Tabağınızda ne olduğunu bilin
Kıyma
Kalori ve besin değerleri
%90 yağsız et / %10 yağ, çiğ
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 176 kcal —
- Protein 20 g 40%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 10 g 13%
- Doymuş yağ 3,9 g 20%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 66 mg 3%
- Kolesterol 65 mg 22%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 4 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0,1 µg 1%
- E vitamini 0,17 mg 1%
- K vitamini 0,8 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 12%
- Niasin (B3) 5,1 mg 32%
- Pantotenik asit (B5) 0,6 mg 12%
- B6 vitamini 0,37 mg 22%
- Folat (B9) 6 µg 2%
- B12 vitamini 2,2 µg 92%
- Kolin 66,1 mg 12%
Mineraller
- Kalsiyum 12 mg 1%
- Demir 2,2 mg 12%
- Magnezyum 20 mg 5%
- Fosfor 184 mg 15%
- Potasyum 321 mg 7%
- Çinko 4,8 mg 44%
- Bakır 0,07 mg 8%
- Manganez 0,01 mg 0%
- Selenyum 16,6 µg 30%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 176 | 20 g | 0 g | 10 g |
| 1 porsiyon | 113 g | 199 | 23 g | 0 g | 11 g |
| 2 porsiyon | 226 g | 398 | 45 g | 0 g | 23 g |
| ½ porsiyon | 56,5 g | 99 | 11 g | 0 g | 5,7 g |
| 3 porsiyon | 339 g | 597 | 68 g | 0 g | 34 g |
| 4 porsiyon | 452 g | 796 | 90 g | 0 g | 45 g |
| 50 g | 50 g | 88 | 10 g | 0 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 264 | 30 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 352 | 40 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 440 | 50 g | 0 g | 25 g |
Benzer yiyecekler
- Kuzu kıymaçiğ282 kcal / 100 g
- Dana kıyma%10'dan fazla yağlı, çiğ183 kcal / 100 g
- Yağsız dana kıymaçiğ154 kcal / 100 g
- Otla beslenmiş kıymaçiğ198 kcal / 100 g
- Kıyma danaçiğ197 kcal / 100 g
- Sığır kıymasıyağsız, çiğ207 kcal / 100 g
- Dana kıymasıyağsız, çiğ145 kcal / 100 g
- Kıymalı köfte%90 az yağlı et / %10 yağ, pişmiş, tavada kızartılmış204 kcal / 100 g
- Sığır eti%10’dan az yağlı, hazırlanmış, ortalama163 kcal / 100 g
- Ufalanmış sığır kıyması%97 yağsız / %3 yağ, ufalanmış, pişmiş, tavada kahvererengileştirilmiş175 kcal / 100 g
Kıyma hakkında sorular
Kıyma ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Kıyma ürününün 100 g miktarı 176 kcal içerir; ayrıca 20 g protein, 0 g karbonhidrat ve 10 g yağ içerir.
Kıyma ürününün 1 porsiyon (113 g) miktarında kaç kalori var?
Kıyma ürününün 1 porsiyon (113 g) miktarı 199 kcal içerir; ayrıca 23 g protein, 0 g karbonhidrat ve 11 g yağ içerir.
Kıyma ürününün 2 porsiyon (226 g) miktarında kaç kalori var?
Kıyma ürününün 2 porsiyon (226 g) miktarı 398 kcal içerir; ayrıca 45 g protein, 0 g karbonhidrat ve 23 g yağ içerir.
Kıyma ürününün ½ porsiyon (56,5 g) miktarında kaç kalori var?
Kıyma ürününün ½ porsiyon (56,5 g) miktarı 99 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 0 g karbonhidrat ve 5,7 g yağ içerir.
Kıyma ürününün 3 porsiyon (339 g) miktarında kaç kalori var?
Kıyma ürününün 3 porsiyon (339 g) miktarı 597 kcal içerir; ayrıca 68 g protein, 0 g karbonhidrat ve 34 g yağ içerir.
Kıyma ürününün 4 porsiyon (452 g) miktarında kaç kalori var?
Kıyma ürününün 4 porsiyon (452 g) miktarı 796 kcal içerir; ayrıca 90 g protein, 0 g karbonhidrat ve 45 g yağ içerir.
Kıyma ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Kıyma ürününün 50 g miktarı 88 kcal içerir; ayrıca 10 g protein, 0 g karbonhidrat ve 5 g yağ içerir.
Kıyma ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Kıyma ürününün 150 g miktarı 264 kcal içerir; ayrıca 30 g protein, 0 g karbonhidrat ve 15 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 174030 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
