Tiedä, mitä lautasellasi on
Koululounas kokojyväleivitettyjä kananugetteja
Kalorit ja ravintoarvot
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 270 kcal —
- Proteiini 16 g 31%
- Hiilihydraatit 21 g 8%
- Rasva 13 g 17%
- Tyydyttynyt rasva 2,8 g 14%
- Kuitu 2,2 g 8%
- Sokerit 0,5 g —
- Natrium 511 mg 22%
- Kolesteroli 50 mg 17%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 16 µg 2%
- C-vitamiini 0,6 mg 1%
- D-vitamiini 0,3 µg 2%
- E-vitamiini 1,2 mg 8%
- K-vitamiini 10,4 µg 9%
- Tiamiini (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflaviini (B2) 0,2 mg 16%
- Niasiini (B3) 6 mg 37%
- B6-vitamiini 0,31 mg 18%
- Folaatti (B9) 11 µg 3%
- B12-vitamiini 0,24 µg 10%
- Koliini 44,9 mg 8%
Kivennäisaineet
- Kalsium 32 mg 2%
- Rauta 2 mg 11%
- Magnesium 24 mg 6%
- Fosfori 183 mg 15%
- Kalium 231 mg 5%
- Sinkki 0,71 mg 6%
- Kupari 0,07 mg 8%
- Mangaani 0,29 mg 13%
- Seleeni 17,7 µg 32%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 270 | 16 g | 21 g | 13 g |
| 1 annos | 88 g | 238 | 14 g | 18 g | 11 g |
| 2 annosta | 176 g | 475 | 28 g | 36 g | 23 g |
| ½ annosta | 44 g | 119 | 6,9 g | 9,1 g | 5,7 g |
| 3 annosta | 264 g | 713 | 41 g | 55 g | 34 g |
| 4 annosta | 352 g | 950 | 55 g | 73 g | 45 g |
| 50 g | 50 g | 135 | 7,8 g | 10 g | 6,5 g |
| 150 g | 150 g | 405 | 24 g | 31 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 540 | 31 g | 41 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 675 | 39 g | 52 g | 32 g |
Samankaltaiset ruoat
Kysymyksiä ruoasta Koululounas kokojyväleivitettyjä kananugetteja
Mitä kokojyväleivitys tarkoittaa kananugeteissa?
Leivityksessä on käytetty kokojyväviljaa, joten siinä on yleensä enemmän viljan kuoriosia kuin tavallisessa vaaleassa leivityksessä. Se ei kuitenkaan tarkoita, että koko nugetti olisi täysjyväviljaa.
Minkä kanssa kananugetteja kannattaa tarjota?
Tarjoa niitä esimerkiksi perunan tai riisin, kasvisten ja jogurttipohjaisen kastikkeen kanssa. Ketsuppi, sinappikastike ja kurkkudippi sopivat myös nugettien dippaamiseen.
Miten koululounaan kananugetit lämmitetään uudelleen?
Levitä nugetit väljästi uunipellille ja lämmitä 175–200 °C:n uunissa, kunnes ne ovat kauttaaltaan kuumia. Pelkkä mikroaaltouuni pehmentää leivitystä; rapeutta saat takaisin uunissa.
Kuinka kauan kypsät kananugetit säilyvät jääkaapissa?
Siirrä tähteet jääkaappiin viimeistään parin tunnin kuluessa tarjoilusta ja syö ne 2–3 päivän sisällä. Säilytä ne kannellisessa rasiassa ja kuumenna uudelleen kauttaaltaan höyryävän kuumiksi.
Kuinka suuri annos kananugetteja on?
Tyypillinen annos on noin 88 g. Siitä saa 238 kcal ja 14 g proteiinia.
Miten kananugetit kannattaa tarjota pienelle lapselle?
Leikkaa nugetit pieniksi, lapselle helposti pureskeltaviksi paloiksi ja anna lapsen syödä istuen aikuisen valvonnassa. Poista kovaksi paistuneet, terävät leivitetyt reunat, jos niitä on.
Lähde: USDA FoodData Central 170795 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
