Tiedä, mitä lautasellasi on
Pak choi
Kalorit ja ravintoarvot
pak-choi, keitetty, valutettu
11
kaloriakcal per 100 g
Proteiini1,6 g
HH0,8 g
Rasva0,2 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 11 kcal —
- Proteiini 1,6 g 3%
- Hiilihydraatit 0,8 g 0%
- Rasva 0,2 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
- Kuitu 1 g 4%
- Sokerit 0,8 g —
- Natrium 34 mg 1%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 212 µg 24%
- C-vitamiini 26 mg 29%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,09 mg 1%
- K-vitamiini 34 µg 28%
- Tiamiini (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflaviini (B2) 0,06 mg 5%
- Niasiini (B3) 0,43 mg 3%
- Pantoteenihappo (B5) 0,08 mg 2%
- B6-vitamiini 0,17 mg 10%
- Folaatti (B9) 41 µg 10%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 12,1 mg 2%
Kivennäisaineet
- Kalsium 93 mg 7%
- Rauta 1 mg 6%
- Magnesium 11 mg 3%
- Fosfori 29 mg 2%
- Kalium 371 mg 8%
- Sinkki 0,17 mg 2%
- Kupari 0,02 mg 2%
- Mangaani 0,14 mg 6%
- Seleeni 0,4 µg 1%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 11 | 1,6 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0,8 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 17 | 2,3 g | 1,2 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 22 | 3,1 g | 1,6 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 28 | 3,9 g | 2 g | 0,4 g |
Samankaltaiset ruoat
- Chinese cabbage pak choï ou pak choy13 kcal / 100 g
- Chinese cabbage pak choï ou pak choy15 kcal / 100 g
- Kiinankaalikiinalainen (pe-tsai), raaka16 kcal / 100 g
- Paksoiraaka13 kcal / 100 g
- Kaalikeitetty, valutettu23 kcal / 100 g
- Keräkaalikypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton23 kcal / 100 g
- Parsakaalipakastettu, hienonnettu, keitetty, valutettu28 kcal / 100 g
- Kiinankukkakaalichoy sum, kypsennetty86 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Pak choi
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Pak choi?
Määrä 100 g ruokaa Pak choi sisältää 11 kcal, 1,6 g proteiinia, 0,8 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Pak choi?
Määrä 50 g ruokaa Pak choi sisältää 6 kcal, 0,8 g proteiinia, 0,4 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Pak choi?
Määrä 150 g ruokaa Pak choi sisältää 17 kcal, 2,3 g proteiinia, 1,2 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Pak choi?
Määrä 200 g ruokaa Pak choi sisältää 22 kcal, 3,1 g proteiinia, 1,6 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Pak choi?
Määrä 250 g ruokaa Pak choi sisältää 28 kcal, 3,9 g proteiinia, 2 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 2039 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
