Tabağınızda ne olduğunu bilin
Sığır kıyması
Kalori ve besin değerleri
%97 yağsız / %3 yağ, çiğ
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 121 kcal —
- Protein 22 g 44%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 3 g 4%
- Doymuş yağ 1,5 g 7%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 66 mg 3%
- Kolesterol 60 mg 20%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 4 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0,1 µg 1%
- E vitamini 0,17 mg 1%
- K vitamini 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 12%
- Niasin (B3) 5,7 mg 35%
- Pantotenik asit (B5) 0,67 mg 13%
- B6 vitamini 0,4 mg 24%
- Folat (B9) 4 µg 1%
- B12 vitamini 2,3 µg 94%
- Kolin 72,8 mg 13%
Mineraller
- Kalsiyum 8 mg 1%
- Demir 2,4 mg 14%
- Magnezyum 22 mg 5%
- Fosfor 203 mg 16%
- Potasyum 357 mg 8%
- Çinko 5,2 mg 47%
- Bakır 0,08 mg 9%
- Manganez 0,01 mg 0%
- Selenyum 17,7 µg 32%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 22 g | 0 g | 3 g |
| 1 porsiyon | 113 g | 137 | 25 g | 0 g | 3,4 g |
| 2 porsiyon | 226 g | 273 | 50 g | 0 g | 6,8 g |
| ½ porsiyon | 56,5 g | 68 | 12 g | 0 g | 1,7 g |
| 3 porsiyon | 339 g | 410 | 75 g | 0 g | 10 g |
| 4 porsiyon | 452 g | 547 | 99 g | 0 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 11 g | 0 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 33 g | 0 g | 4,5 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 44 g | 0 g | 6 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 55 g | 0 g | 7,5 g |
Benzer yiyecekler
- Ufalanmış sığır kıyması%97 yağsız / %3 yağ, ufalanmış, pişmiş, tavada kahvererengileştirilmiş175 kcal / 100 g
- Sığır kıyması rulo köfte%97 yağsız / %3 yağ, rulo köfte, pişmiş, fırınlanmış154 kcal / 100 g
- Sığır kıyması parçaları%95 yağsız / %5 yağ, pişmiş, tavada kahverengi olana kadar kavrulmuş193 kcal / 100 g
- Dana kıyma%10'dan fazla yağlı, çiğ183 kcal / 100 g
- Kıyma%90 yağsız et / %10 yağ, çiğ176 kcal / 100 g
- Dana kıymasıyağsız, çiğ145 kcal / 100 g
- Kıyma sığır köftesi%97 yağsız / %3 yağ, köfte, pişmiş, ızgara153 kcal / 100 g
- Yağsız dana kıymaçiğ154 kcal / 100 g
- Parçalanmış kıyma%93 yağsız et / %7 yağ, pişmiş, tavada kahverengileştirilmiş209 kcal / 100 g
- Sığır eti köftesi%93 yağsız / %7 yağ, pişmiş, ızgara193 kcal / 100 g
Sığır kıyması hakkında sorular
Sığır kıyması ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Sığır kıyması ürününün 100 g miktarı 121 kcal içerir; ayrıca 22 g protein, 0 g karbonhidrat ve 3 g yağ içerir.
Sığır kıyması ürününün 1 porsiyon (113 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır kıyması ürününün 1 porsiyon (113 g) miktarı 137 kcal içerir; ayrıca 25 g protein, 0 g karbonhidrat ve 3,4 g yağ içerir.
Sığır kıyması ürününün 2 porsiyon (226 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır kıyması ürününün 2 porsiyon (226 g) miktarı 273 kcal içerir; ayrıca 50 g protein, 0 g karbonhidrat ve 6,8 g yağ içerir.
Sığır kıyması ürününün ½ porsiyon (56,5 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır kıyması ürününün ½ porsiyon (56,5 g) miktarı 68 kcal içerir; ayrıca 12 g protein, 0 g karbonhidrat ve 1,7 g yağ içerir.
Sığır kıyması ürününün 3 porsiyon (339 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır kıyması ürününün 3 porsiyon (339 g) miktarı 410 kcal içerir; ayrıca 75 g protein, 0 g karbonhidrat ve 10 g yağ içerir.
Sığır kıyması ürününün 4 porsiyon (452 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır kıyması ürününün 4 porsiyon (452 g) miktarı 547 kcal içerir; ayrıca 99 g protein, 0 g karbonhidrat ve 14 g yağ içerir.
Sığır kıyması ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Sığır kıyması ürününün 50 g miktarı 61 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 0 g karbonhidrat ve 1,5 g yağ içerir.
Sığır kıyması ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Sığır kıyması ürününün 150 g miktarı 182 kcal içerir; ayrıca 33 g protein, 0 g karbonhidrat ve 4,5 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 173111 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
