Tiedä, mitä lautasellasi on
Mansikka-banaanismoothie
Kalorit ja ravintoarvot
pikaruoka, valmistettu jäästä ja vähärasvaisesta jogurtista
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 65 kcal —
- Proteiini 0,9 g 2%
- Hiilihydraatit 14 g 5%
- Rasva 0,1 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
- Kuitu 0,9 g 3%
- Sokerit 13 g —
- Natrium 14 mg 1%
- Kolesteroli 1 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 2 µg 0%
- C-vitamiini 5,2 mg 6%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,03 mg 0%
- K-vitamiini 0,3 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflaviini (B2) 0,03 mg 2%
- Niasiini (B3) 0,22 mg 1%
- B6-vitamiini 0,11 mg 6%
- Folaatti (B9) 8 µg 2%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 4 mg 1%
Kivennäisaineet
- Kalsium 20 mg 2%
- Rauta 0,14 mg 1%
- Magnesium 11 mg 3%
- Fosfori 11 mg 1%
- Kalium 131 mg 3%
- Sinkki 0,09 mg 1%
- Kupari 0,04 mg 4%
- Mangaani 0,21 mg 9%
- Seleeni 0,3 µg 1%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 65 | 0,9 g | 14 g | 0,1 g |
| 1 annos | 347 g | 226 | 3 g | 49 g | 0,5 g |
| 2 annosta | 694 g | 451 | 6 g | 98 g | 1 g |
| ½ annosta | 173,5 g | 113 | 1,5 g | 25 g | 0,2 g |
| 3 annosta | 1041 g | 677 | 9 g | 147 g | 1,5 g |
| 4 annosta | 1388 g | 902 | 12 g | 196 g | 1,9 g |
| 50 g | 50 g | 33 | 0,4 g | 7,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 98 | 1,3 g | 21 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 130 | 1,7 g | 28 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 163 | 2,2 g | 35 g | 0,4 g |
Samankaltaiset ruoat
- Mansikka-banaanihedelmämehudosmoothienaked juice50 kcal / 100 g
- Mansikkasmoothietäysmaito71 kcal / 100 g
- Mansikka-banaani hedelmämehusmoothiebolthouse farms52 kcal / 100 g
- Mansikkapirtelöpikaruoka113 kcal / 100 g
- Mansikkapirtelö pikaruokalapikaruoka113 kcal / 100 g
- Hedelmämehu-banaani-marjasmoothie64 kcal / 100 g
- Cavendish-banaanismoothietäysmaidolla89 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Mansikka-banaanismoothie
Miten teet mansikka-banaanismoothiesta paksun ja pehmeän?
Käytä pakastemansikoita ja kypsää banaania, niin smoothie jäähtyy ja sakeutuu ilman jäitä. Lisää nestettä vähän kerrallaan ja soseuta tehosekoittimessa tasaiseksi.
Voiko mansikka-banaanismoothien tehdä pakastemarjoista?
Voi. Jos käytät ulkomaisia pakastemansikoita, kuumenna ne kiehuviksi ja keitä kaksi minuuttia ennen soseuttamista; jäähdytä marjat ensin.
Kuinka kauan mansikka-banaanismoothie säilyy jääkaapissa?
Säilytä se suljetussa astiassa jääkaapissa ja nauti mieluiten samana päivänä. Ravista tai sekoita ennen juomista, sillä smoothie voi erottua seistessään.
Mitä mansikka-banaanismoothieen voi lisätä?
Maustamaton jogurtti tekee siitä täyteläisemmän, ja kaurajuoma tai maito ohentaa sitä. Kaurahiutaleet sopivat mukaan, kun annat smoothien seistä muutaman minuutin niiden pehmenemiseksi.
Voiko mansikka-banaanismoothien tehdä ilman tehosekoitinta?
Kyllä, jos mansikat ovat sulaneet ja banaani on hyvin kypsä: muussaa ne haarukalla ja sekoita jogurttiin tai maitoon. Juomasta jää kuitenkin rakeisempi kuin tehosekoittimella tehtynä.
Voiko mansikka-banaanismoothien valmistaa edellisenä iltana?
Voi, mutta maku ja väri ovat parhaimmillaan tuoreena. Soseuta ainekset, kaada smoothie tiiviiseen astiaan ja pidä jääkaapissa yön yli.
Kuinka suuri annos mansikka-banaanismoothieta on tavallinen?
Iso juomalasillinen, noin 350 g, on reilu välipala-annos. Jos tarjoat smoothien muun ruoan kanssa, pienempi lasillinen riittää.
Lähde: USDA FoodData Central 170775 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
