Tiedä, mitä lautasellasi on
Kananfileeleipä
Kalorit ja ravintoarvot
maustamaton suolakurkuilla
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 250 kcal —
- Proteiini 16 g 33%
- Hiilihydraatit 19 g 7%
- Rasva 11 g 14%
- Tyydyttynyt rasva 2,1 g 11%
- Kuitu 1,4 g 5%
- Sokerit 3,6 g —
- Natrium 753 mg 33%
- Kolesteroli 35 mg 12%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 3 µg 0%
- C-vitamiini 0,8 mg 1%
- D-vitamiini 0,1 µg 1%
- E-vitamiini 2,4 mg 16%
- K-vitamiini 8,5 µg 7%
- Tiamiini (B1) 0,23 mg 19%
- Riboflaviini (B2) 0,3 mg 23%
- Niasiini (B3) 7,7 mg 48%
- Pantoteenihappo (B5) 1,2 mg 24%
- B6-vitamiini 0,38 mg 23%
- Folaatti (B9) 47 µg 12%
- B12-vitamiini 0,13 µg 5%
- Koliini 35,6 mg 6%
Kivennäisaineet
- Kalsium 58 mg 4%
- Rauta 1,8 mg 10%
- Magnesium 24 mg 6%
- Fosfori 185 mg 15%
- Kalium 245 mg 5%
- Sinkki 0,61 mg 6%
- Kupari 0,07 mg 7%
- Mangaani 0,22 mg 10%
- Seleeni 19,9 µg 36%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 250 | 16 g | 20 g | 11 g |
| 1 annos | 187 g | 468 | 30 g | 36 g | 21 g |
| 2 annosta | 374 g | 935 | 61 g | 73 g | 42 g |
| ½ annosta | 93,5 g | 234 | 15 g | 18 g | 11 g |
| 3 annosta | 561 g | 1403 | 91 g | 109 g | 63 g |
| 4 annosta | 748 g | 1870 | 122 g | 146 g | 84 g |
| 50 g | 50 g | 125 | 8,1 g | 9,7 g | 5,6 g |
| 150 g | 150 g | 375 | 24 g | 29 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 500 | 33 g | 39 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 625 | 41 g | 49 g | 28 g |
Samankaltaiset ruoat
- Rapea kanaleipäpikaruoka, filee, salaatin ja majoneesin kanssa276 kcal / 100 g
- Grillattu kanaleipäpikaruoka, filee, salaatilla, tomaatilla ja levitteellä182 kcal / 100 g
- Kanaleipächick-fil-a249 kcal / 100 g
- Rapea kanatiedonsandwichpikaruoat, leivät ja hampurilaiset, salaatilla, tomaatilla ja majoneesilla276 kcal / 100 g
- Homestyle-kanatiedostosämpyläwendy's214 kcal / 100 g
- Broilerinfileepaistettu ilman rasvaa134 kcal / 100 g
- Kanasandwichgrillatulla rintafileellä, jäävuorisalaatilla, raa'alla porkkanalla ja tomaatilla, ilman öljyä, suolaton, raaka143 kcal / 100 g
- McChicken-sandwichmcdonald's, ilman majoneesia240 kcal / 100 g
- Grillattu kanasandwichpikaruoka, leivät ja hampurilaiset, salaatilla, tomaatilla ja levitteellä182 kcal / 100 g
- Chicken fillet sandwich from fast food with cheese291 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kananfileeleipä
Miten lämmität kananfileeleivän niin, ettei salaatti nuudu?
Ota salaatti ja muut kylmät täytteet ensin välistä. Lämmitä leipää ja kanaa paistinpannulla miedolla lämmöllä tai uunissa 160 °C:ssa, kunnes kana on kauttaaltaan kuuma, ja lisää täytteet takaisin.
Voiko kananfileeleivän pakastaa?
Voi, mutta salaatti ja kastike kärsivät sulatuksesta. Pakasta leipä tiiviisti käärittynä; sulata jääkaapissa ja lämmitä kana sekä leipä ennen tarjoamista.
Kuinka kauan kananfileeleipä säilyy jääkaapissa?
Säilytä se peitettynä jääkaapissa ja syö mieluiten vuorokauden kuluessa, sillä leipä vettyy ja tuoreet täytteet pehmenevät. Älä jätä kanaa sisältävää leipää huoneenlämpöön pitkäksi aikaa.
Mitä kananfileeleivän kanssa kannattaa tarjota?
Raikas kaali- tai vihersalaatti tasapainottaa täyteläistä leipää; myös suolakurkku ja tomaatti sopivat hyvin. Jos leivässä on mieto kastike, sinappi tai chilimajoneesi tuo siihen lisää potkua.
Miten teet kananfileeleivän kotona?
Paista ohueksi nuijittu broilerinfilee pannulla kypsäksi; tarkista, että sisälämpötila on 75 °C. Paahda sämpylä, lisää kana, salaatti, tomaatti ja kastike ja kokoa leipä vasta juuri ennen syömistä.
Kuinka paljon energiaa yhdessä kananfileeleivässä on?
Tyypillinen leipä painaa noin 187 g, ja sen energiamäärä on noin 468 kcal. Koko voi vaihdella paljon täytteiden ja sämpylän mukaan.
Onko kananfileeleivässä paljon suolaa?
Sadassa grammassa on 753 mg natriumia, joten suolaa kertyy etenkin, jos leivässä on lisäksi suolaisia kastikkeita tai pikkelöityjä täytteitä. Voit valita vähemmän suolaisen kastikkeen ja jättää suolakurkun pois.
Lähde: USDA FoodData Central 170295 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
