Tabağınızda ne olduğunu bilin
Kıyma
Kalori ve besin değerleri
%85 az yağlı et / %15 yağ, çiğ, USDA gıda dağıtım programı için gıdaları içerir
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 215 kcal —
- Protein 19 g 37%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 15 g 19%
- Doymuş yağ 5,7 g 29%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 66 mg 3%
- Kolesterol 68 mg 23%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 4 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0,1 µg 1%
- E vitamini 0,17 mg 1%
- K vitamini 1,3 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 12%
- Niasin (B3) 4,6 mg 29%
- Pantotenik asit (B5) 0,55 mg 11%
- B6 vitamini 0,35 mg 20%
- Folat (B9) 6 µg 2%
- B12 vitamini 2,2 µg 90%
- Kolin 61,2 mg 11%
Mineraller
- Kalsiyum 15 mg 1%
- Demir 2,1 mg 12%
- Magnezyum 18 mg 4%
- Fosfor 171 mg 14%
- Potasyum 295 mg 6%
- Çinko 4,5 mg 41%
- Bakır 0,07 mg 7%
- Manganez 0,01 mg 0%
- Selenyum 15,8 µg 29%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 215 | 19 g | 0 g | 15 g |
| 1 porsiyon | 113 g | 243 | 21 g | 0 g | 17 g |
| 2 porsiyon | 226 g | 486 | 42 g | 0 g | 34 g |
| ½ porsiyon | 56,5 g | 121 | 11 g | 0 g | 8,5 g |
| 3 porsiyon | 339 g | 729 | 63 g | 0 g | 51 g |
| 4 porsiyon | 452 g | 972 | 84 g | 0 g | 68 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 9,3 g | 0 g | 7,5 g |
| 150 g | 150 g | 323 | 28 g | 0 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 430 | 37 g | 0 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 538 | 47 g | 0 g | 38 g |
Benzer yiyecekler
- Kuzu kıymaçiğ282 kcal / 100 g
- Otla beslenen kıymaavustralya, ithal, %85 yağsız / %15 yağ, çiğ239 kcal / 100 g
- Yağsız dana kıymaçiğ154 kcal / 100 g
- Otla beslenmiş kıymaçiğ198 kcal / 100 g
- Kıyma danaçiğ197 kcal / 100 g
- Sığır kıymasıyağsız, çiğ207 kcal / 100 g
- Dana kıymasıçiğ, %15 yağlı211 kcal / 100 g
- Ufalanmış sığır kıyması%85 yağı az / %15 yağlı, pişmiş, tavada kahverengileştirilmiş256 kcal / 100 g
- Sığır köftesi%85 yağı az / %15 yağlı, köfte pişmiş, ızgara250 kcal / 100 g
- Kıymalı köfte%90 az yağlı et / %10 yağ, pişmiş, ızgara217 kcal / 100 g
Kıyma hakkında sorular
Kıyma ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Kıyma ürününün 100 g miktarı 215 kcal içerir; ayrıca 19 g protein, 0 g karbonhidrat ve 15 g yağ içerir.
Kıyma ürününün 1 porsiyon (113 g) miktarında kaç kalori var?
Kıyma ürününün 1 porsiyon (113 g) miktarı 243 kcal içerir; ayrıca 21 g protein, 0 g karbonhidrat ve 17 g yağ içerir.
Kıyma ürününün 2 porsiyon (226 g) miktarında kaç kalori var?
Kıyma ürününün 2 porsiyon (226 g) miktarı 486 kcal içerir; ayrıca 42 g protein, 0 g karbonhidrat ve 34 g yağ içerir.
Kıyma ürününün ½ porsiyon (56,5 g) miktarında kaç kalori var?
Kıyma ürününün ½ porsiyon (56,5 g) miktarı 121 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 0 g karbonhidrat ve 8,5 g yağ içerir.
Kıyma ürününün 3 porsiyon (339 g) miktarında kaç kalori var?
Kıyma ürününün 3 porsiyon (339 g) miktarı 729 kcal içerir; ayrıca 63 g protein, 0 g karbonhidrat ve 51 g yağ içerir.
Kıyma ürününün 4 porsiyon (452 g) miktarında kaç kalori var?
Kıyma ürününün 4 porsiyon (452 g) miktarı 972 kcal içerir; ayrıca 84 g protein, 0 g karbonhidrat ve 68 g yağ içerir.
Kıyma ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Kıyma ürününün 50 g miktarı 108 kcal içerir; ayrıca 9,3 g protein, 0 g karbonhidrat ve 7,5 g yağ içerir.
Kıyma ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Kıyma ürününün 150 g miktarı 323 kcal içerir; ayrıca 28 g protein, 0 g karbonhidrat ve 23 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 171796 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
