Tudd, mi kerül a tányérodra
Teljes kiőrlésű búzakeksz
Kalória- és tápértékadatok
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 427 kcal —
- Fehérje 11 g 21%
- Szénhidrát 59 g 22%
- Zsír 14 g 18%
- Telített zsírsavak 2,1 g 10%
- Rost 10 g 37%
- Cukrok 1,2 g —
- Nátrium 800 mg 35%
- Koleszterin 0 mg 0%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 1,4 mg 9%
- K-vitamin 27,2 µg 23%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,18 mg 15%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,02 mg 2%
- Niacin (B3-vitamin) 4,6 mg 29%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,83 mg 17%
- B6-vitamin 0,19 mg 11%
- Folát (B9-vitamin) 28 µg 7%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 27,2 mg 5%
Ásványi anyagok
- Kalcium 36 mg 3%
- Vas 3,3 mg 19%
- Magnézium 110 mg 26%
- Foszfor 331 mg 26%
- Kálium 345 mg 7%
- Cink 2,6 mg 24%
- Réz 0,42 mg 47%
- Mangán 2,2 mg 94%
- Szelén 10,1 µg 18%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 427 | 11 g | 59 g | 14 g |
| 1 adag | 28 g | 120 | 3 g | 17 g | 4 g |
| 2 adag | 56 g | 239 | 5,9 g | 33 g | 7,9 g |
| ½ adag | 14 g | 60 | 1,5 g | 8,3 g | 2 g |
| 3 adag | 84 g | 359 | 8,9 g | 50 g | 12 g |
| 4 adag | 112 g | 478 | 12 g | 66 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 214 | 5,3 g | 30 g | 7,1 g |
| 150 g | 150 g | 641 | 16 g | 89 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 854 | 21 g | 119 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 1068 | 27 g | 148 g | 35 g |
Hasonló ételek
- Szőtt teljes kiőrlésű búzakeksznatúr434 kcal / 100 g
- Vékony teljes kiőrlésű búzakekszminden ízben455 kcal / 100 g
- Teljes kiőrlésű búzakeksz magvakkalnatúr486 kcal / 100 g
- Teljes kiőrlésű keksz427 kcal / 100 g
- Teljes kiőrlésű búza keksz436 kcal / 100 g
- Törött búza kekszsima410 kcal / 100 g
- Búza keksz455 kcal / 100 g
- Többmagvas keksz482 kcal / 100 g
- Búzakekszek442 kcal / 100 g
- Gabo-gabonás keksz446 kcal / 100 g
Kérdések erről: Teljes kiőrlésű búzakeksz
Mivel érdemes enni a teljes kiőrlésű búzakekszet?
Jól illik hummuszhoz, körözötthöz, túrókrémhez vagy kemény sajthoz; ropogós alapként leves mellé is kínálhatod. A sós feltétek mellett friss zöldség, például uborka vagy retek is jól passzol hozzá.
Hogyan tálald sajttal, hogy ne ázzon el?
A krémsajtot és más nedves feltéteket közvetlenül tálalás előtt kend rá. Ha előre készíted, a feltétet külön tartsd, a kekszet pedig légmentesen zárd vissza.
Hogyan tárold a felbontott teljes kiőrlésű búzakekszet?
Tedd jól záródó dobozba vagy csomagold vissza szorosan, és tárold száraz, hűvös helyen. A levegő nedvességétől hamar megpuhul; ha már elvesztette a ropogósságát, röviden melegítsd át sütőben, majd hagyd kihűlni.
Mivel helyettesíthetem a teljes kiőrlésű búzakekszet egy sajttálon?
Használhatsz teljes kiőrlésű sós kekszet vagy vékony rozskenyeret. Ha gluténmentes megoldás kell, válassz gluténmentes kekszet, mert a búzakeksz búzát és glutént tartalmaz.
Mennyi teljes kiőrlésű búzakeksz számít egy adagnak?
Egy körülbelül 28 grammos adag nagyjából hat darab, ha egy keksz körülbelül 4,6 grammos. Ez önmagában 120 kcal; a rákerülő sajt vagy krém külön növeli az étkezés energiatartalmát.
A teljes kiőrlésű búzakeksz tartalmaz glutént?
Igen. Búzalisztből készül, ezért glutént tartalmaz; gluténmentes étrendhez ne válaszd.
Forrás: USDA FoodData Central 172749 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
