Tiedä, mitä lautasellasi on
kiinankaali
Kalorit ja ravintoarvot
kiinalainen (pe-tsai), kypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 14 kcal —
- Proteiini 1,5 g 3%
- Hiilihydraatit 0,7 g 0%
- Rasva 0,2 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
- Kuitu 1,7 g 6%
- Natrium 9 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 48 µg 5%
- C-vitamiini 15,8 mg 18%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflaviini (B2) 0,04 mg 3%
- Niasiini (B3) 0,5 mg 3%
- Pantoteenihappo (B5) 0,08 mg 2%
- B6-vitamiini 0,18 mg 10%
- Folaatti (B9) 53 µg 13%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 32 mg 2%
- Rauta 0,3 mg 2%
- Magnesium 10 mg 2%
- Fosfori 39 mg 3%
- Kalium 225 mg 5%
- Sinkki 0,18 mg 2%
- Kupari 0,03 mg 3%
- Mangaani 0,15 mg 7%
- Seleeni 0,4 µg 1%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1,5 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 1 annos | 119 g | 17 | 1,8 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 2 annosta | 238 g | 33 | 3,6 g | 1,7 g | 0,4 g |
| ½ annosta | 59,5 g | 8 | 0,9 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 3 annosta | 357 g | 50 | 5,4 g | 2,5 g | 0,6 g |
| 4 annosta | 476 g | 67 | 7,1 g | 3,4 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0,8 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 2,3 g | 1,1 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 3 g | 1,4 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 3,8 g | 1,8 g | 0,4 g |
Samankaltaiset ruoat
- Napakaalikeitetty12 kcal / 100 g
- Keräkaalikypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton23 kcal / 100 g
- Pak choipak-choi, keitetty, valutettu11 kcal / 100 g
- Kaalikeitetty, valutettu23 kcal / 100 g
- Paksoiraaka13 kcal / 100 g
- Savoykaalikypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton24 kcal / 100 g
- Savojinkaalikypsennetty, keitetty, valutettu, suolalla24 kcal / 100 g
- Valkokaalikypsennetty, valutettu, ilman öljyä, suolattu23 kcal / 100 g
- Chinese cabbage pak choï ou pak choy13 kcal / 100 g
- Lehtikaalikeitetty, valutettu, suolattu33 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta kiinankaali
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa kiinankaali?
Määrä 100 g ruokaa kiinankaali sisältää 14 kcal, 1,5 g proteiinia, 0,7 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (119 g) ruokaa kiinankaali?
Määrä 1 annos (119 g) ruokaa kiinankaali sisältää 17 kcal, 1,8 g proteiinia, 0,8 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (238 g) ruokaa kiinankaali?
Määrä 2 annosta (238 g) ruokaa kiinankaali sisältää 33 kcal, 3,6 g proteiinia, 1,7 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (59,5 g) ruokaa kiinankaali?
Määrä ½ annosta (59,5 g) ruokaa kiinankaali sisältää 8 kcal, 0,9 g proteiinia, 0,4 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (357 g) ruokaa kiinankaali?
Määrä 3 annosta (357 g) ruokaa kiinankaali sisältää 50 kcal, 5,4 g proteiinia, 2,5 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (476 g) ruokaa kiinankaali?
Määrä 4 annosta (476 g) ruokaa kiinankaali sisältää 67 kcal, 7,1 g proteiinia, 3,4 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa kiinankaali?
Määrä 50 g ruokaa kiinankaali sisältää 7 kcal, 0,8 g proteiinia, 0,4 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa kiinankaali?
Määrä 150 g ruokaa kiinankaali sisältää 21 kcal, 2,3 g proteiinia, 1,1 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 169980 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
