Tiedä, mitä lautasellasi on
Juustonachot
Kalorit ja ravintoarvot
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 343 kcal —
- Proteiini 4,3 g 9%
- Hiilihydraatit 32 g 12%
- Rasva 22 g 28%
- Tyydyttynyt rasva 2,2 g 11%
- Kuitu 3,2 g 11%
- Sokerit 2,2 g —
- Natrium 313 mg 14%
- Kolesteroli 3 mg 1%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 5 µg 1%
- C-vitamiini 1,1 mg 1%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 4,1 mg 27%
- K-vitamiini 19,3 µg 16%
- Tiamiini (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflaviini (B2) 0,13 mg 10%
- Niasiini (B3) 0,63 mg 4%
- Pantoteenihappo (B5) 0,38 mg 8%
- B6-vitamiini 0,22 mg 13%
- Folaatti (B9) 10 µg 3%
- B12-vitamiini 0,07 µg 3%
- Koliini 26,4 mg 5%
Kivennäisaineet
- Kalsium 63 mg 5%
- Rauta 0,75 mg 4%
- Magnesium 42 mg 10%
- Fosfori 198 mg 16%
- Kalium 362 mg 8%
- Sinkki 0,86 mg 8%
- Kupari 0,06 mg 7%
- Mangaani 0,19 mg 8%
- Seleeni 8,6 µg 16%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 343 | 4,3 g | 32 g | 22 g |
| 1 annos | 80 g | 274 | 3,5 g | 25 g | 17 g |
| 2 annosta | 160 g | 549 | 6,9 g | 51 g | 34 g |
| ½ annosta | 40 g | 137 | 1,7 g | 13 g | 8,6 g |
| 3 annosta | 240 g | 823 | 10 g | 76 g | 52 g |
| 4 annosta | 320 g | 1098 | 14 g | 102 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 172 | 2,2 g | 16 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 515 | 6,5 g | 48 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 686 | 8,6 g | 63 g | 43 g |
| 250 g | 250 g | 858 | 11 g | 79 g | 54 g |
Samankaltaiset ruoat
Kysymyksiä ruoasta Juustonachot
Miten teet juustonachot uunissa niin, etteivät lastut pehmene?
Levitä tortillalastut yhteen kerrokseen pellille, ripottele päälle juustoraastetta ja paista 200 °C:ssa noin 5–8 minuuttia, kunnes juusto sulaa. Lisää salsa ja muut kosteat täytteet vasta uunista ottamisen jälkeen.
Voiko juustonachot valmistaa mikroaaltouunissa?
Voi: levitä lastut lautaselle, lisää juustoraaste ja kuumenna täydellä teholla noin 30–60 sekuntia, kunnes juusto sulaa. Lastuista tulee uunissa tehtyjä pehmeämpiä.
Mitä täytteitä juustonachoihin sopii?
Kokeile mustapapuja, jalapeñoja, maissia ja tomaattikuutioita juuston kanssa. Jos käytät jauhelihaa, kypsennä se ensin pannulla ja levitä lastuille ennen uuniin laittamista.
Mitä tarjota juustonachojen kanssa?
Tarjoa ne salsan, guacamolen tai ranskankerman kanssa. Raikas tomaatti- tai maissisalaatti sopii myös täyteläisten nachojen rinnalle.
Voiko juustonachot lämmittää uudelleen?
Voi, mutta lastut pehmenevät helposti, etenkin jos niiden päällä on ollut salsaa tai muita kosteita täytteitä. Levitä nachot pellille ja lämmitä 180 °C:ssa muutama minuutti; lisää tuoreet täytteet vasta lopuksi.
Kuinka suuri annos juustonachoja on tavallisesti?
Tavallinen annos on noin 80 g. Se sisältää 274 kcal.
Lähde: USDA FoodData Central 170291 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
