Tiedä, mitä lautasellasi on
japaninkastanja
Kalorit ja ravintoarvot
raaka
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 154 kcal —
- Proteiini 2,3 g 5%
- Hiilihydraatit 35 g 13%
- Rasva 0,5 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0,1 g 0%
- Natrium 14 mg 1%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 2 µg 0%
- C-vitamiini 26,3 mg 29%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,34 mg 29%
- Riboflaviini (B2) 0,16 mg 13%
- Niasiini (B3) 1,5 mg 9%
- Pantoteenihappo (B5) 0,21 mg 4%
- B6-vitamiini 0,28 mg 17%
- Folaatti (B9) 47 µg 12%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 31 mg 2%
- Rauta 1,5 mg 8%
- Magnesium 49 mg 12%
- Fosfori 72 mg 6%
- Kalium 329 mg 7%
- Sinkki 1,1 mg 10%
- Kupari 0,56 mg 62%
- Mangaani 1,6 mg 69%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 2,3 g | 35 g | 0,5 g |
| 1 annos | 28,4 g | 44 | 0,6 g | 9,9 g | 0,2 g |
| 2 annosta | 56,7 g | 87 | 1,3 g | 20 g | 0,3 g |
| ½ annosta | 14,2 g | 22 | 0,3 g | 4,9 g | 0,1 g |
| 3 annosta | 85,1 g | 131 | 1,9 g | 30 g | 0,5 g |
| 4 annosta | 113,4 g | 175 | 2,6 g | 40 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 1,1 g | 18 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 3,4 g | 52 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 4,5 g | 70 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 5,6 g | 87 g | 1,3 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kiinalainen kastanjaraaka224 kcal / 100 g
- Kastanjatpaahdettuja230 kcal / 100 g
- Aidot kastanjatraaka, kuorittu196 kcal / 100 g
- Kastanjaraaka182 kcal / 100 g
- Aidokastanjamakea, raaka, kuorimaton213 kcal / 100 g
- Kastanjan ydinraaka170 kcal / 100 g
- Aito kastanjamakea, raaka, kuorittu196 kcal / 100 g
- Euroopan kastanjamakea, kuivattu, kuorimaton374 kcal / 100 g
- Kiinalaiset vesikastanjatraaka97 kcal / 100 g
- Vesikastanjaraaka46 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta japaninkastanja
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa japaninkastanja?
Määrä 100 g ruokaa japaninkastanja sisältää 154 kcal, 2,3 g proteiinia, 35 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (28,4 g) ruokaa japaninkastanja?
Määrä 1 annos (28,4 g) ruokaa japaninkastanja sisältää 44 kcal, 0,6 g proteiinia, 9,9 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (56,7 g) ruokaa japaninkastanja?
Määrä 2 annosta (56,7 g) ruokaa japaninkastanja sisältää 87 kcal, 1,3 g proteiinia, 20 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (14,2 g) ruokaa japaninkastanja?
Määrä ½ annosta (14,2 g) ruokaa japaninkastanja sisältää 22 kcal, 0,3 g proteiinia, 4,9 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (85,1 g) ruokaa japaninkastanja?
Määrä 3 annosta (85,1 g) ruokaa japaninkastanja sisältää 131 kcal, 1,9 g proteiinia, 30 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (113,4 g) ruokaa japaninkastanja?
Määrä 4 annosta (113,4 g) ruokaa japaninkastanja sisältää 175 kcal, 2,6 g proteiinia, 40 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa japaninkastanja?
Määrä 50 g ruokaa japaninkastanja sisältää 77 kcal, 1,1 g proteiinia, 18 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa japaninkastanja?
Määrä 150 g ruokaa japaninkastanja sisältää 231 kcal, 3,4 g proteiinia, 52 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 169413 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
