Tiedä, mitä lautasellasi on
Edamame
Kalorit ja ravintoarvot
pakastettu, valmistamaton
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 109 kcal —
- Proteiini 11 g 22%
- Hiilihydraatit 2,8 g 1%
- Rasva 4,7 g 6%
- Kuitu 4,8 g 17%
- Sokerit 2,5 g —
- Natrium 6 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- C-vitamiini 9,7 mg 11%
- E-vitamiini 0,72 mg 5%
- K-vitamiini 31,4 µg 26%
- Tiamiini (B1) 0,15 mg 13%
- Riboflaviini (B2) 0,27 mg 20%
- Niasiini (B3) 0,93 mg 6%
- Pantoteenihappo (B5) 0,54 mg 11%
- B6-vitamiini 0,14 mg 8%
- Folaatti (B9) 303 µg 76%
- Koliini 56 mg 10%
Kivennäisaineet
- Kalsium 60 mg 5%
- Rauta 2,1 mg 12%
- Magnesium 61 mg 15%
- Fosfori 161 mg 13%
- Kalium 482 mg 10%
- Sinkki 1,3 mg 12%
- Kupari 0,32 mg 36%
- Mangaani 1 mg 44%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 11 g | 2,8 g | 4,7 g |
| 1 annos | 118 g | 129 | 13 g | 3,3 g | 5,6 g |
| 2 annosta | 236 g | 257 | 27 g | 6,6 g | 11 g |
| ½ annosta | 59 g | 64 | 6,6 g | 1,7 g | 2,8 g |
| 3 annosta | 354 g | 386 | 40 g | 9,9 g | 17 g |
| 4 annosta | 472 g | 514 | 53 g | 13 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 5,6 g | 1,4 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 17 g | 4,2 g | 7,1 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 22 g | 5,6 g | 9,5 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 28 g | 7 g | 12 g |
Samankaltaiset ruoat
- Edamame-soijapavutpakastettu130 kcal / 100 g
- Edamame shelled143 kcal / 100 g
- Säilötty edamamevalutettu94 kcal / 100 g
- Edamame beans shelled129 kcal / 100 g
- Drained shelled immature green soy bean128 kcal / 100 g
- Vihreät soijapavutpakastettu, valmistamaton109 kcal / 100 g
- Edamamepavuttuoreita, ryöpättyjä, ilman palkoa130 kcal / 100 g
- Vihreä soijapapuraaka147 kcal / 100 g
- Sokerihernepakastettu, valmistamaton42 kcal / 100 g
- Härkäpavutpakastettu, kypsentämätön87 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Edamame
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Edamame?
Määrä 100 g ruokaa Edamame sisältää 109 kcal, 11 g proteiinia, 2,8 g hiilihydraatteja ja 4,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (118 g) ruokaa Edamame?
Määrä 1 annos (118 g) ruokaa Edamame sisältää 129 kcal, 13 g proteiinia, 3,3 g hiilihydraatteja ja 5,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (236 g) ruokaa Edamame?
Määrä 2 annosta (236 g) ruokaa Edamame sisältää 257 kcal, 27 g proteiinia, 6,6 g hiilihydraatteja ja 11 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (59 g) ruokaa Edamame?
Määrä ½ annosta (59 g) ruokaa Edamame sisältää 64 kcal, 6,6 g proteiinia, 1,7 g hiilihydraatteja ja 2,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (354 g) ruokaa Edamame?
Määrä 3 annosta (354 g) ruokaa Edamame sisältää 386 kcal, 40 g proteiinia, 9,9 g hiilihydraatteja ja 17 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (472 g) ruokaa Edamame?
Määrä 4 annosta (472 g) ruokaa Edamame sisältää 514 kcal, 53 g proteiinia, 13 g hiilihydraatteja ja 22 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Edamame?
Määrä 50 g ruokaa Edamame sisältää 55 kcal, 5,6 g proteiinia, 1,4 g hiilihydraatteja ja 2,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Edamame?
Määrä 150 g ruokaa Edamame sisältää 164 kcal, 17 g proteiinia, 4,2 g hiilihydraatteja ja 7,1 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 168410 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
