Tabağınızda ne olduğunu bilin
Olgun mercimek tohumları
Kalori ve besin değerleri
kuru
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 352 kcal —
- Protein 25 g 49%
- Karbonhidrat 53 g 19%
- Yağ 1,1 g 1%
- Doymuş yağ 0,2 g 1%
- Lif 11 g 38%
- Şekerler 2 g —
- Sodyum 6 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 2 µg 0%
- C vitamini 4,5 mg 5%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,49 mg 3%
- K vitamini 5 µg 4%
- Tiamin (B1) 0,87 mg 73%
- Riboflavin (B2) 0,21 mg 16%
- Niasin (B3) 2,6 mg 16%
- Pantotenik asit (B5) 2,1 mg 43%
- B6 vitamini 0,54 mg 32%
- Folat (B9) 479 µg 120%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 96,4 mg 18%
Mineraller
- Kalsiyum 35 mg 3%
- Demir 6,5 mg 36%
- Magnezyum 47 mg 11%
- Fosfor 281 mg 22%
- Potasyum 677 mg 14%
- Çinko 3,3 mg 30%
- Bakır 0,75 mg 84%
- Manganez 1,4 mg 61%
- Selenyum 0,1 µg 0%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 352 | 25 g | 53 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 12 g | 26 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 528 | 37 g | 79 g | 1,6 g |
| 200 g | 200 g | 704 | 49 g | 105 g | 2,1 g |
| 250 g | 250 g | 880 | 62 g | 132 g | 2,7 g |
Benzer yiyecekler
- Kuru olgun pembe mercimek tohumlarıkuru358 kcal / 100 g
- Olgun kırmızı mercimek334 kcal / 100 g
- Olgun mercimekkonserve, süzülmüş119 kcal / 100 g
- Mercimekçiğ352 kcal / 100 g
- Kuru soya fasulyesi tohumlarıtohumlar, kuru446 kcal / 100 g
- Kahverengi mercimekkurutulmuş, çiğ324 kcal / 100 g
- Kırmızı yarma mercimekkurutulmuş, çiğ311 kcal / 100 g
- Sarı mercimekkuru339 kcal / 100 g
- Yeşil ve kahverengi bütün mercimekkurutulmuş, çiğ297 kcal / 100 g
- Yeşil mercimekkuru327 kcal / 100 g
Olgun mercimek tohumları hakkında sorular
Olgun mercimek tohumları ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Olgun mercimek tohumları ürününün 100 g miktarı 352 kcal içerir; ayrıca 25 g protein, 53 g karbonhidrat ve 1,1 g yağ içerir.
Olgun mercimek tohumları ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Olgun mercimek tohumları ürününün 50 g miktarı 176 kcal içerir; ayrıca 12 g protein, 26 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
Olgun mercimek tohumları ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Olgun mercimek tohumları ürününün 150 g miktarı 528 kcal içerir; ayrıca 37 g protein, 79 g karbonhidrat ve 1,6 g yağ içerir.
Olgun mercimek tohumları ürününün 200 g miktarında kaç kalori var?
Olgun mercimek tohumları ürününün 200 g miktarı 704 kcal içerir; ayrıca 49 g protein, 105 g karbonhidrat ve 2,1 g yağ içerir.
Olgun mercimek tohumları ürününün 250 g miktarında kaç kalori var?
Olgun mercimek tohumları ürününün 250 g miktarı 880 kcal içerir; ayrıca 62 g protein, 132 g karbonhidrat ve 2,7 g yağ içerir.
Kaynak: Canadian Nutrient File 3392 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
