,05 mg 5%
- Mangaani 0,02 mg 1%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 214 | 22 g | 1 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 11 g | 0,5 g | 6,8 g |
| 150 g | 150 g | 321 | 33 g | 1,5 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 428 | 44 g | 2 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 535 | 55 g | 2,5 g | 34 g |
Samankaltaiset ruoat
- Viljelty Atlantin lohi raakaatlantilainen, viljelty, raaka208 kcal / 100 g
- Villi lohiraaka166 kcal / 100 g
- Viljelty lohivain liha, paunattu232 kcal / 100 g
- Viljelty Atlantin lohi uunissa tai grillattuatlantin, viljelty, uunissa tai grillattu206 kcal / 100 g
- Viljelty Atlantin lohi kypsennettyatlantilainen, viljelty, kypsennetty, kuiva lämpö206 kcal / 100 g
- Viljelty hopeakalaviljelty, uunissa paistettu tai grillattu178 kcal / 100 g
- Kasvatettu kirjolohiuunissa paistettu143 kcal / 100 g
- Lohifileemeriveden, nahaton, kypsennetty, valutettu, ilman öljyä, suolattu185 kcal / 100 g
- Nieriä / Taimen / Kirjolohipaistettu/uunissa paistettu183 kcal / 100 g
- Viljelty savulohi188 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Lohi
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Lohi?
Määrä 100 g ruokaa Lohi sisältää 214 kcal, 22 g proteiinia, 1 g hiilihydraatteja ja 14 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Lohi?
Määrä 50 g ruokaa Lohi sisältää 107 kcal, 11 g proteiinia, 0,5 g hiilihydraatteja ja 6,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Lohi?
Määrä 150 g ruokaa Lohi sisältää 321 kcal, 33 g proteiinia, 1,5 g hiilihydraatteja ja 20 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Lohi?
Määrä 200 g ruokaa Lohi sisältää 428 kcal, 44 g proteiinia, 2 g hiilihydraatteja ja 27 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Lohi?
Määrä 250 g ruokaa Lohi sisältää 535 kcal, 55 g proteiinia, 2,5 g hiilihydraatteja ja 34 g rasvaa.
Lähde: ANSES–Ciqual (France) 26230 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
