Tiedä, mitä lautasellasi on
Kiinankaali
Kalorit ja ravintoarvot
paistettu pannulla ilman lisättyä rasvaa
19
kaloriakcal per 100 g
Proteiini1,1 g
HH2,8 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 19 kcal —
- Proteiini 1,1 g 2%
- Hiilihydraatit 2,8 g 1%
- Kuitu 1,6 g 6%
- Sokerit 2,7 g —
- Natrium 17 mg 1%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 1,3 µg 0%
- C-vitamiini 11,4 mg 13%
- K-vitamiini 10,3 µg 9%
- Tiamiini (B1) 0,02 mg 2%
- Pantoteenihappo (B5) 0,05 mg 1%
- B6-vitamiini 0,11 mg 6%
Kivennäisaineet
- Kalsium 54 mg 4%
- Rauta 0,28 mg 2%
- Magnesium 10,2 mg 2%
- Fosfori 39,4 mg 3%
- Kalium 285 mg 6%
- Kupari 0,02 mg 3%
- Mangaani 0,08 mg 4%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 1,1 g | 2,8 g | – |
| 50 g | 50 g | 9 | 0,5 g | 1,4 g | – |
| 150 g | 150 g | 28 | 1,6 g | 4,2 g | – |
| 200 g | 200 g | 38 | 2,1 g | 5,5 g | – |
| 250 g | 250 g | 47 | 2,7 g | 6,9 g | – |
Samankaltaiset ruoat
- Napakaalikeitetty12 kcal / 100 g
- Salottisipulipaistettu/pannulla paistettu, ilman lisättyä rasvaa67 kcal / 100 g
- Chinese cabbage14 kcal / 100 g
- Chinese cabbage pak choï ou pak choy13 kcal / 100 g
- Kurttukaalipaistettu ilman rasvaa, pannulla69 kcal / 100 g
- Valkokaalipaistettu ilman rasvaa pannulla60 kcal / 100 g
- Suippokaalipaistettu ilman rasvaa, pannulla58 kcal / 100 g
- Paksoipaistettu ilman rasvaa, pannulla31 kcal / 100 g
- Kevätsipulihaudutettu/pannulla paistettu, ilman lisättyä rasvaa28 kcal / 100 g
- Vihreä kaalikypsennetty24 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kiinankaali
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kiinankaali?
Määrä 100 g ruokaa Kiinankaali sisältää 19 kcal, 1,1 g proteiinia, 2,8 g hiilihydraatteja ja – rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kiinankaali?
Määrä 50 g ruokaa Kiinankaali sisältää 9 kcal, 0,5 g proteiinia, 1,4 g hiilihydraatteja ja – rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kiinankaali?
Määrä 150 g ruokaa Kiinankaali sisältää 28 kcal, 1,6 g proteiinia, 4,2 g hiilihydraatteja ja – rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Kiinankaali?
Määrä 200 g ruokaa Kiinankaali sisältää 38 kcal, 2,1 g proteiinia, 5,5 g hiilihydraatteja ja – rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Kiinankaali?
Määrä 250 g ruokaa Kiinankaali sisältää 47 kcal, 2,7 g proteiinia, 6,9 g hiilihydraatteja ja – rasvaa.
Lähde: ANSES–Ciqual (France) 20221 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
