Tiedä, mitä lautasellasi on
Kiinankaali
Kalorit ja ravintoarvot
pak-choi, kypsennetty, keitetty, valutettu, suolattu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 12 kcal —
- Proteiini 1,6 g 3%
- Hiilihydraatit 0,8 g 0%
- Rasva 0,2 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
- Kuitu 1 g 4%
- Sokerit 0,8 g —
- Natrium 270 mg 12%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 212 µg 24%
- C-vitamiini 26 mg 29%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,09 mg 1%
- K-vitamiini 34 µg 28%
- Tiamiini (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflaviini (B2) 0,06 mg 5%
- Niasiini (B3) 0,43 mg 3%
- Pantoteenihappo (B5) 0,08 mg 2%
- B6-vitamiini 0,17 mg 10%
- Folaatti (B9) 41 µg 10%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 12,1 mg 2%
Kivennäisaineet
- Kalsium 93 mg 7%
- Rauta 1 mg 6%
- Magnesium 11 mg 3%
- Fosfori 29 mg 2%
- Kalium 371 mg 8%
- Sinkki 0,17 mg 2%
- Kupari 0,02 mg 2%
- Mangaani 0,14 mg 6%
- Seleeni 0,4 µg 1%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 12 | 1,6 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 1 annos | 170 g | 20 | 2,7 g | 1,3 g | 0,3 g |
| 2 annosta | 340 g | 41 | 5,3 g | 2,7 g | 0,5 g |
| ½ annosta | 85 g | 10 | 1,3 g | 0,7 g | 0,1 g |
| 3 annosta | 510 g | 61 | 8 g | 4 g | 0,8 g |
| 4 annosta | 680 g | 82 | 11 g | 5,3 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0,8 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 18 | 2,3 g | 1,2 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 24 | 3,1 g | 1,6 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 30 | 3,9 g | 2 g | 0,4 g |
Samankaltaiset ruoat
- Pak choipak-choi, keitetty, valutettu11 kcal / 100 g
- Paksoipaksoi, raaka13 kcal / 100 g
- Chinese cabbage pak choï ou pak choy13 kcal / 100 g
- Keräkaalikypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton23 kcal / 100 g
- Chinese cabbage pak choï ou pak choy15 kcal / 100 g
- Savojinkaalikypsennetty, keitetty, valutettu, suolalla24 kcal / 100 g
- Valkokaalikypsennetty, valutettu, ilman öljyä, suolattu23 kcal / 100 g
- Napakaalikeitetty12 kcal / 100 g
- Kaalikeitetty, valutettu23 kcal / 100 g
- Savoykaalikeitetty, valutettu, suolattu24 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kiinankaali
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kiinankaali?
Määrä 100 g ruokaa Kiinankaali sisältää 12 kcal, 1,6 g proteiinia, 0,8 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (170 g) ruokaa Kiinankaali?
Määrä 1 annos (170 g) ruokaa Kiinankaali sisältää 20 kcal, 2,7 g proteiinia, 1,3 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (340 g) ruokaa Kiinankaali?
Määrä 2 annosta (340 g) ruokaa Kiinankaali sisältää 41 kcal, 5,3 g proteiinia, 2,7 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (85 g) ruokaa Kiinankaali?
Määrä ½ annosta (85 g) ruokaa Kiinankaali sisältää 10 kcal, 1,3 g proteiinia, 0,7 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (510 g) ruokaa Kiinankaali?
Määrä 3 annosta (510 g) ruokaa Kiinankaali sisältää 61 kcal, 8 g proteiinia, 4 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (680 g) ruokaa Kiinankaali?
Määrä 4 annosta (680 g) ruokaa Kiinankaali sisältää 82 kcal, 11 g proteiinia, 5,3 g hiilihydraatteja ja 1,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kiinankaali?
Määrä 50 g ruokaa Kiinankaali sisältää 6 kcal, 0,8 g proteiinia, 0,4 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kiinankaali?
Määrä 150 g ruokaa Kiinankaali sisältää 18 kcal, 2,3 g proteiinia, 1,2 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 168517 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
