Tabağınızda ne olduğunu bilin
Sığır kıyması
Kalori ve besin değerleri
%70 yağsız et / %30 yağ, kıyma rulosu, pişmiş, fırınlanmış
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 241 kcal —
- Protein 24 g 48%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 15 g 20%
- Doymuş yağ 6,1 g 30%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 73 mg 3%
- Kolesterol 88 mg 29%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 3 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,12 mg 1%
- K vitamini 2,9 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niasin (B3) 4 mg 25%
- Pantotenik asit (B5) 0,51 mg 10%
- B6 vitamini 0,31 mg 18%
- Folat (B9) 7 µg 2%
- B12 vitamini 2,5 µg 104%
- Kolin 73,2 mg 13%
Mineraller
- Kalsiyum 33 mg 3%
- Demir 2,3 mg 13%
- Magnezyum 17 mg 4%
- Fosfor 166 mg 13%
- Potasyum 241 mg 5%
- Çinko 5,8 mg 53%
- Bakır 0,08 mg 9%
- Manganez 0,01 mg 0%
- Selenyum 19,1 µg 35%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 241 | 24 g | 0 g | 15 g |
| 1 porsiyon | 85 g | 205 | 20 g | 0 g | 13 g |
| 2 porsiyon | 170 g | 410 | 41 g | 0 g | 26 g |
| ½ porsiyon | 42,5 g | 102 | 10 g | 0 g | 6,5 g |
| 3 porsiyon | 255 g | 615 | 61 g | 0 g | 39 g |
| 4 porsiyon | 340 g | 819 | 81 g | 0 g | 52 g |
| 50 g | 50 g | 121 | 12 g | 0 g | 7,7 g |
| 150 g | 150 g | 362 | 36 g | 0 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 482 | 48 g | 0 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 603 | 60 g | 0 g | 38 g |
Benzer yiyecekler
- Sığır kıyması rulo köfte%97 yağsız / %3 yağ, rulo köfte, pişmiş, fırınlanmış154 kcal / 100 g
- Ufalanmış sığır kıyması%97 yağsız / %3 yağ, ufalanmış, pişmiş, tavada kahvererengileştirilmiş175 kcal / 100 g
- Sığır kıyması parçaları%95 yağsız / %5 yağ, pişmiş, tavada kahverengi olana kadar kavrulmuş193 kcal / 100 g
- Dana kıyma%10'dan fazla yağlı, çiğ183 kcal / 100 g
- Sığır köftesi%70 yağı az / %30 yağlı, köfte pişmiş, tavada kızartılmış238 kcal / 100 g
- Kıyma rulosu%93 yağsız et / %7 yağ, pişmiş, fırınlanmış192 kcal / 100 g
- Dana etli rulo%90 yağsız et / %10 yağ, pişmiş, fırında pişirilmiş214 kcal / 100 g
- Sığır rulo köfte%95 yağsız / %5 yağ, pişmiş, fırında pişmiş174 kcal / 100 g
- Kıyma sığır köftesi%97 yağsız / %3 yağ, köfte, pişmiş, ızgara153 kcal / 100 g
- Domuz kıyması%72 yağsız / %28 yağ, pişmiş, tavada kızartılmış377 kcal / 100 g
Sığır kıyması hakkında sorular
Sığır kıyması ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Sığır kıyması ürününün 100 g miktarı 241 kcal içerir; ayrıca 24 g protein, 0 g karbonhidrat ve 15 g yağ içerir.
Sığır kıyması ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır kıyması ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarı 205 kcal içerir; ayrıca 20 g protein, 0 g karbonhidrat ve 13 g yağ içerir.
Sığır kıyması ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır kıyması ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarı 410 kcal içerir; ayrıca 41 g protein, 0 g karbonhidrat ve 26 g yağ içerir.
Sığır kıyması ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır kıyması ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarı 102 kcal içerir; ayrıca 10 g protein, 0 g karbonhidrat ve 6,5 g yağ içerir.
Sığır kıyması ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır kıyması ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarı 615 kcal içerir; ayrıca 61 g protein, 0 g karbonhidrat ve 39 g yağ içerir.
Sığır kıyması ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır kıyması ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarı 819 kcal içerir; ayrıca 81 g protein, 0 g karbonhidrat ve 52 g yağ içerir.
Sığır kıyması ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Sığır kıyması ürününün 50 g miktarı 121 kcal içerir; ayrıca 12 g protein, 0 g karbonhidrat ve 7,7 g yağ içerir.
Sığır kıyması ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Sığır kıyması ürününün 150 g miktarı 362 kcal içerir; ayrıca 36 g protein, 0 g karbonhidrat ve 23 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 169474 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
