Tudd, mi kerül a tányérodra

Lazac

Kalória- és tápértékadatok

akvakultúrából, sütőben sült

214
kalóriakcal 100 g-onként 100 g
Fehérje22 g
Szénhidrát1 g
Zsír14 g

Tápértékadatok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV
  • Kalória 214 kcal —
  • Fehérje 22 g 44%
  • Szénhidrát 1 g 0%
  • Zsír 14 g 17%
  • Telített zsírsavak 2,5 g 13%
  • Rost 0 g 0%
  • Cukrok 0 g —
  • Nátrium 61 mg 3%

Vitaminok és ásványi anyagok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV

Vitaminok

  • C-vitamin 3,7 mg 4%
  • Tiamin (B1-vitamin) 0,3 mg 25%
  • Riboflavin (B2-vitamin) 0,11 mg 8%
  • Niacin (B3-vitamin) 8,1 mg 50%
  • Pantoténsav (B5-vitamin) 1,5 mg 30%
  • B6-vitamin 0,39 mg 23%
  • Folát (B9-vitamin) 21,1 µg 5%
  • B12-vitamin 2,7 µg 110%

Ásványi anyagok

  • Kalcium 15 mg 1%
  • Vas 0,34 mg 2%
  • Magnézium 30 mg 7%
  • Foszfor 252 mg 20%
  • Kálium 384 mg 8%
  • Cink 0,43 mg 4%
  • Réz 0,05 mg 5%
  • Mangán 0,02 mg 1%

Kalória adagonként

AdagTömegKalóriaFehérjeSzénhidrátZsír
100 g100 g21422 g1 g14 g
50 g50 g10711 g0,5 g6,8 g
150 g150 g32133 g1,5 g20 g
200 g200 g42844 g2 g27 g
250 g250 g53555 g2,5 g34 g

Kérdések erről: Lazac

Hány kalória van Lazac 100 g mennyiségében?

Lazac 100 g mennyisége 214 kcal-t tartalmaz, 22 g fehérjével, 1 g szénhidráttal és 14 g zsírral.

Hány kalória van Lazac 50 g mennyiségében?

Lazac 50 g mennyisége 107 kcal-t tartalmaz, 11 g fehérjével, 0,5 g szénhidráttal és 6,8 g zsírral.

Hány kalória van Lazac 150 g mennyiségében?

Lazac 150 g mennyisége 321 kcal-t tartalmaz, 33 g fehérjével, 1,5 g szénhidráttal és 20 g zsírral.

Hány kalória van Lazac 200 g mennyiségében?

Lazac 200 g mennyisége 428 kcal-t tartalmaz, 44 g fehérjével, 2 g szénhidráttal és 27 g zsírral.

Hány kalória van Lazac 250 g mennyiségében?

Lazac 250 g mennyisége 535 kcal-t tartalmaz, 55 g fehérjével, 2,5 g szénhidráttal és 34 g zsírral.

Forrás: ANSES–Ciqual (France) 26230 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül