Tabağınızda ne olduğunu bilin
Kıyma
Kalori ve besin değerleri
%75 yağı az / %25 yağlı, rulo köfte pişmiş, fırınlanmış
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 254 kcal —
- Protein 25 g 49%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 17 g 21%
- Doymuş yağ 6,4 g 32%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 70 mg 3%
- Kolesterol 88 mg 29%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 3 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,12 mg 1%
- K vitamini 2,1 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niasin (B3) 4,3 mg 27%
- Pantotenik asit (B5) 0,54 mg 11%
- B6 vitamini 0,32 mg 19%
- Folat (B9) 7 µg 2%
- B12 vitamini 2,5 µg 104%
- Kolin 76,2 mg 14%
Mineraller
- Kalsiyum 28 mg 2%
- Demir 2,4 mg 14%
- Magnezyum 18 mg 4%
- Fosfor 172 mg 14%
- Potasyum 256 mg 5%
- Çinko 6 mg 55%
- Bakır 0,08 mg 9%
- Manganez 0,01 mg 0%
- Selenyum 19,7 µg 36%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 254 | 25 g | 0 g | 17 g |
| 1 porsiyon | 85 g | 216 | 21 g | 0 g | 14 g |
| 2 porsiyon | 170 g | 432 | 42 g | 0 g | 28 g |
| ½ porsiyon | 42,5 g | 108 | 10 g | 0 g | 7 g |
| 3 porsiyon | 255 g | 648 | 63 g | 0 g | 42 g |
| 4 porsiyon | 340 g | 864 | 84 g | 0 g | 56 g |
| 50 g | 50 g | 127 | 12 g | 0 g | 8,3 g |
| 150 g | 150 g | 381 | 37 g | 0 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 508 | 49 g | 0 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 635 | 61 g | 0 g | 41 g |
Benzer yiyecekler
- Dana kıyma%10'dan fazla yağlı, çiğ183 kcal / 100 g
- Kıyma rulosu%93 yağsız et / %7 yağ, pişmiş, fırınlanmış192 kcal / 100 g
- Kıyma sığır köftesi%97 yağsız / %3 yağ, köfte, pişmiş, ızgara153 kcal / 100 g
- Sığır eti kıyma biftek%15 yağlı, pişmiş239 kcal / 100 g
- Parçalanmış kıyma%93 yağsız et / %7 yağ, pişmiş, tavada kahverengileştirilmiş209 kcal / 100 g
- Sığır kıymasınormal, fırında pişmiş317 kcal / 100 g
- Sığır kıyması rulo köfte%85 yağı az / %15 yağlı, pişmiş, fırınlanmış240 kcal / 100 g
- Köfte%75 yağı az / %25 yağlı, pişmiş, fırınlanmış279 kcal / 100 g
- Dana etli rulo%90 yağsız et / %10 yağ, pişmiş, fırında pişirilmiş214 kcal / 100 g
- Köfte ruloyağsız, fırınlanmış240 kcal / 100 g
Kıyma hakkında sorular
Kıyma ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Kıyma ürününün 100 g miktarı 254 kcal içerir; ayrıca 25 g protein, 0 g karbonhidrat ve 17 g yağ içerir.
Kıyma ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarında kaç kalori var?
Kıyma ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarı 216 kcal içerir; ayrıca 21 g protein, 0 g karbonhidrat ve 14 g yağ içerir.
Kıyma ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarında kaç kalori var?
Kıyma ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarı 432 kcal içerir; ayrıca 42 g protein, 0 g karbonhidrat ve 28 g yağ içerir.
Kıyma ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarında kaç kalori var?
Kıyma ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarı 108 kcal içerir; ayrıca 10 g protein, 0 g karbonhidrat ve 7 g yağ içerir.
Kıyma ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarında kaç kalori var?
Kıyma ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarı 648 kcal içerir; ayrıca 63 g protein, 0 g karbonhidrat ve 42 g yağ içerir.
Kıyma ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarında kaç kalori var?
Kıyma ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarı 864 kcal içerir; ayrıca 84 g protein, 0 g karbonhidrat ve 56 g yağ içerir.
Kıyma ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Kıyma ürününün 50 g miktarı 127 kcal içerir; ayrıca 12 g protein, 0 g karbonhidrat ve 8,3 g yağ içerir.
Kıyma ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Kıyma ürününün 150 g miktarı 381 kcal içerir; ayrıca 37 g protein, 0 g karbonhidrat ve 25 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 171801 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
