Tudd, mi kerül a tányérodra
Marhaoldalas
Kalória- és tápértékadatok
új-zélandról, import, csak zsírtalan hús, nyers
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 142 kcal —
- Fehérje 21 g 41%
- Szénhidrát 0 g 0%
- Zsír 6,7 g 9%
- Telített zsírsavak 2,3 g 11%
- Rost 0 g 0%
- Cukrok 0 g —
- Nátrium 47 mg 2%
- Koleszterin 49 mg 16%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 8 µg 1%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 0,1 µg 1%
- E-vitamin 0,34 mg 2%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3-vitamin) 4,7 mg 30%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,14 mg 3%
- B6-vitamin 0,21 mg 12%
- B12-vitamin 1,6 µg 65%
Ásványi anyagok
- Kalcium 4 mg 0%
- Vas 1,6 mg 9%
- Magnézium 20 mg 5%
- Foszfor 175 mg 14%
- Kálium 331 mg 7%
- Cink 4,3 mg 39%
- Réz 0,05 mg 5%
- Mangán 0,01 mg 0%
- Szelén 3,5 µg 6%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 21 g | 0 g | 6,7 g |
| 1 adag | 113 g | 160 | 23 g | 0 g | 7,5 g |
| 2 adag | 226 g | 321 | 46 g | 0 g | 15 g |
| ½ adag | 56,5 g | 80 | 12 g | 0 g | 3,8 g |
| 3 adag | 339 g | 481 | 70 g | 0 g | 23 g |
| 4 adag | 452 g | 642 | 93 g | 0 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 10 g | 0 g | 3,3 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 31 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 41 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 51 g | 0 g | 17 g |
Hasonló ételek
- Marhahús flatúj-zéland, importált, csak sovány hús, nyers154 kcal / 100 g
- Marha flank steakzsír nélkül, főtt, olajjal, hagymával és fokhagymával, sózott191 kcal / 100 g
- Marha oldalas steakcsak sovány, 0 hüvelykre zsírtalanítva, choice, nyers149 kcal / 100 g
- Bárányoldalasúj-zélandi, importált, csontnélküli, csak sovány hús, nyers180 kcal / 100 g
- Marhaszegyegész, csak elválasztható sovány, minden minőség, nyers157 kcal / 100 g
- Bárányhasaaljaúj-zélandi, importált, csontozott, zsírszegény hús és zsír, nyers337 kcal / 100 g
- Marhabélszínúj-zélandi, importált, csak leválasztható sovány hús, nyers140 kcal / 100 g
- Marhaszegy végeúj-zéland, importált, zsíros és sovány rész, főtt, párolt265 kcal / 100 g
- Oyster blade marhahúsúj-zélandi, importált, csak szétvátható sovány hús, nyers155 kcal / 100 g
- Marhahús oyster bladeúj-zéland, importált, sovány és zsíros rész szétválasztva, nyers178 kcal / 100 g
Kérdések erről: Marhaoldalas
Hány kalória van Marhaoldalas 100 g mennyiségében?
Marhaoldalas 100 g mennyisége 142 kcal-t tartalmaz, 21 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 6,7 g zsírral.
Hány kalória van Marhaoldalas 1 adag (113 g) mennyiségében?
Marhaoldalas 1 adag (113 g) mennyisége 160 kcal-t tartalmaz, 23 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 7,5 g zsírral.
Hány kalória van Marhaoldalas 2 adag (226 g) mennyiségében?
Marhaoldalas 2 adag (226 g) mennyisége 321 kcal-t tartalmaz, 46 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 15 g zsírral.
Hány kalória van Marhaoldalas ½ adag (56,5 g) mennyiségében?
Marhaoldalas ½ adag (56,5 g) mennyisége 80 kcal-t tartalmaz, 12 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 3,8 g zsírral.
Hány kalória van Marhaoldalas 3 adag (339 g) mennyiségében?
Marhaoldalas 3 adag (339 g) mennyisége 481 kcal-t tartalmaz, 70 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 23 g zsírral.
Hány kalória van Marhaoldalas 4 adag (452 g) mennyiségében?
Marhaoldalas 4 adag (452 g) mennyisége 642 kcal-t tartalmaz, 93 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 30 g zsírral.
Hány kalória van Marhaoldalas 50 g mennyiségében?
Marhaoldalas 50 g mennyisége 71 kcal-t tartalmaz, 10 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 3,3 g zsírral.
Hány kalória van Marhaoldalas 150 g mennyiségében?
Marhaoldalas 150 g mennyisége 213 kcal-t tartalmaz, 31 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 10 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 173078 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
