Tudd, mi kerül a tányérodra
Sima lepényhal
Kalória- és tápértékadatok
csak hús, párolt, csonttal és bőrrel mért filék
68
kalóriakcal 100 g-onként 100 g
Fehérje15 g
Szénhidrát0 g
Zsír1,1 g
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 68 kcal —
- Fehérje 15 g 29%
- Szénhidrát 0 g 0%
- Zsír 1,1 g 1%
- Telített zsírsavak 0,2 g 1%
- Rost 0 g 0%
- Cukrok 0 g —
- Nátrium 130 mg 6%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- E-vitamin 0,5 mg 3%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,26 mg 22%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3-vitamin) 2 mg 13%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,54 mg 11%
- B6-vitamin 0,2 mg 12%
- Biotin (B7-vitamin) 28,4 µg 95%
- Folát (B9-vitamin) 11 µg 3%
- B12-vitamin 1,1 µg 46%
Ásványi anyagok
- Kalcium 15 mg 1%
- Vas 0,09 mg 1%
- Magnézium 18 mg 4%
- Foszfor 139 mg 11%
- Kálium 200 mg 4%
- Cink 0,4 mg 4%
- Réz 0,01 mg 1%
- Szelén 31 µg 56%
- Jód 27 µg 18%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 15 g | 0 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 7,3 g | 0 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 102 | 22 g | 0 g | 1,7 g |
| 200 g | 200 g | 136 | 29 g | 0 g | 2,2 g |
| 250 g | 250 g | 170 | 36 g | 0 g | 2,8 g |
Hasonló ételek
- Lepényhalnyers86 kcal / 100 g
- Európai lepényhalpárolt93 kcal / 100 g
- Lepényhalfiléposírozott, sóval97 kcal / 100 g
- Citromnyelvhalcsak hús, gőzölt95 kcal / 100 g
- Merlangcsak hús, gőzölt, csonttal és bőrrel együtt mérve85 kcal / 100 g
- Laposhalakfőzve, száraz hő86 kcal / 100 g
- Nyelvhalfilécsak hús, grillezve, bőrrel mérve71 kcal / 100 g
- Foltos tőkehal filécsak hús, párolva, csonttal és bőrrel együtt mérve81 kcal / 100 g
- Szenes tőkehalcsak hús, párolt, csonttal és bőrrel együtt mérve95 kcal / 100 g
- Tőkehalcsak hús, párolt, csonttal és bőrrel együtt mérve86 kcal / 100 g
Kérdések erről: Sima lepényhal
Hány kalória van Sima lepényhal 100 g mennyiségében?
Sima lepényhal 100 g mennyisége 68 kcal-t tartalmaz, 15 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 1,1 g zsírral.
Hány kalória van Sima lepényhal 50 g mennyiségében?
Sima lepényhal 50 g mennyisége 34 kcal-t tartalmaz, 7,3 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 0,6 g zsírral.
Hány kalória van Sima lepényhal 150 g mennyiségében?
Sima lepényhal 150 g mennyisége 102 kcal-t tartalmaz, 22 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 1,7 g zsírral.
Hány kalória van Sima lepényhal 200 g mennyiségében?
Sima lepényhal 200 g mennyisége 136 kcal-t tartalmaz, 29 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 2,2 g zsírral.
Hány kalória van Sima lepényhal 250 g mennyiségében?
Sima lepényhal 250 g mennyisége 170 kcal-t tartalmaz, 36 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 2,8 g zsírral.
Forrás: CoFID (UK) 16-480 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
