Tabağınızda ne olduğunu bilin
Kıyma
Kalori ve besin değerleri
%70 yağsız et / %30 yağ, ufalanmış, pişmiş, tavada kahverengileştirilmiş
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 270 kcal —
- Protein 26 g 51%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 18 g 23%
- Doymuş yağ 6,9 g 35%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 96 mg 4%
- Kolesterol 89 mg 30%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 3 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,12 mg 1%
- K vitamini 3 µg 3%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,19 mg 15%
- Niasin (B3) 4,9 mg 30%
- Pantotenik asit (B5) 0,81 mg 16%
- B6 vitamini 0,43 mg 25%
- Folat (B9) 13 µg 3%
- B12 vitamini 2,8 µg 117%
- Kolin 78,3 mg 14%
Mineraller
- Kalsiyum 41 mg 3%
- Demir 2,5 mg 14%
- Magnezyum 20 mg 5%
- Fosfor 202 mg 16%
- Potasyum 328 mg 7%
- Çinko 6 mg 54%
- Bakır 0,07 mg 8%
- Manganez 0,01 mg 1%
- Selenyum 21,6 µg 39%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 270 | 26 g | 0 g | 18 g |
| 1 porsiyon | 85 g | 230 | 22 g | 0 g | 15 g |
| 2 porsiyon | 170 g | 459 | 44 g | 0 g | 30 g |
| ½ porsiyon | 42,5 g | 115 | 11 g | 0 g | 7,6 g |
| 3 porsiyon | 255 g | 689 | 65 g | 0 g | 46 g |
| 4 porsiyon | 340 g | 918 | 87 g | 0 g | 61 g |
| 50 g | 50 g | 135 | 13 g | 0 g | 8,9 g |
| 150 g | 150 g | 405 | 38 g | 0 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 540 | 51 g | 0 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 675 | 64 g | 0 g | 45 g |
Benzer yiyecekler
- Dana kıyma%10'dan fazla yağlı, çiğ183 kcal / 100 g
- Yağsız dana kıymaçiğ154 kcal / 100 g
- Parçalanmış kıyma%93 yağsız et / %7 yağ, pişmiş, tavada kahverengileştirilmiş209 kcal / 100 g
- Ufalanmış kıyma%90 az yağlı et / %10 yağ, pişmiş, tavada kahverengileştirilmiş230 kcal / 100 g
- Kıyma sığır köftesi%97 yağsız / %3 yağ, köfte, pişmiş, tavada pişmiş144 kcal / 100 g
- Sığır kıymasıyağsız, ufalanmış, tavada kızartılmış258 kcal / 100 g
- Ufalanmış sığır kıyması%97 yağsız / %3 yağ, ufalanmış, pişmiş, tavada kahvererengileştirilmiş175 kcal / 100 g
- Sığır kıyması parçaları%95 yağsız / %5 yağ, pişmiş, tavada kahverengi olana kadar kavrulmuş193 kcal / 100 g
- Dana kıymasıyağsız, çiğ145 kcal / 100 g
- Dana burger köftesi%70 yağsız et / %30 yağ, pişmiş, ızgara277 kcal / 100 g
Kıyma hakkında sorular
Kıyma ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Kıyma ürününün 100 g miktarı 270 kcal içerir; ayrıca 26 g protein, 0 g karbonhidrat ve 18 g yağ içerir.
Kıyma ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarında kaç kalori var?
Kıyma ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarı 230 kcal içerir; ayrıca 22 g protein, 0 g karbonhidrat ve 15 g yağ içerir.
Kıyma ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarında kaç kalori var?
Kıyma ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarı 459 kcal içerir; ayrıca 44 g protein, 0 g karbonhidrat ve 30 g yağ içerir.
Kıyma ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarında kaç kalori var?
Kıyma ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarı 115 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 0 g karbonhidrat ve 7,6 g yağ içerir.
Kıyma ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarında kaç kalori var?
Kıyma ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarı 689 kcal içerir; ayrıca 65 g protein, 0 g karbonhidrat ve 46 g yağ içerir.
Kıyma ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarında kaç kalori var?
Kıyma ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarı 918 kcal içerir; ayrıca 87 g protein, 0 g karbonhidrat ve 61 g yağ içerir.
Kıyma ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Kıyma ürününün 50 g miktarı 135 kcal içerir; ayrıca 13 g protein, 0 g karbonhidrat ve 8,9 g yağ içerir.
Kıyma ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Kıyma ürününün 150 g miktarı 405 kcal içerir; ayrıca 38 g protein, 0 g karbonhidrat ve 27 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 169473 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
