Tabağınızda ne olduğunu bilin
Sığır kıyması
Kalori ve besin değerleri
%80 yağı az / %20 yağlı, rulo köfte, pişmiş, fırınlanmış
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 254 kcal —
- Protein 25 g 51%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 16 g 21%
- Doymuş yağ 6,2 g 31%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 67 mg 3%
- Kolesterol 88 mg 29%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 3 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,12 mg 1%
- K vitamini 1,5 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niasin (B3) 4,6 mg 29%
- Pantotenik asit (B5) 0,57 mg 11%
- B6 vitamini 0,33 mg 19%
- Folat (B9) 7 µg 2%
- B12 vitamini 2,5 µg 104%
- Kolin 80,9 mg 15%
Mineraller
- Kalsiyum 23 mg 2%
- Demir 2,6 mg 14%
- Magnezyum 19 mg 5%
- Fosfor 179 mg 14%
- Potasyum 271 mg 6%
- Çinko 6,2 mg 57%
- Bakır 0,08 mg 9%
- Manganez 0,01 mg 0%
- Selenyum 20,3 µg 37%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 254 | 25 g | 0 g | 16 g |
| 1 porsiyon | 85 g | 216 | 22 g | 0 g | 14 g |
| 2 porsiyon | 170 g | 432 | 43 g | 0 g | 28 g |
| ½ porsiyon | 42,5 g | 108 | 11 g | 0 g | 6,9 g |
| 3 porsiyon | 255 g | 648 | 64 g | 0 g | 41 g |
| 4 porsiyon | 340 g | 864 | 86 g | 0 g | 55 g |
| 50 g | 50 g | 127 | 13 g | 0 g | 8,1 g |
| 150 g | 150 g | 381 | 38 g | 0 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 508 | 51 g | 0 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 635 | 63 g | 0 g | 40 g |
Benzer yiyecekler
- Sığır kıyması rulo köfte%85 yağı az / %15 yağlı, pişmiş, fırınlanmış240 kcal / 100 g
- Ufalanmış sığır kıyması%85 yağı az / %15 yağlı, pişmiş, tavada kahverengileştirilmiş256 kcal / 100 g
- Sığır kıyması parçaları%95 yağsız / %5 yağ, pişmiş, tavada kahverengi olana kadar kavrulmuş193 kcal / 100 g
- Sığır köftesi%80 yağı az / %20 yağlı, pişmiş, tavada pişmiş246 kcal / 100 g
- Dana kıyma%10'dan fazla yağlı, çiğ183 kcal / 100 g
- Dana etli rulo%90 yağsız et / %10 yağ, pişmiş, fırında pişirilmiş214 kcal / 100 g
- Kıyma rulosu%93 yağsız et / %7 yağ, pişmiş, fırınlanmış192 kcal / 100 g
- Sığır rulo köfte%95 yağsız / %5 yağ, pişmiş, fırında pişmiş174 kcal / 100 g
- Köfte ruloyağsız, fırınlanmış240 kcal / 100 g
- Kıymalı köfte%90 az yağlı et / %10 yağ, pişmiş, ızgara217 kcal / 100 g
Sığır kıyması hakkında sorular
Sığır kıyması ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Sığır kıyması ürününün 100 g miktarı 254 kcal içerir; ayrıca 25 g protein, 0 g karbonhidrat ve 16 g yağ içerir.
Sığır kıyması ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır kıyması ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarı 216 kcal içerir; ayrıca 22 g protein, 0 g karbonhidrat ve 14 g yağ içerir.
Sığır kıyması ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır kıyması ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarı 432 kcal içerir; ayrıca 43 g protein, 0 g karbonhidrat ve 28 g yağ içerir.
Sığır kıyması ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır kıyması ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarı 108 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 0 g karbonhidrat ve 6,9 g yağ içerir.
Sığır kıyması ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır kıyması ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarı 648 kcal içerir; ayrıca 64 g protein, 0 g karbonhidrat ve 41 g yağ içerir.
Sığır kıyması ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır kıyması ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarı 864 kcal içerir; ayrıca 86 g protein, 0 g karbonhidrat ve 55 g yağ içerir.
Sığır kıyması ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Sığır kıyması ürününün 50 g miktarı 127 kcal içerir; ayrıca 13 g protein, 0 g karbonhidrat ve 8,1 g yağ içerir.
Sığır kıyması ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Sığır kıyması ürününün 150 g miktarı 381 kcal içerir; ayrıca 38 g protein, 0 g karbonhidrat ve 24 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 171800 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
