Tabağınızda ne olduğunu bilin
Pembe veya kırmızı mercimek
Kalori ve besin değerleri
çiğ
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 358 kcal —
- Protein 24 g 48%
- Karbonhidrat 52 g 19%
- Yağ 2,2 g 3%
- Doymuş yağ 0,4 g 2%
- Lif 11 g 39%
- Sodyum 7 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 3 µg 0%
- C vitamini 1,7 mg 2%
- D vitamini 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,51 mg 43%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niasin (B3) 1,5 mg 9%
- Pantotenik asit (B5) 0,35 mg 7%
- B6 vitamini 0,4 mg 24%
- Folat (B9) 204 µg 51%
- B12 vitamini 0 µg 0%
Mineraller
- Kalsiyum 48 mg 4%
- Demir 7,4 mg 41%
- Magnezyum 59 mg 14%
- Fosfor 294 mg 24%
- Potasyum 668 mg 14%
- Çinko 3,6 mg 33%
- Bakır 1,3 mg 145%
- Manganez 1,7 mg 75%
- Selenyum 0 µg 0%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 358 | 24 g | 52 g | 2,2 g |
| 1 porsiyon | 192 g | 687 | 46 g | 100 g | 4,2 g |
| 2 porsiyon | 384 g | 1375 | 92 g | 201 g | 8,3 g |
| ½ porsiyon | 96 g | 344 | 23 g | 50 g | 2,1 g |
| 3 porsiyon | 576 g | 2062 | 138 g | 301 g | 13 g |
| 4 porsiyon | 768 g | 2749 | 184 g | 402 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 179 | 12 g | 26 g | 1,1 g |
| 150 g | 150 g | 537 | 36 g | 79 g | 3,3 g |
| 200 g | 200 g | 716 | 48 g | 105 g | 4,3 g |
| 250 g | 250 g | 895 | 60 g | 131 g | 5,4 g |
Benzer yiyecekler
- Kırmızı yarma mercimekkurutulmuş, çiğ311 kcal / 100 g
- Kırmızı mercimekhaşlanmış110 kcal / 100 g
- Kuru olgun pembe mercimek tohumlarıkuru358 kcal / 100 g
- Mercimekçiğ352 kcal / 100 g
- Pembe fasulyeçiğ303 kcal / 100 g
- Olgun pembe mercimek tohumlarıhaşlanmış106 kcal / 100 g
- Red lentils286 kcal / 100 g
- Lentilhas vermelhas secas cruas327 kcal / 100 g
- Olgun mercimek tohumlarıkuru352 kcal / 100 g
- Filizlenmiş mercimekçiğ123 kcal / 100 g
Pembe veya kırmızı mercimek hakkında sorular
Pembe veya kırmızı mercimek ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Pembe veya kırmızı mercimek ürününün 100 g miktarı 358 kcal içerir; ayrıca 24 g protein, 52 g karbonhidrat ve 2,2 g yağ içerir.
Pembe veya kırmızı mercimek ürününün 1 porsiyon (192 g) miktarında kaç kalori var?
Pembe veya kırmızı mercimek ürününün 1 porsiyon (192 g) miktarı 687 kcal içerir; ayrıca 46 g protein, 100 g karbonhidrat ve 4,2 g yağ içerir.
Pembe veya kırmızı mercimek ürününün 2 porsiyon (384 g) miktarında kaç kalori var?
Pembe veya kırmızı mercimek ürününün 2 porsiyon (384 g) miktarı 1375 kcal içerir; ayrıca 92 g protein, 201 g karbonhidrat ve 8,3 g yağ içerir.
Pembe veya kırmızı mercimek ürününün ½ porsiyon (96 g) miktarında kaç kalori var?
Pembe veya kırmızı mercimek ürününün ½ porsiyon (96 g) miktarı 344 kcal içerir; ayrıca 23 g protein, 50 g karbonhidrat ve 2,1 g yağ içerir.
Pembe veya kırmızı mercimek ürününün 3 porsiyon (576 g) miktarında kaç kalori var?
Pembe veya kırmızı mercimek ürününün 3 porsiyon (576 g) miktarı 2062 kcal içerir; ayrıca 138 g protein, 301 g karbonhidrat ve 13 g yağ içerir.
Pembe veya kırmızı mercimek ürününün 4 porsiyon (768 g) miktarında kaç kalori var?
Pembe veya kırmızı mercimek ürününün 4 porsiyon (768 g) miktarı 2749 kcal içerir; ayrıca 184 g protein, 402 g karbonhidrat ve 17 g yağ içerir.
Pembe veya kırmızı mercimek ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Pembe veya kırmızı mercimek ürününün 50 g miktarı 179 kcal içerir; ayrıca 12 g protein, 26 g karbonhidrat ve 1,1 g yağ içerir.
Pembe veya kırmızı mercimek ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Pembe veya kırmızı mercimek ürününün 150 g miktarı 537 kcal içerir; ayrıca 36 g protein, 79 g karbonhidrat ve 3,3 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 174284 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
