Tabağınızda ne olduğunu bilin
Kıyma
Kalori ve besin değerleri
%75 yağı az / %25 yağlı, ufalanmış pişmiş, tavada kahverergileştirilmiş
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 277 kcal —
- Protein 26 g 53%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 18 g 23%
- Doymuş yağ 6,9 g 35%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 93 mg 4%
- Kolesterol 89 mg 30%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 3 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,12 mg 1%
- K vitamini 2,2 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,19 mg 15%
- Niasin (B3) 5,3 mg 33%
- Pantotenik asit (B5) 0,81 mg 16%
- B6 vitamini 0,43 mg 25%
- Folat (B9) 12 µg 3%
- B12 vitamini 2,8 µg 117%
- Kolin 81,5 mg 15%
Mineraller
- Kalsiyum 34 mg 3%
- Demir 2,6 mg 15%
- Magnezyum 22 mg 5%
- Fosfor 214 mg 17%
- Potasyum 354 mg 8%
- Çinko 6,2 mg 56%
- Bakır 0,08 mg 9%
- Manganez 0,01 mg 1%
- Selenyum 21,6 µg 39%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 277 | 26 g | 0 g | 18 g |
| 1 porsiyon | 85 g | 235 | 22 g | 0 g | 16 g |
| 2 porsiyon | 170 g | 471 | 45 g | 0 g | 31 g |
| ½ porsiyon | 42,5 g | 118 | 11 g | 0 g | 7,7 g |
| 3 porsiyon | 255 g | 706 | 67 g | 0 g | 46 g |
| 4 porsiyon | 340 g | 942 | 89 g | 0 g | 62 g |
| 50 g | 50 g | 139 | 13 g | 0 g | 9,1 g |
| 150 g | 150 g | 416 | 39 g | 0 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 554 | 53 g | 0 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 693 | 66 g | 0 g | 46 g |
Benzer yiyecekler
- Dana kıyma%10'dan fazla yağlı, çiğ183 kcal / 100 g
- Parçalanmış kıyma%93 yağsız et / %7 yağ, pişmiş, tavada kahverengileştirilmiş209 kcal / 100 g
- Ufalanmış kıyma%90 az yağlı et / %10 yağ, pişmiş, tavada kahverengileştirilmiş230 kcal / 100 g
- Kıyma sığır köftesi%97 yağsız / %3 yağ, köfte, pişmiş, tavada pişmiş144 kcal / 100 g
- Kıyma rulosu%93 yağsız et / %7 yağ, pişmiş, fırınlanmış192 kcal / 100 g
- Sığır kıymasınormal, ufalalanmış, yıkanmamış, tavada kızartılmış324 kcal / 100 g
- Ufalanmış sığır kıyması%85 yağı az / %15 yağlı, pişmiş, tavada kahverengileştirilmiş256 kcal / 100 g
- Sığır kıyması parçaları%95 yağsız / %5 yağ, pişmiş, tavada kahverengi olana kadar kavrulmuş193 kcal / 100 g
- Köfte%75 yağı az / %25 yağlı, pişmiş, fırınlanmış279 kcal / 100 g
- Domuz kıyması%72 yağsız / %28 yağ, pişmiş, ufalanmış393 kcal / 100 g
Kıyma hakkında sorular
Kıyma ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Kıyma ürününün 100 g miktarı 277 kcal içerir; ayrıca 26 g protein, 0 g karbonhidrat ve 18 g yağ içerir.
Kıyma ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarında kaç kalori var?
Kıyma ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarı 235 kcal içerir; ayrıca 22 g protein, 0 g karbonhidrat ve 16 g yağ içerir.
Kıyma ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarında kaç kalori var?
Kıyma ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarı 471 kcal içerir; ayrıca 45 g protein, 0 g karbonhidrat ve 31 g yağ içerir.
Kıyma ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarında kaç kalori var?
Kıyma ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarı 118 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 0 g karbonhidrat ve 7,7 g yağ içerir.
Kıyma ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarında kaç kalori var?
Kıyma ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarı 706 kcal içerir; ayrıca 67 g protein, 0 g karbonhidrat ve 46 g yağ içerir.
Kıyma ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarında kaç kalori var?
Kıyma ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarı 942 kcal içerir; ayrıca 89 g protein, 0 g karbonhidrat ve 62 g yağ içerir.
Kıyma ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Kıyma ürününün 50 g miktarı 139 kcal içerir; ayrıca 13 g protein, 0 g karbonhidrat ve 9,1 g yağ içerir.
Kıyma ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Kıyma ürününün 150 g miktarı 416 kcal içerir; ayrıca 39 g protein, 0 g karbonhidrat ve 27 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 174040 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
