Tudd, mi kerül a tányérodra
Marhaoldalas
Kalória- és tápértékadatok
új-zélandról, import, zsíros és zsírtalan hús, nyers
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 161 kcal —
- Fehérje 20 g 40%
- Szénhidrát 0 g 0%
- Zsír 8,9 g 11%
- Telített zsírsavak 3,3 g 16%
- Rost 0 g 0%
- Cukrok 0 g —
- Nátrium 46 mg 2%
- Koleszterin 49 mg 16%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 8 µg 1%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 0,1 µg 1%
- E-vitamin 0,33 mg 2%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3-vitamin) 4,6 mg 29%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,14 mg 3%
- B6-vitamin 0,2 mg 12%
- B12-vitamin 1,5 µg 63%
Ásványi anyagok
- Kalcium 4 mg 0%
- Vas 1,5 mg 9%
- Magnézium 19 mg 5%
- Foszfor 171 mg 14%
- Kálium 323 mg 7%
- Cink 4,2 mg 38%
- Réz 0,04 mg 5%
- Mangán 0,01 mg 0%
- Szelén 3,4 µg 6%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 161 | 20 g | 0 g | 8,9 g |
| 1 adag | 113 g | 182 | 23 g | 0 g | 10 g |
| 2 adag | 226 g | 364 | 46 g | 0 g | 20 g |
| ½ adag | 56,5 g | 91 | 11 g | 0 g | 5 g |
| 3 adag | 339 g | 546 | 68 g | 0 g | 30 g |
| 4 adag | 452 g | 728 | 91 g | 0 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 10 g | 0 g | 4,5 g |
| 150 g | 150 g | 242 | 30 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 322 | 40 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 403 | 50 g | 0 g | 22 g |
Hasonló ételek
- Marhahús flatúj-zéland, importált, elválasztható zsíros és sovány hús, nyers177 kcal / 100 g
- Marha flank steakzsír nélkül, főtt, olajjal, hagymával és fokhagymával, sózott191 kcal / 100 g
- Marha oldalas steakcsak sovány, 0 hüvelykre zsírtalanítva, choice, nyers149 kcal / 100 g
- Bárányoldalasúj-zélandi, importált, csontnélküli, csak sovány hús, nyers180 kcal / 100 g
- Bárányhasaaljaúj-zélandi, importált, csontozott, zsírszegény hús és zsír, nyers337 kcal / 100 g
- Marhaszegyúj-zéland, importált, csak sovány rész, nyers345 kcal / 100 g
- Marhaszegy végeúj-zéland, importált, zsíros és sovány rész, főtt, párolt265 kcal / 100 g
- Marhahús oyster bladeúj-zéland, importált, sovány és zsíros rész szétválasztva, nyers178 kcal / 100 g
- Marhabélszínúj-zélandi, importált, csak leválasztható sovány hús, nyers140 kcal / 100 g
- Oyster blade marhahúsúj-zélandi, importált, csak szétvátható sovány hús, nyers155 kcal / 100 g
Kérdések erről: Marhaoldalas
Hány kalória van Marhaoldalas 100 g mennyiségében?
Marhaoldalas 100 g mennyisége 161 kcal-t tartalmaz, 20 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 8,9 g zsírral.
Hány kalória van Marhaoldalas 1 adag (113 g) mennyiségében?
Marhaoldalas 1 adag (113 g) mennyisége 182 kcal-t tartalmaz, 23 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 10 g zsírral.
Hány kalória van Marhaoldalas 2 adag (226 g) mennyiségében?
Marhaoldalas 2 adag (226 g) mennyisége 364 kcal-t tartalmaz, 46 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 20 g zsírral.
Hány kalória van Marhaoldalas ½ adag (56,5 g) mennyiségében?
Marhaoldalas ½ adag (56,5 g) mennyisége 91 kcal-t tartalmaz, 11 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 5 g zsírral.
Hány kalória van Marhaoldalas 3 adag (339 g) mennyiségében?
Marhaoldalas 3 adag (339 g) mennyisége 546 kcal-t tartalmaz, 68 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 30 g zsírral.
Hány kalória van Marhaoldalas 4 adag (452 g) mennyiségében?
Marhaoldalas 4 adag (452 g) mennyisége 728 kcal-t tartalmaz, 91 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 40 g zsírral.
Hány kalória van Marhaoldalas 50 g mennyiségében?
Marhaoldalas 50 g mennyisége 81 kcal-t tartalmaz, 10 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 4,5 g zsírral.
Hány kalória van Marhaoldalas 150 g mennyiségében?
Marhaoldalas 150 g mennyisége 242 kcal-t tartalmaz, 30 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 13 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 174746 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
